Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng thon thả?

Do mải mê ăn quá nhiều thực phẩm, bánh chưng... nên một số chị em đã phát hoảng vì số đo tăng vùn vụt sau 3 ngày Tết. Phải "chữa cháy" ngay thôi!Không quên luyện tập thể thaoNgày Tết là khi bạn có cơ hội ăn quá nhiều thực phẩm hơn hẳn lượng thực phẩm đã ăn hàng ngày. Điều này khiến chế độ ăn uống bình thường của bạn bị phá vỡ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng thon thả?Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dángthon thả?Do mải mê ăn quá nhiều thực phẩm, bánh chưng... nên một số chị em đãphát hoảng vì số đo tăng vùn vụt sau 3 ngày Tết. Phải chữa cháy ngaythôi!Không quên luyện tập thể thaoNgày Tết là khi bạn có cơ hội ăn quá nhiều thực phẩm hơn hẳn lượng thựcphẩm đã ăn hàng ngày. Điều này khiến chế độ ăn uống bình thường của bạnbị phá vỡ.Do đó, dù có muốn ngủ nướng đến đâu, bạn cũng nên quyết định vùng dậyđể tập thể dục thể thao nhé. Bạn có thể chạy bộ tại chỗ, tập những động táctập trung cải thiện bắp đùi, hông, lưng, vai và bụng... Để sở hữu vóc dángthon gọn, bạn cần kết thân với những động tác gập người, động tác chân, tayhoặc xoay người nhé.Những vận động này chỉ khoảng 30 phút/ ngày nhưng nó giúp tiêu hao mộtlượng calo đáng kể và làm cơ thể dẻo dai thon gọn hẳn đi đấy.Nhanh chóng duy trì chế độ ăn kiêngNếu 3 ngày Tết bạn đã tự cho phép ăn thoải mái mà không cần phải kiêngkhem mọi thứ rùi thì ngay sau khi hết Tết, bạn phải nhanh chóng duy trì chếđộ ăn kiêng trở lại với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý nhấtĐây là cách tốt nhất để quản lý cân nặng ổn định của bạn. Bởi vì nếu chầnchừ và lâu la trong việc nhanh chóng trở lại chế độ ăn kiêng hàng ngày, bạnsẽ càng khiến cơ thể có cơ hội mèo ú hơn.Uống nhiều nướcNhớ uống nhiều nước trước mỗi bữa ăn là một cách để chiếc dạ dày của bạncăng tràn và no đầy. Bạn biết không, uống một ly nước lọc đầy hay cho mộtchút hạt tiêu vào đồ ăn sẽ đánh lừa cảm giác đói bụng của bạn, giúp bạn nohơn và ăn ít đi.Nếu bạn là người mắc bệnh lười uống nước lọc thì nước ép hoa quả hoặc tràthảo dược… bổ sung vitamin cho cơ thể và giúp bạn ngon miệng hơn.Không ăn mặnĂn mặn là kẻ thù tích muối và giữ trên dưới 2 lít nước trong cơ thể bạn. Vìthế, một mẹo nhỏ là bạn nên ăn nhạt đi chút xíu sẽ hạn chế sự tích trữ muốivà loại bỏ số nước dư thừa.Từ bỏ thói quen ăn đêmKhi Tết đến, bạn thường ăn uống thất thường và có khi đêm nào bạn cũngphải mò ăn đêm vì cái bụng ăn vặt ban ngày đã trống rỗng.Tuy nhiên đây là thói quen rất xấu, ảnh hưởng toàn tập đến sức khỏe củabạn. Do đó, bạn cần chấm dứt ngay việc ăn đêm ngay sau khi hết tết. Điềunày vừa giúp bạn vẫn giữ được vóc dáng thon thả, lại không ảnh hưởng đếnsức khỏe răng miệng và giấc ngủ của bạn.Ăn rau quả bất cứ lúc nàoBất cứ khi nào có cơ hội ăn thêm nhiều rau quả và trái cây thì bạn đừng baogiờ từ chối nhé. Bởi đây là nguồn cung cấp vitamin phong phú và giúp dạdày cũng như hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.Ngoài ra, việc ăn nhiều rau và trái cây sẽ làm giảm bớt lượng thực phẩmgiàu chất béo, thậm chí nhiều loại rau quả còn phòng và chữa bệnh hiệu quả.