Phương pháp phòng ngừa ung thư

Các bệnh ung thư thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Không có một phương pháp riêng rẽ nào có thể phòng ngừa hoàn toàn được ung thư. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm thiểu được những yếu tố nguy cơ gây nên bệnh.1. Không hút thuốc lá Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ung thư phổi. Chỉ riêng ở Đức, mỗi năm có đến 40.000 người chết vì căn bệnh này. Nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư phổi, chúng ta cần phải tạo dựng nên một môi trường không có khói thuốc lá. Những người...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phương pháp phòng ngừa ung thưPhương pháp phòng ngừa ung thưCác bệnh ung thư thường do nhiều nguyên nhân khác nhau.Không có một phương pháp riêng rẽ nào có thể phòng ngừahoàn toàn được ung thư. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm thiểuđược những yếu tố nguy cơ gây nên bệnh.1. Không hút thuốc lá Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ung thư phổi. Chỉ riêng ởĐức, mỗi năm có đến 40.000 người chết vì căn bệnh này. Nhằmgiảm thiểu nguy cơ mắc ung thư phổi, chúng ta cần phải tạodựng nên một môi trường không có khói thuốc lá. Những ngườiđang hút thuốc lá nếu từ bỏ thói quen tai hại này ngay ngày hômnay thì giảm được 80% nguy cơ ung thư phổi do thuốc lá trong 5năm tới.2. Uống rượu ít lạiNhững người uống nhiều rượu có nguy cơ mắc ung thư khoangmiệng, ung thư hầu, ung thư thanh quản và ung thư thực quản.Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày không nên uống quá 0,3lít rượu vang (với phụ nữ là 0,2 lít) hoặc không quá 0,75 lít bia(với phụ nữ là 0,5 lít). Trong mỗi tuần, nên có hai ngày hoàntoàn không uống thức uống chứa cồn.3. Ăn nhiều rau xanh và trái câyRau xanh và trái cây có tác dụng làm giảm nguy cơ gây ung thưcác loại. Không nên chỉ ăn một loại rau hoặc trái cây nhất địnhnào đó. Nếu bữa ăn càng nhiều màu sắc khác nhau thì tác dụngphòng ngừa ung thư càng cao. Người nào hằng ngày đều có sửdụng các loại rau quả có màu xanh, đỏ, vàng thì người đó càngcó cơ may giảm thiểu được nguy cơ ung thư. Nước ép trái câytươi cũng có tác dụng tốt.4. Giảm ăn thịtMỗi ngày không nên ăn quá 30 đến 90 g thịt. Chú ý giảm cácloại thịt màu đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu, thịt dê. Cá là loạithực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Cũngnên chú ý đến chất lượng thịt. Thịt càng ôi thiu thì khả năng gâybệnh càng lớn. Cách chế biến cũng rất quan trọng. Không nên sửdụng quá nhiều thịt nướng, thịt chiên rán quá nóng, quá chín.5. Giữ không để tăng cânThừa cân, béo phì là một yếu tố nguy cơ của ung thư. Nhữngngười thường xuyên vận động, luyện tập thể thao thì càng làmgiảm nguy cơ mắc bệnh. Viện Nghiên cứu ung thư quốc gia Mỹkhuyến cáo mỗi ngày nên luyện tập thể thao ít nhất 30 phút.6. Tránh ánh nắng gay gắtUng thư da ngày càng trở nên thường gặp hơn, do vậy cần phảitránh để ánh nắng gay gắt chiếu trực tiếp trong một thời giandài, nhất là vào buổi trưa. Không nên tắm nắng buổi trưa và khitắm nắng cần phải có kem chống nắng bảo đảm chất lượng.7. Phòng chống các bệnh nhiễm trùngTheo thống kê năm 2005 của WHO, ung thư gan là nguyên nhângây tử vong thường gặp ở người Việt Nam: đứng hàng thứ ba ởnam giới và đứng hàng thứ sáu ở nữ giới. Viêm gan B mạn tínhcó thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Việt Nam là nước có mứcđộ lưu hành dịch cao. Do vậy chủng ngừa viêm gan B cũng cótác dụng làm giảm nguy cơ gây ung thư gan.Một số chủng virus gây u nhú ở người (HPV) có thể gây nênung thư cổ tử cung. Hiện nay các công ty dược phẩm đang đưavào thị trường các loại vắc-xin ngừa ung thư cổ tử cung. Tuynhiên, các loại vắc-xin này cũng chỉ có thể phòng ngừa đượcmột số chủng virus gây u nhú ở người có khả năng gây ung thưcổ tử cung, chứ không thể ngăn ngừa tất cả các ung thư cổ tửcung. Điều quan trọng là không nên sinh hoạt tình dục quá sớm,sinh hoạt tình dục với nhiều bạn tình khác nhau và có hành vitình dục không an toàn.Một điều đặc biệt đáng chú ý: ung thư dạ dày là loại ung thư gâytử vong nhiều nhất ở phụ nữ Việt Nam (theo số liệu thống kênăm 2005). Khoa học đã chứng minh mối liên quan nhân quảgiữa nhiễm xoắn khuẩn helicobacter pylori và nguy cơ ung thưdạ dày.Để phòng ngừa nhiễm vi khuẩn này cần bảo đảm chế độ dinhdưỡng và môi trường sống hợp vệ sinh. Những bệnh nhân cótriệu chứng bệnh dạ dày do helicobacter pylori, cần điều trị triệtđể theo hướng dẫn chuyên khoa