Qui Tắc Ăn Uống Có Lợi Cho Chị Em

Hãy tham khảo 7 quy tắc ăn uống dành cho chị em dưới đây để có được sức khỏe tốt nhất.Phụ nữ cần một chế độ ăn uống cân bằng mà không phải chị em nào cùng biết.1. Uống sữa hàng ngày Khi có tuổi, cơ thể phụ nữ rất cần bổ sung canxi để tránh rạn nứt, gẫy xương và loãng xương. Đó là lí do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chị em trẻ nên uống sữa mỗi ngày. Cách để chúng ta hấp thụ canxi tốt nhất là kết hợp với vitamin D. Cả...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Qui Tắc Ăn Uống Có Lợi Cho Chị EmQui Tắc Ăn Uống Có Lợi Cho Chị Em Hãy tham khảo 7 quy tắc ăn uống dành cho chị em dưới đây để có được sức khỏe tốt nhất.Phụ nữ cần một chế độ ăn uống cân bằng mà không phải chị em nàocùng biết.1. Uống sữa hàng ngàyKhi có tuổi, cơ thể phụ nữ rất cần bổ sung canxi để tránh rạn nứt, gẫy xươngvà loãng xương. Đó là lí do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyênchị em trẻ nên uống sữa mỗi ngày. Cách để chúng ta hấp thụ canxi tốt nhấtlà kết hợp với vitamin D. Cả hai loại dưỡng chất này đều có hàm lượng caotrong các loại sữa phổ biến. Chị em có thể chọn những loại sữa ít chất béonhư sữa nguyên kem, sữa chua, pho mát.Uống sữa mỗi ngày rất tốt cho cơ thể phụ nữ. (Ảnh minh họa)2. Ngừng ngay việc uống sodaBạn đã bao giờ đọc kỹ thành phần của soda trên nhãn chia chưa? Nếu đã đọcbạn sẽ thấy thành phần chủ yếu của các loại nước này là đường và caffein.Ngoài ra, phần lớn các loại nước soda đều có bổ sung các hóa chất tạo màu,lượng đường fructose cao, xi-rô, chất ngọt nhân tạo – là nguyên nhân chínhgây lên bệnh ung thư. Với những lí do này đủ để thuyết phục bạn nên ngừngngay việc uống soda.3. Bữa ăn nhiều màu sắcĐây là một quy tắc vô cùng dễ nhớ mà lại rất quan trọng đấy bạn. Bạn cóbiết rằng bữa ăn càng nhiều màu sắc càng có lợi cho sức khỏe không?Những bữa ăn có nhiều màu sắc xanh, đỏ, vàng chứng tỏ bạn đang nạp đầyđủ các loại vitamin vào cơ thể đấy.Bữa ăn càng nhiều màu sắc càng đầy đủ vitamin. (Ảnh minh họa)4. Bổ sung chất xơNhững chế độ ăn không có chất xơ là quá vô lý. Đơn giản là bởi cơ thể bạnluôn luôn cần nạp chất xơ và đường. Tại sao chất xơ lại quan trọng? Bởi nócó tác dụng làm sạch cơ thể, loại bỏ các hormone dư thừa và hỗ trợ khả năngvận động. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, một người nên nạp đủ 25gram chất xơ mỗi ngày nhưng hầu hết chúng ta chưa thực hiện được điềunày.5. Quả quất việt rất tốt với bạnNhiễm trùng đường tiểu là căn bệnh khá phổ biến ở phụ nữ trẻ ngày nay.Căn bệnh này nếu không được chữa trị kịp thời sẽ chuyển sang sỏi thận vôcùng nguy hiểm. Có những cách ngăn ngừa căn bệnh này rất đơn giản đó làđi tiểu ngay sau khi quan hệ tình dục, vệ sinh sạch sẽ ‘vùng kín’ trước và saukhi đi vệ sinh và uống một ly nước ép quả quất việt mỗi ngày. Loại nước éptừ quả quất việt cũng là một chất chống oxy hóa cực tốt.6. Ăn sữa chua hàng ngàyBên cạnh những loại sữa giàu chất canxi như đã nói ở trên, bạn nên bổ sungthêm sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày. Trong thành phần sữa chua cóđầy đủ protein, vitamin D, canxi… rất có tác dụng cho hệ tiêu hóa của bạn.Một lưu ý nhỏ là bạn không nên sử dụng những loại sữa chua chứa quánhiều đường và chất béo.7. Uống nhiều nướcNên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. (Ảnh minh họa)Bạn đừng quên quy tắc quan trọng này nhé! Nước rất tốt cho cơ thể mỗingười đặc biệt đối với người thường xuyên vận động. Cơ thể chúng ta cầnđược bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nước không chỉ giúp bạnkhỏe mạnh, giữ nước cho cơ thể mà còn giúp bạn đẹp hơn nữa đấy!