Quá trình lão hóa và cách ngăn ngừa

Đi cùng năm tháng, cơ thể của chúng ta lớn lên, trưởng thành rồi già nua. Dẫu biết rằng đó là quy luật của tạo hoá, nhưng khi phải đối mặt với “sự già” thì chúng ta vẫn không khỏi lo lắng và mong muốn có một phép màu nào đó giúp ta trẻ mãi không già. Khi bước vào tuổi tứ tuần, nhiều người thường tự hỏi: “Tôi đã già hay còn trẻ?”. Muốn biết mình đã già hay còn trẻ thì phải có những dấu hiệu giúp phân biệt thế nào là còn trẻ thế nào là đã...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Quá trình lão hóa và cách ngăn ngừa Quá trình lão hóa và cách ngăn ngừaĐi cùng năm tháng, cơ thể của chúng ta lớn lên, trưởngthành rồi già nua. Dẫu biết rằng đó là quy luật của tạohoá, nhưng khi phải đối mặt với “sự già” thì chúng ta vẫnkhông khỏi lo lắng và mong muốn có một phép màu nàođó giúp ta trẻ mãi không già.Khi bước vào tuổi tứ tuần, nhiều người thường tự hỏi:“Tôi đã già hay còn trẻ?”. Muốn biết mình đã già hay còntrẻ thì phải có những dấu hiệu giúp phân biệt thế nào làcòn trẻ thế nào là đã già?Dấu hiệu bên ngoài của tuổi giàDấu hiệu tuổi già đến sớm hay muộn, nhanh hay chậm ởmọi người rất khác nhau. Dấu hiệu nào cho biết mình đãgià? Bạn có thể tự đánh giá bản thân sau khi xem các dấuhiệu sau đây:Sự già của da và lông: nếu da bị nhăn nheo, khô mốc vềmùa đông, kém tươi nhuận về mùa hè là bạn đã già rồiđấy. Da già thì mềm xệ, xuất hiện các vết đồi mồi, tànnhang... Khi tuổi già, lớp biểu bì da bị thoái hoá nhiềuhơn là tái tạo, nên mỏng dần đi, suy giảm các tế bào màu,thay đổi chất elastin và collagen, tuyến mồ hôi và tuyếnnhờn bị xơ teo hoạt động giảm hẳn, dẫn đến nhăn da. Khikẹp lớp da giữa hai ngón tay rồi thả ra, ở người trẻ saumột hai giây da đã đàn hồi trở lại, nhưng ở người già thìphải mất vài chục giây da mới đàn hồi trở lại như ban đầu.Bạn hãy làm thử xem da của bạn già chưa?Da còn bị khô do tuyến mồ hôi, tuyến nhờn teo, giảm hoạtđộng nên ở người già, sự bài tiết mồ hôi ít, da bị khô,ngứa, nhất là về mùa khô hanh. Giảm khả năng điều hòathân nhiệt do lớp mỡ dưới da mất đi, khả năng giữ nhiệtcho cơ thể bị suy giảm. Số lượng mạch máu nhỏ dưới dacủa người già ít hơn so với lúc trẻ, cho nên người già chịurét kém, dễ bị lạnh cóng. Cảm giác của da cũng giảm dothần kinh ngoài da kém nhạy cảm so với trước đây, nênngười cao tuổi dễ bị bỏng khi tiếp xúc với nước sôi hoặcvới lửa. Vết thương lâu lành: ở người già số lượng mạchmáu đến mặt da giảm sút, sự nuôi dưỡng da cũng kém sovới trước đây nên các vết thương ngoài da rất lâu lành.Nguy hiểm hơn khi các vết thương vùng da bị tỳ đè nhưbả vai, thắt lưng khi nằm ngửa có thể bị loét sâu rộng dothiếu dinh dưỡng nên rất dễ nhiễm khuẩn và khó lành.Rụng tóc: trung bình mỗi người có khoảng 300.000-400.000 sợi tóc và mỗi ngày có khoảng một trăm sợi rụngđi. Nếu tóc rụng như thế là hiện tượng sinh lý bình thườngxảy ra với mọi người từ lúc trẻ tuổi. Ở người già, tóc rụngnhiều hơn do các tuyến nhờn kém hoạt động, tóc bị khô,giòn, dễ rụng. Bạn cần phân biệt với các trường hợp viêmda đầu, ảnh hưởng của một số loại thuốc chữa bệnh, hoátrị, xạ trị thì tóc cũng rụng nhiều. Ở người già, cùng vớitóc, lông nách và lông mu cũng rụng khá nhiều. Bạc tóc làdấu hiệu khá sớm của tuổi già. Thường tóc bạc bắt đầu từhai bên thái dương rồi lan lên đỉnh đầu. Lúc đầu, tóc bạcít, trắng đen lẫn lộn dạng muối tiêu, dần dần tóc trắngnhiều hơn tóc đen. Tóc đen bạc thành tóc trắng là vì loạitế bào sinh hắc tố melanin giảm đi, tóc trở nên không cómàu, bị bạc trắng. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu thì chỉcó khoảng 65% người già bị bạc tóc, còn lại 35% ngườigià thì tóc không bạc hay chỉ bạc khi tuổi rất cao.Sự già của hệ cơ xương: giảm chiều cao so với trước đâylà một dấu hiệu của sự già. Người già chiều cao bị giảm đitrung bình khoảng 2cm ở nam giới và 1,5cm ở phụ nữ.Nguyên do chính gây giảm chiều cao là bệnh loãng xươnglàm cho lún xẹp đốt sống; do sự giảm lượng nước trongcơ thể, các bắp thịt yếu, trương lực cơ kém gây nên. Giảmcân: nhiều nghiên cứu cho thấy cân nặng cơ thể tăng lên ởtuổi trung niên rồi giảm dần khi cao tuổi. Do cấu tạo môcủa cơ thể thay đổi: tế bào mỡ tăng lên thay thế những tếbào cơ bị xơ teo do người già ít lao động. Lúc trẻ lượngnước chiếm khoảng 55-60% trọng lượng cơ thể, khi giàgiảm xuống còn 46-51% do số lượng tế bào chứa nhiềunước mất hoặc teo đi. Xương đầu các khớp nối của xươngdính liền lại, xương sọ dày lên; vòng ngực tăng lên, sốngmũi và dái tai dài hơn trước đây; móng tay, móng chânmọc chậm, đổi màu và có những lằn gợn gồ ghề; nóichậm hơn; hay quên; nhăn trán, rạn chân chim ở đuôi mắt,mí mắt xệ, quầng mắt đen; cơ mặt teo, xương mặt nhô;vành tai to chảy xuống...Sự già của một số cơ quan bên trongBộ máy tiêu hóa đã già: thấy miệng khô vì tuyến nước bọttiết ít nước, khó nhai, giảm vị giác, thấy thức ăn kémngon. Loãng xương do ruột non kém hấp thụ calcium,thiếu máu do hấp thụ vitamin B12 kém. Hô hấp: dưỡng khítrong máu giảm, làm cho cơ thể nhanh bị mệt khi hoạtđộng. Hệ tuần hoàn: thay đổi nguy hiểm nhất là vách tâmnhĩ trái dày lên, xơ cứng, kém đàn hồi, giảm sức bóp củatim, làm cho máu đi nuôi cơ thể ít ôxy và chất dinhdưỡng. Hệ thống mạch máu bị xơ cứng, kém đàn hồi vì cónhiều chất vôi và collagen, mảng xơ vữa đóng lên thànhmạch máu, làm cho máu lưu thông khó khăn. Hệ thầnkinh: cơ thể chỉ có số tế bào thần kinh nhất định, khôngtăng hay tái tạo, nhưng lại mất dần theo năm tháng. Tếbào cuống não thường chỉ bị tiêu hao ở phần ...