Sai lầm khi chọn nước uống có ga

Có bằng chứng thuyết phục là nếu thường xuyên tiêu thụ những đồ uống có ga có vị ngọt sẽ có liên quan tới việc tăng nguy cơ béo phì, bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sai lầm khi chọn nước uống có ga Sai lầm khi chọn nước uống có ga Có bằng chứng thuyết phục là nếu thường xuyên tiêu thụ những đồ uống có ga có vị ngọt sẽ có liên quan tới việc tăng nguy cơ béo phì, bệnh tiểu đường và bệnh tim.Uống nước lọc thay vì đồ uống có ga có thể làm giảm đáng kể nguy cơ pháttriển bệnh tiểu đường loại 2, các nhà khoa học đã kết luận như vậy.Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard đang trình bày bằng chứng mới chothấy thay thế đồ uống có ga, ngọt bằng nước lọc có thể dẫn đến giảm cân vàgiúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 tới 7%.Giáo sư Frank Hu, ở Trường Y tế công cộng Harvard, cho biết: Có bằngchứng thuyết phục là nếu thường xuyên tiêu thụ những đồ uống ngọt cóđường sẽ có liên quan tới việc tăng nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường. Vàcó bằng chứng mới chứng minh rằng loại đồ uống này làm tăng nguy cơ mắcbệnh tim.Để giảm nguy cơ béo phì và các bệnh tim mạch, việc quan trọng là giảm tiêuthụ đồ uống ngọt đường và thay thế chúng bằng những lựa chọn lành mạnh,chẳng hạn như nước không đường, trà hoặc cà phê.Những người bị bệnh tiểu đường loại 2 có thể bị mất khả năng chuyển hóaglucose thành năng lượng, gây ra lượng đường trong máu tăng. Dẫn đến cáctriệu chứng có thể gặp là tăng đường huyết bao gồm cảm giác khát và buồnngủ. Nó có thể dẫn đến bệnh tiểu đường nhiễm axit ceton, mà cuối cùng cóthể gây bất tỉnh và thậm chí tử vong.Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ bệnh tim lên đến 5 lần. Theo thời gian,nó có thể gây ra các vấn đề về thị giác và tổn thương thần kinh dẫn đến loétbàn chân. Bệnh nhân bị tiểu đường thường được khuyến khích tập luyệnnhiều hơn và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp kiểm soát các điềukiện bệnh.Thông thường thì béo bụng có thể được giải thích bởi lối sống ít vận động vàthói quen ăn uống nghèo dinh dưỡng, trong đó lại tiêu thụ các đồ uốngngọt có đường quá mức.Một phát ngôn viên của Hiệp hội đồ uống có ga của Anh cho biết: Nguyênnhân của bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh béo phì là do lượng calo hấp thụvào cơ thể bất kể trong thức ăn hoặc đồ uống vượt quá lượng calo tiêu haotrong tập thể dục.Thay thế đồ uống có chứa calo với các đồ uống không có calo có thể giúpgiảm cân, giảm nguy cơ tiểu đường. Một loạt các đồ uống, kể cả nước ngọt,nước trái cây, nước đóng chai, nước máy, sữa, trà và cà phê có thể giúp cungcấp hydrat hóa các nhu cầu cơ thể, nhưng nhớ rằng chúng có thể chứa calovà sẽ không tốt nếu bạn đang cố gắng để hạn chế hoặc giảm cân của mình.Mặc dù đồ uống có ga nên được tiêu thụ như là một phần của một chế độ ănuống cân bằng như tất cả thực phẩm và đồ uống khác nhưng nên tiêu thụvới lượng vừa phải.