Sống chung với... stress

Trong cuộc sống công nghiệp, chúng ta không thể không gặp stress. Thế nhưng, bạn đừng đòi hỏi là sẽ không bị stress mà phải biết cách “đối phó” với nó. Có nhiều dạng stress khác nhau: Ditress (Căng thẳng tiêu cực) Distress là loại căng thẳng xảy đến bởi tác động của việc liên tục thay đổi rồi lại điều chỉnh để thích ứng với những thay đổi đó trong một giai đoạn nhất định. Distress khiến bạn có cảm giác bất an và lo lắng thất thường. Có hai loại Distress cấp tính và trường diễn. Stress...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sống chung với... stress Sống chung với... stress Trong cuộc sống công nghiệp, chúng ta không thể không gặpstress. Thế nhưng, bạn đừng đòi hỏi là sẽ không bị stress mà phải biếtcách “đối phó” với nó. Có nhiều dạng stress khác nhau: Ditress (Căng thẳng tiêu cực) Distress là loại căng thẳng xảy đến bởi tác động của việc liên tục thayđổi rồi lại điều chỉnh để thích ứng với những thay đổi đó trong một giai đoạnnhất định. Distress khiến bạn có cảm giác bất an và lo lắng thất thường. Cóhai loại Distress cấp tính và trường diễn. Stress cấp tính là laọi căng thẳngđến nhanh và đi cũng nhanh. Stress trường diễn là loại căng thẳng kéo dài,có thể trong vài tuần đến vài năm. Những người thường xuyên thay đổi việclàm có thể bị mắc chứng căng thẳng này. Eustress (Căng thẳng tích cực) Eustress là chứng căng thẳng chỉ xuất hiện trong một thời gian ngắnnhưng nó đem đến sinh lực mới cho cơ thể bạn. Khi bạn muốn tập luyện thểchất, sáng tạo nhiều hơn hoặc muốn sống lạc quan hơn, yêu đời hơn thìnhững giai đoạn đó, cơn Eustress của bạn sẽ xuất hiện. Eustress là loại căngthẳng mang tính tích cực chỉ xảy đến khi bạn cần được động viên, cần cónguồn cảm hứng. Các vận động viên thường hay gặp phải loại Eustress nàytrước khi bước ra thi đấu. Hyperstress Hyperstress xảy đến khi một người chịu đựng quá mức giới hạn củamình. Hyperstress bị gây ra do làm việc hoặc lao động quá sức. Người bịhyperstress thường dễ nổi nóng bất tử. Những nhân viên giao dịch chứngkhoán rất dễ mắc chứng bệnh này. Hypostress Trái lại với hyperstress, hypostress chỉ xảy đến khi bạn rơi vào tìnhtrạng buồn chán, chẳng có việc gì để làm. Những người mắc hypostressthường cảm thấy bồn chồn và thiểu não. Các công nhân thường xuyên làmnhững công việc rập khuôn dễ bị chứng stress này. Stress là phản ứng của cơ thể trước những thay đổi trong cuộc sống.Bởi cuộc sống luôn có nhiều thay đổi như đổi nhà, lập gia đình, người thânqua đời, ly hôn, công việc trục trặc... nên chẳng có cách nào để bạn không bịstress. Nếu stress diễn ra ở mức độ nhỏ, thì nó có thể thôi thúc bạn làm việctốt hơn, guíp bạn tập trung và để ý đến những chi tiết hơn. Nhưng nếu stressdiễn ra ở mức độ lớn và những yêu cầu từ cuộc sống đòi hỏi bạn phải ócnhiều khả năng hơn nữa để đương đầu với stress, thì loại stress này đang làmối đe doạ cho cả tinh thần và thể chất của bạn. Không khó để phòng tránh stress, nhưng bạn cần học cách để loại bỏnhững cơn stress không cần thiết và học cách kiểm soát hiệu quả cơn stressđể giúp cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn, khoẻ mạnh hơn. 10 điều dưới đây sẽgiúp bạn an tâm “tống khứ” cơn stress xảy đến vào bất kỳ lúc nào trong đờibạn. 1. Nước Hãy uống thật nhiều nước.! Nước giúp mọi thứ được cân bằng và ổ nđịnh. Não sẽ làm việc hiệu quả hơn nếu cơ thể tiếp thu nhiều nước hơn.Nước cũng thúc đẩy quas trình trao đổi chất trong cơ thể. 2. Tập thể dục Tập thể dục giúp bạn quên đi những căng thẳng và giúp tạo ra nhữnghóc-môn liên quan đến stress như: endorphins và serotonin, hai loại hóc-môn giúp dễ chịu và trấn tĩnh. Chạy bộ, bơi lội, đánh cầu hay chỉ đơn giản làđi bộ vài vòng là thuốc giải độc hữu hiệu cho những ngày làm việc căngthẳng. Những bài tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn luôn khoẻ mạnh,cân đối và sẵn sàng đương đầu với những cơn stress khủng hoảng. 3. Tập hít thở Hít thở sâu là biện pháp hiệu quả giúp loại thải cơn stress và đem lạivô số lợi ích choc ơ thể như: bơm thêm oxy cho máu – giúp não tỉnh táo,làm các cơ thư giãn và đem đến sự tịnh tâm cho trí nõ. Bài tập hít thở đặcbiệt rất hữu ích vì bạn có thể áp dụng ở bất kỳ nơi nào và chúng sẽ đem đếnhiệu quả chỉ trong nháy mắt. 4. Đọc báo Đọc báo giúp bạn “tập thể dục” cho suy nghĩ và cảm xúc và thu thậpđược nhiều kiến thức bổ ích. Đọc báo còn là công cụ giải quyết vấn đề hữuích cho bạn vì ngoài đời sống xã hội, đôi khi bạn cũng gặp tình huống tươngtự như trên báo chí đã đề cập. Và dĩ nhiên, bạn đã biết cách giải quyết tìnhhuống đó ra sao! 5. Quan hệ tình dục Chắc ai cũng biết tình dục là loại thuốc chữa căng thẳng tuyệt vời.Quan hệ tình dục đem đến lợi ích đa chiều cho thể chất cũng như tinh thầncủa bạn, đặc biệt đối với những cơn căng thẳng không cách nào giải quyết.Tuy nhiên, hầu hết mọi người lại lảng tránh với việc quan hệ tình dục khi họđang gặp phải cơn stress ở mức cao. 6. Âm nhạc Âm nhạc có tác động tốt cho hầu hết những ca bệnh như: từ người bịstress nhẹ đến những bệnh nhân bị bệnh nghiêm trọng như ung thư. Khi gặpphải cơn stress, hãy chọn những thể loại âm nhạc có thể giúp hạ huyết áp, cơthể thư giãn và tìm lại sự thanh bình trong đầu óc của bạn. 7. Suy ngẫm Hoạt động suy ngẫm bắt đầu bằng việc thở sâu. Khi bạn bắt đầu suyngẫm, trí não bạn sẽ bước vào một ...