Sống khỏe mỗi ngày

Mỗi người đều có một mục đích sống khác nhau nhưng đều hướng tới cuộc sống khỏe, sống có ích. Sau đây là một số cách giúp mọi người sống khỏe mỗi ngày. Hiện nay có thể thấy các loại thực phẩm tổng hợp nhân tạo, chế biến sẵn tràn lan ngoài thị trường, chúng ta cứ tiêu thụ chúng liên tục mà quên đi những thực phẩm tự nhiên đơn giản nhưng có lợi hơn rất nhiều.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sống khỏe mỗi ngày Sống khỏe mỗi ngàyMỗi người đều có một mục đích sống khác nhau nhưng đều hướng tới cuộcsống khỏe, sống có ích. Sau đây là một số cách giúp mọi người sống khỏe mỗingày1. Ăn “đồ ăn thật”Hiện nay có thể thấy các loại thực phẩm tổng hợp nhân tạo, chế biến sẵn tràn lanngoài thị trường, chúng ta cứ tiêu thụ chúng liên tục mà quên đi những thực phẩmtự nhiên đơn giản nhưng có lợi hơn rất nhiều.Với thực phẩm tổng hợp từ nhiều chất, cơ thể bạn phải tốn rất nhiều năng lượng đểtiêu hóa mà chất bổ thu lại chẳng bao nhiêu so với thực phẩm nguyên chất. Ngoàira, những thực phẩm tổng hợp còn khiến hệ thống tiêu hóa của cơ thể bạn rối loạnvì phải tiêu hóa những loại thực phẩm lạ. Do đó, tốt nhất thay vì dùng nước ngọt,rượu, bia, bạn chỉ nên uống nước lọc hàng ngày; thay vì ăn bánh dâu, hãy chọn dâutươi…2. Sống tích cựcChắc bạn đang nghĩ “điều này ai chẳng biết!”. Thế nhưng có một thực tế, ngày naykhông ít người bỏ thời gian, công sức, tiền bạc đến phòng tập thể hình để mong cócơ bắp cứng chắc, to khỏe… hay lúc nào cũng tìm cách tập aerobic mà đâu biếtphải mất một thời gian dài khổ luyện mới có kết quả.Trong khi đó, những vận động đơn giản như chạy xe đạp, chơi thể thao, tham giacác hoạt động xã hội lại hiệu quả hơn rất nhiều so với việc ngày nào cũng đi tập ởphòng Gym.Lần cuối bạn cảm thấy hưng phấn khi tập aerobic là khi nào? Buổi tập nào làm chobạn thích thú? Nếu bạn chọn việc chơi bóng đá với vài người bạn, hay chơi bóngchuyền ở bãi biển vào cuối tuần, học nhảy với bạn bè thì sẽ thế nào? Nên sống tíchcực, không nên ép buộc bản thân vào những gì mà mình không muốn làm.3.Đi dạo ngoài trờiĐây là cách hữu hiệu giúp cho tinh thần của bạn sảng khoái, phấn chấn, đặc biệt làđi dạo vào những ngày trời nắng đẹp. Một nghiên cứu mới của trường ĐHMichigan cho thấy nếu bạn đi dạo ngoài trời khoảng 30 phút vào những ngày nắngđẹp, cơ thể giúp bạn tăng trí nhớ và nảy sinh những ý tưởng tốt. Nghiên cứu nàycũng cho thấy những người phải ngồi trong nhà nhiều dễ cảm thấy trì trệ, chán nản.4. Luôn luôn tìm cách phát triển và thay đổiNếu lúc nào cũng phải làm đi làm lại một công việc, bạn sẽ cảm thấy nhàm chántrong khi đó cơ thể chúng ta luôn đòi hỏi phải có sự phát triển, phiêu lưu, khámphá.Hãy đặt ra mục đích sống, kỷ lục để theo đuổi. Ngày hôm nay chạy được hai câysố, ngày mai tìm cách chạy thêm một cây số nữa! Hôm nay dọn nhà cho gọn, phảitính xem làm sao cho gọn hơn. Cách này vừa có lợi cho cơ thể, vừa tác dụng tốtcho tinh thần. Khi chúng ta luôn thấy có sự thay đổi, bao giờ cũng cảm thấy cóđộng lực để tiếp tục sống.5. Ngủ đủ giấcĐiều này không cần phải bàn cãi. Người lớn cần từ 7-9 tiếng ngủ sâu vào mỗi đêm.Khi ngủ, cơ thể trao đổi hoóc-môn, điều hòa các chất để tái tạo lại các mô cơ, lọccác chất cặn bã và nguy cơ gây bệnh. Thức quá khuya có thể dẫn đến béo phì vàstress.6. Tập thư giãnRất nhiều người bỏ qua điều này vì họ không biết được tác dụng vô cùng quantrọng của nó. Tất cả các phản ứng hoạt động cực độ trong cơ thể ví dụ như tập thểthao quá mức hay lao động nặng đều tăng stress. Chính vì vậy bạn nên tập cách thưgiãn bằng các loại hình tập nhẹ nhàng như: yoga, thái cực quyền hay ngồi thiền.Bằng cách này có thể giúp bạn giảm stress rất nhiều và còn cho phép cơ thể hoạtđộng nhiều hơn, tăng khả năng phục hồi nhanh.7. Tập những động tác tự nhiênBạn đến phòng tập thể hình, buộc mình vào một “cái máy” và gồng mình làm mộtđộng tác mà bạn chưa bao giờ làm trong đời chỉ để có cơ bụng “6 múi”? Rồi bạnđể cho nguy cơ bị thương, thậm chí thương tật vĩnh viễn gây ảnh hưởng đến sứckhỏe của mình.Trong khi đó, chỉ cần tập những động tác tự nhiên gồm: ngồi, gập chân (hay chạyvà đi bộ), đẩy, kéo, xoay. Đây là những động tác vận động tự nhiên của cơ bắp, ítgây ra tổn thương.Lưu ý: Những nguyên tắc trên không phải cứ áp dụng một lượt là tốt. Để sốngkhỏe bạn nên từ từ áp dụng các nguyên tắc này, bắt đầu từ những điều nhỏ, đơngiản đến khi chúng hoàn toàn trở thành nếp sống tự nhiên của bạn.Không sử dụng thuốc giảm cânTheo một nghiên cứu mới đây của trường ĐH Georgetown, Mỹ các loại thuốcgiảm cân có chứa thành phần chính là Citruss auratinum (một giống cam đắng) vàcây ma hoàng sẽ làm nhão cơ bắp, tăng huyết áp và trong nhiều trường hợp sựtương tác của chúng với các loại thuốc khác có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, hãyăn uống lành mạnh và tập luyện để giảm cân.8.Bảo vệ men răngCách tốt nhất là hạn chế các đồ uống có chứa axit citric như soda, nước ngọt có gahoặc các loại nước hoa quả đóng hộp. Các chất phụ gia trong những thức uống nàythậm chí còn tác hại đến răng của bạn hơn cả đường. Chúng làm tăng nồng độ axittrong miệng bạn và phá huỷ lớp men trắng.9.Đừng quá lạm dụng các thực phẩm có thành phần rau quảTheo các nhà khoa học của trường ĐH Boston, Mỹ, đa phần các nhà sản xuấtkhông có nhiều chủng loại rau quả để tạo nên sự khác biệt trong các sản phẩm củahọ như đã quảng cáo. Thêm vào đ ...