Rau cho người có nguy cơ táo bón

Những người dễ mắc chứng táo bón như dân văn phòng nên thường xuyên ăn mấy loại rau dưới đây. Rau diếp Rau diếp có tác dụng khai thông, đẩy trừ chất tích tụ, hàm chứa phong phú vitamin C, B1 tự nhiên, sắt, thường xuyên ăn rau diếp thúc đẩy đường ruột nhu động, phòng chống táo bón. Rau muống Rau muống hàm chứa đại lượng chất xơ như cenllulose và bán cenllulose, chất nhầy, pectin …có tác dụng trị liệu táo bón, đi ngoài ra máu và trĩ..Hẹ Hẹ còn gọi là “cỏ rửa đường ruột”. Nó hàm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Rau cho người có nguy cơ táo bón Rau cho người có nguy cơ táo bónNhững người dễ mắc chứng táo bón như dân vănphòng nên thường xuyên ăn mấy loại rau dướiđây.Rau diếpRau diếp có tác dụng khai thông, đẩy trừ chất tích tụ,hàm chứa phong phú vitamin C, B1 tự nhiên, sắt,thường xuyên ăn rau diếp thúc đẩy đường ruột nhuđộng, phòng chống táo bón.Rau muốngRau muống hàm chứa đại lượng chất xơ nhưcenllulose và bán cenllulose, chất nhầy, pectin …cótác dụng trị liệu táo bón, đi ngoài ra máu và trĩ.HẹHẹ còn gọi là “cỏ rửa đường ruột”. Nó hàm chứa rấtnhiều chất xơ thô và khá “bền”, không dễ bị dạ dày,đường ruột tiêu hóa hấp thụ, thúc đẩy đại tràng nhuđộng, vì vậy chuyên gia khuyến nghị mùa hè thỉnhthoảng ăn hẹ.Rau chân vịtRau chân vịt tính mát, vị ngọt, có tác dụng dưỡngmáu, cầm máu, nhuận tràng, thông tiện.Khoai langKhoai lang có hữu ích làm mát máu hoạt huyết, nởrộng dạ dày, đường ruột, thông táo bón, người bị táobón mãn tính nên ăn khoai lang là tốt nhất.Củ cải trắngCủ cải ăn sống có thể thúc đẩy tiêu hóa, thành phầncay trong củ cải có thể làm cho dịch dạ dày bài tiết,điều chỉnh chức năng dạ dày. Ngoài ra, củ cải cònchứa chất xơ thô phong phú, có thể thúc đẩy dạ dàyđường ruột nhu động, duy trì đại tiện, thông tiện.