Rau có lá màu xanh đặc biệt tốt cho tóc

Các loại thực phẩm giàu protein, axit béo omega-3, kẽm và biotin... có tác dụng giúp da đầu và mái tóc khỏe mạnh. Đó chính là lý do nếu bạn quan tâm tới mái tóc của mình thì nên thêm những thực phẩm các các vi khoáng chất này vào chế độ ăn uống của mình mỗi ngày. Dưới đây là một danh sách các thực phẩm có lợi cho tóc mà bạn có thể tham khảo và chọn lựa. 1. Rau có lá màu xanh: Bao gồm các loại rau cải, rau bina... Đặc biệt các loại rau có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Rau có lá màu xanh đặc biệt tốt cho tóc Rau có lá màu xanh đặc biệt tốt cho tócCác loại thực phẩm giàu protein, axit béo omega-3, kẽm vàbiotin... có tác dụng giúp da đầu và mái tóc khỏe mạnh.Đó chính là lý do nếu bạn quan tâm tới mái tóc của mình thì nênthêm những thực phẩm các các vi khoáng chất này vào chế độ ănuống của mình mỗi ngày.Dưới đây là một danh sách các thực phẩm có lợi cho tóc mà bạncó thể tham khảo và chọn lựa.1. Rau có lá màu xanh: Bao gồm các loại rau cải, rau bina... Đặcbiệt các loại rau có lá màu xanh đậm là những nguồn cung cấpvitamin A và C phong phú có tác dụng thúc đẩy cơ thể tiết ra cácbã nhờn hay chất dầu. Mà bã nhờn và chất dầu này là những chấttự nhiên cần thiết cho tóc và da đầu khỏe mạnh.2. Cá hồi: Loại cá này nổi tiếng nhất với hàm lượng axit béoomega-3 phong phú, chính vì vậy nó cũng đặc biệt tốt cho da đầukhỏe mạnh, tránh được tình trạng ngứa ở da đầu. Cá hồi còn chứanhiều protein nên vừa có tác động kích thích tóc mọc nhanh, vừacung cấp dinh dưỡng cho tóc khỏe và nuôi dưỡng da đầu tránh gàu.3. Họ nhà đậu: Họ nhà đậu là một nguồn protein, sắt và biotintuyệt vời. Ăn đậu hàng ngày không những giúp tóc tăng trưởng tốtmà còn tránh được tóc rụng, đồng thời lại bổ sung nhiều dưỡngchất cho tóc.4. Các loại hạt: Các loại hạt như hạt lanh, quat óc chó... có chứanhiều vitamin và khoáng chất nên có thể cung cấp dưỡng chất giúpnuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh. Quả óc chó còn chứa các axitalpha-linolenic, axit béo omega-3 và kẽm là những chất không thểthiếu cho mái tóc, giúp cho tóc khỏe hơn.Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm các loại hạt khác như: hạt điều, hạnhnhân... để giúp cho tóc khỏe mạnh.5. Trứng: Trứng là một nguồn protein dồi dào, có tác dụng ngănngừa tóc khô, yếu và dễ gãy.6. Trái cây khô: Trái cây khô cung cấp vitamin E và kẽm cho cơthể nói chung và cho mái tóc nói riêng. Vitamin E làm tăng tuầnhoàn máu ở da đầu, duy trì sức khỏe cho chân tóc, giảm gàu vàngứa đầu. Kẽm giúp tóc chắc khỏe, không bị gãy, rụng.7. Nước: Khi cơ thể giữ đủ nước, tự nhiên các sợi tóc cũng cóđược lượng nước cần thiết, từ đó tránh hiện tượng tóc bị khô vàgãy rụng.Bạn đang muốn tập luyện làm sao để vòng eo của mình giảm đi vàicentimet. Nhưng bạn lại đắn đo bài tập chay (tập thể dục khôngcó dụng cụ) thì sẽ không mấy hiệu quả. Vậy tại sao bạn không thửtập với quả bóng nhỉ? Bằng cách này, hiệu quả giảm cân, săn chắccơ thể sẽ cao gấp 2 lần so với những bài tập trên sàn thông thường.Theo các chuyên gia về thể dục, rèn luyện sức khỏe thì các bài tậpvới bóng có thể giúp toàn bộ các cơ trong cơ thể săn chắc hơn, nócũng cải thiện tính linh hoạt, sự cân bằng về tư thế... của cơ thể.Thêm vào đó, bằng cách sáng tạo nhiều bài tập với bóng, bạn còncó thể đánh thức cơ thể, bắt cơ thể tham gia vào các quá trình vậnđộng, nhờ đó đốt cháy được nhiều calo hơn.Với những công dụng như vậy, bạn đừng chần chừ gì nữa. Hãy tạocho mình thói quen tập các bài tập này 3 lần/tuần để luôn khỏemạnh và có cơ thể cân đối với vòng 2 săn chắc, thon gọn hơn.Hoặc bạn cũng có thể chọn bài tập phù hợp với mình nhất để thựchiện hàng ngày.