Rụng tóc quá nhiều, bạn cần làm gì?

Rụng tóc nhiều ở nữ giới là một vấn đề cần quan tâm. Chúng không quá lộ liễu như nốt mụn mọc trên mặt hay dấu chân chim ngay khóe mắt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Rụng tóc quá nhiều, bạn cần làm gì?Rụng tóc quá nhiều, bạn cần làm gì?Rụng tóc nhiều ở nữ giới là một vấn đề cần quan tâm. Chúng không quálộ liễu như nốt mụn mọc trên mặt hay dấu chân chim ngay khóe mắt.Chỉ có “nạn nhân” biết sau mỗi lần gội đầu hay chải tóc, và cảm nhậnrõ mái tóc dày mượt của mình ngày càng xuống sắc. Vậy ta phải làmsao để cải thiện tình hình này trước khi việc rụng tóc gây ra hiện tượng“đồi trọc”?Hiểu rõ về sự phát triển của tócCó ba giai đoạn chính: Giai đoạn tăng trưởng: tóc được hình thành và bắt đầu mọc ra, thântóc xuất hiện và hoàn thiện quá trình tạo lớp sừng phía ngoài. Giai đoạn tăngtrưởng kéo dài 2 – 4 năm ở đàn ông và 3 – 7 năm ở phụ nữ. Tóc mọc 0,3 –0,4mm một ngày và tối đa là 1cm trong một tháng. Giai đoạn dừng tăng trưởng: gần như mọi hoạt động tăng trưởng củacác tế bào trong tóc đều ngừng lại. Phần sâu nhất của nang tóc sẽ thoái hóatrong 2 đến 3 tuần. Giai đoạn thoái hóa: kéo dài 2 – 4 tháng. Nang tóc (vùng chứa chântóc) giờ đây chỉ còn là một bộ phận không hoạt động. Chân tóc tách khỏinang bây giờ đã co lại, bắt đầu rụng đi và nhường chỗ cho giai đoạn tăngtrưởng của sợi tóc mới, vòng đời mới của tóc bắt đầu.Trung bình tóc một người rụng từ 80 – 150 sợi / ngày. Điều đó có nghĩ là dùtóc bạn khỏe mạnh đến mấy thì việc rụng tóc vẫn xảy ra và điều này hoàntoàn bình thường. Tuy nhiên trong môi trường bụi bẩn và nhất là khi tócphải tiếp xúc với quá nhiều hóa chất, bạn cần phải chăm sóc và bảo vệ chúngkhỏi nạn rụng tóc trước khi để đến nỗi phát hiện những điểm thưa tóc trênđầu mình sau một đêm ngủ dậy. (Ảnh: Wikihow)Chăm sóc tóc đúng cáchĐể cho mái tóc được khỏe mạnh và mượt mà, bạn cần phải biết chú ý cáchchăm sóc tóc hàng ngày:- Không nên thường xuyên sấy tóc hay để tóc phải tiếp xúc với nhiệt độnóng quá nhiều. Nhiệt độ cao sẽ làm suy yếu các dưỡng chất protein cótrong tóc, khiến tóc mỏng manh và dễ gãy rụng hơn.- Bạn cũng nên hạn chế tạo nhiều kiểu tóc trong thời gian ngắn. Trong quátrình làm tóc như nhuộm, uốn, duỗi, tóc bạn không chỉ tiếp xúc với các hóachất mà còn bắt buộc phải chịu nhiệt độ cao để có thể tạo được kiểu dáng màbạn mong muốn. Hãy tưởng tượng khi duỗi tóc, nhiệt độ dùng để kẹp tóc ítnhất là 150oC trở lên, chỉ cần chạm nhẹ vào da là sẽ gây bỏng nói chi đếnchuyện ép, kéo những sợi tóc mỏng manh nhiều lần. Việc này khiến tóc bạnsẽ bị hư tổn, và việc rụng tóc sau đó là điều không thể tránh khỏi.- Gội đầu 2 ngày/ lần với dầu gội dịu nhẹ hoặc dầu gội chứa nhiều thànhphần thiên nhiên.- Massage và gãi đầu nhẹ nhàng để tránh làm bong trócchân tóc. Không nên chải đầu nhiều lần trong ngày và nhất là không nênchải khi tóc ướt vì lúc này tóc của bạn đang rất yếu. Nếu muốn, bạn có thểsử dụng lược răng thưa và chải thật nhẹ nhàng.- Tránh lau mạnh tay, chà xát tóc với khăn lau vì làm thế sẽ phá bỏ lớpprotein bao bọc bên ngoài và khiến tóc yếu hơn.- Việc dùng dầu gội tăngcường lượng protein có thể khiến sợi tóc bạn dày và chắc khỏe hơn nhưngkhông cải thiện được về số lượng tóc rụng. Hạn chế để tóc tiếp xúc với nhiệt độ cao (Ảnh: Internet)- Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại “mặt nạ” thiên nhiên dành cho tóc đểgiúp tóc khỏe mạnh và mềm mượt hơn.Hạn chế căng thẳng và stressTinh thần mệt mỏi, căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh chocơ thể của bạn, trong đó có hiện tượng rụng tóc. Khi bạn mất ngủ vì stress,não không được nghỉ ngơi, các tế bào không được phục hồi và cơ thể khônghấp thụ tốt các chất dinh dưỡng khiến tóc bị suy yếu và rụng. Do đó ngủ đủgiấc và thường xuyên tập thể dục sẽ giúp bạn hạn chế được sự căng thẳng vàcải thiện được tình trạng rụng tóc đấy.Ăn để khỏe từ “gốc đến ngọn”Ăn uống khoa học, điều độ sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tinh thần sảngkhoái và điều đó có nghĩa là hiện tượng rụng tóc của bạn cũng sẽ từ từ đượckhắc phục. Bạn cần lưu ý bổ sung: Sắt: là khoáng chất cần thiết để bổ sung cho người thiếu máu và ảnhhưởng trực tiếp đến một chân tóc khỏe mạnh. Bạn có thể hấp thụ sắt từ cácloại thịt đỏ, cá, rau cải xoong, cải xoắn, và các loại ngũ cốc… Protein: ngoài việc lựa chọn dầu gội đầu cung cấp protein cho tóc,bạn vẫn cần chất dinh dưỡng này trong cơ thể và hỗ trợ việc tái tạo một máitóc khỏe mạnh. Protein có nhiều trong thịt gia cầm, trứng, sữa và các sảnphẩm từ sữa, các loại đậu, bông cải xanh… Vitamin C: chất này hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, vì thế trong mỗibữa ăn bạn nên kết hợp các món có hai chất dinh dưỡng này với nhau. Cácthực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm các loại trái cây có vị chua, rau láxanh, cà chua…Rau củ và trái cây luôn tốt cho sức khỏe và mái tóc của bạn (Ảnh: Internet) Axit béo Omega-3: đóng vai trò duy trì độ ẩm và hạn chế sự gãy rụngcho tóc. Cá ngừ, cá hồi, cá thu là nguồn thực phẩm giàu axit này nhất. Biotin: là vitamin B có trong men bia, lúa mì, đậu lăng, hạt hướngdương, đậu nành… góp ...