Quy tắc sống cho người huyết áp thấp

Để điều chỉnh huyết áp về mức bình thường, những người có huyết áp thấp bệnh lý cần tuân thủ các quy tắc sống sau:Đi bộ đúng cách tốt cho người huyết áp thấp. Ảnh minh họa: Internet. Về ăn uống Tuy giữa chế độ ăn và huyết áp thấp không có sự liên kết chặt chẽ nhưng người ta thấy huyết áp thấp thường gặp ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa, dẫn đến giảm hàm lượng đường máu. Thói quen này làm giảm trương lực (sựđàn hồi, sự dẻo dai)...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Quy tắc sống cho người huyết áp thấp Quy tắc sống cho người huyết áp thấpĐể điều chỉnh huyết áp về mức bình thường,những người có huyết áp thấp bệnh lý cần tuânthủ các quy tắc sống sau:Đi bộ đúng cách tốt cho người huyết áp thấp. Ảnhminh họa: Internet.Về ăn uốngTuy giữa chế độ ăn và huyết áp thấp không có sựliên kết chặt chẽ nhưng người ta thấy huyết áp thấpthường gặp ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảngcách giữa các bữa quá xa, dẫn đến giảm hàm lượngđường máu. Thói quen này làm giảm trương lực (sựđàn hồi, sự dẻo dai) của mạch máu, và kết quả là tụthuyết áp.Do đó, phải duy trì chế độ ăn hợp lý 3-4 bữa/ngày(ăn giảm khối lượng, tức chia nhỏ khẩu phần ăntrong ngày). Không được dùng chế độ ăn kiêng đểgiảm cân nhanh. Gầy quá huyết áp sẽ thấp.Chú ý các thực phẩm sau:- Thịt, cá, trứng, đậu tương… giàu đạm- Tăng ăn rau và quả để thêm vitamin, chất xơ vàchất khoáng- Một số thức ăn đồ uống có tác dụng làm tăng huyếtáp như: cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đàmuối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho.Lưu ý là chất caffein trong cà phê có tác dụng làmtăng huyết áp nhưng chỉ nên uống 1-2 cốc, uống quánhiều sẽ gây nghiện, mất ngủ, rối loạn nhịp tim. Tốtnhất nên uống cà phê đặc, cà phê không tan tự pha.Tuy nhiên, vì cà phê gây kích thích tiết dịch vị dạdày nên những người bị viêm loét dạ dày nên uốngcùng với bột kem cà phê. Nếu không uống được càphê thì có thể thay thế bằng nước chè đặc.Nên ăn hơi mặn một chút để gây giữ nước trong cơthể, tăng lượng máu lưu thông trong lòng mạch máu,dẫn đến tăng huyết áp. Bình thường chúng ta ăn 10-12g muối mỗi ngày, phòng và chữa bệnh tăng huyếtáp chỉ nên ăn nửa số lượng trên, tức 5g mỗi ngày,nhưng người huyết áp thấp nên ăn 10-15g, ăn mặnđược bao nhiêu thì hy vọng nâng được huyết áp lênbấy nhiêu. Tất nhiên không nên ăn mặn quá “khôngnuốt được”.- Nếu huyết áp thấp do thiếu máu (hay gặp ở phụnữ), nên tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt như thịtnạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương khô, cần tây,rau đay, rau rền, quả lựu, táo.Chế độ tập luyệnRất nhiều người bị huyết áp thấp là do giảm trươnglực thần kinh - mạch máu, thành mạch máu quá yếu(bị nhão), sức co bóp của tim yếu do cơ tim yếu(biểu hiện là tim đập nhanh, yếu). Để củng cố thànhmạch và nâng cao khả năng đẩy máu của tim, cầntích cực tập luyện thể dục thể thao.Tập phải thường xuyên, tùy sức, không tập cố,không tập khi đói cũng như ngay sau khi ăn no.Riêng đi bộ nhanh có thể tập hằng ngày. Mỗi ngày,người bệnh nên tập thể dục ít nhất 10-15 phút. Nênbắt đầu tập những môn nhẹ như đi bộ, sau tiến tớicầu lông, bóng bàn, rồi đến những môn nặng hơnnhư chạy, bơi, tenis, điền kinh, cử tạ… Chỉ nhữngmôn hay gây chóng mặt mới nên tránh như nhào lộn,nhảy đu, leo cao…Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ và nhất là bìnhtĩnhNhững xúc động quá mạnh như sợ hãi, lo lắng, buồnnản có thể làm huyết áp hạ thêm. Tránh sự căngthẳng, áp lực trong công việc cũng như trong cuộcsống.Dùng thuốc theo hướng dẫnCuối cùng, có thể dùng thêm một số thuốc theohướng dẫn của thầy thuốcTây Y: Ða số thuốc này chỉ nâng huyết áp được vàitiếng đồng hồ, sau đó huyết áp lại xuống như cũ.Tuy vậy, chúng cũng có ích nhất thời, khi huyết ápxuống quá khó chịu. Thí dụ: heptamyl, coramin,long não… Ðôi khi cần dùng những thuốc mạnh hơnnhư fludrocortison dùng khó, phải có bác sĩ theo dõichặt chẽ do có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.Theo Đông Y, nguyên nhân của huyết áp thấp là dokhí huyết hư .Khí huyết hư làm cho lưu lượng máuđến các cơ quan bộ phận trong cơ thể đều kém vàkém nhất là não gây ra hiện tượng hoa mắt chóngmặt, mệt mỏi vô lực, sắc mặt nhợt…Để nâng cao huyết áp cần phải bồi bổ khí huyết, khíhuyết đầy đủ thì huyết áp mới ổn định lâu dài. Chínhvì vậy mà phải dùng các vị thuốc hay bài thuốc cótác dụng bồi bổ khí huyết, điều hoà khí huyết.Nguyên lý này được kết tinh trong bài “Gia vị phùchính thăng áp thang” trong cuốn “Thiên gia diệuphương”- tổng hợp các tinh hoa của nền y học cổtruyền. Bài thuốc với các vị thuốc có tác dụng íchkhí dưỡng âm bổ khí huyết, điều hoà khí huyết, giúpkhí huyết lưu thông tốt, chống xơ vữa mạch, tăngsinh tân dịch, tăng cường sinh lực, tăng huyết áp. ...