Sai lầm trong ăn uống của phái đẹp

Nhiều chị em cứ nghĩ, muốn giảm cân thì ăn ít đi. Nhưng không phải ai cũng có phương pháp ăn uống khoa học. 1. Bỏ bữa sáng Bỏ bữa sáng là sai lầm rất phổ biến đối với các chị em phụ nữ, bởi lẽ họ thường cho rằng bữa sáng là bữa Ảnh: inmagine.com sáng sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, trái lại các minh chứng khoa học lại cho rằng ăn sáng là bữa ăn quan trọng và cần thiết nhất trong ngày, sau một giấc ngủ đêm dài bạn cần nạp năng lượng cho cơ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sai lầm trong ăn uống của phái đẹp Sai lầm trong ăn uống của phái đẹp Nhiều chị em cứ nghĩ, muốn giảm cân thì ăn ít đi. Nhưng không phải ai cũng có phương pháp ăn uống khoa học. 1. Bỏ bữa sáng Bỏ bữa sáng là sai lầm rất phổ biến đối với các chị em phụ nữ, bởi lẽ họ thường cho rằng bữa sáng là bữaẢnh: inmagine.com ăn không quan trọng và nhịn ănsáng sẽ giúp giảm cân.Tuy nhiên, trái lại các minh chứng khoa học lại cho rằng ănsáng là bữa ăn quan trọng và cần thiết nhất trong ngày, saumột giấc ngủ đêm dài bạn cần nạp năng lượng cho cơ thểđể có được một ngày lao động, học tập và làm việc hiệuquả. Khi nhịn ăn sáng không những không giúp bạn đạtđược hiệu quả giảm cân mà còn khiến bạn dễ bị tăng cânnhanh hơn rất nhiều.Bạn không nhất thiết phải ăn quá no vào bữa sáng, tuynhiên bạn cần ăn một bữa sáng có đầy đủ chất dinh dưỡng.2. Ăn rập khuôn một vài loại thực phẩmSẽ rất bất lợi cho sức khoẻ và nhàm chán nếu như bạn chỉăn rập khuôn một vài loại thực phẩm quen thuộc, chế biếntheo những cách truyền thống.3. Uống quá nhiều nướcSẽ rất hữu ích cho sức khoẻ nếu như bạn duy trì được thóiquen uống từ 7 – 8 cốc nước mỗi ngày, vì nó sẽ giúp cho cơthể bạn dễ dàng bài tiết ra những chất độc hại trong cơ thể,hơn thế nữa uống đủ lượng nước cơ thể cần, bạn sẽ trởthành chủ nhân của làn da mịn đẹp.Tuy nhiên, khuyến khích bạn uống nước nhưng chỉ uốngtrong chừng mực, không có nghĩa là càng uống nhiều càngtốt. Việc thu nạp dư thừa lượng nước vào trong cơ thể sẽgây nên những tác động xấu để chức năng của thận, khiếncho thận phải vận hành quá công suất. Nguy hiểm hơnuống quá nhiều nước bạn sẽ dễ có nguy cơ bị phù não.4. Ăn bữa ăn phụ với thực phẩm nhiều caloBạn hoàn toàn có thể ăn thêm những bữa ăn phụ giữa cácbữa ăn chính, để giúp tăng cường năng lượng và giảm căngthẳng khi làm việc. Tuy nhiên, nếu những loại thực phẩmđược bạn lựa chọn vào bữa ăn là những loại có nhiềuđường và calo sẽ gây nên những tác dụng phản chủ.Bạn có biết rằng nếu mỗi ngày bạn ăn đều đặn những loạithực phẩm như vậy vào các bữa ăn phụ thì nguy cơ béo phìsẽ tăng lên rất cao. Nên chọn những loại trái cây, salat rauxanh thay vì những đồ ăn có chứa nhiều đạm và calo.