Stress kéo dài gây suy tuyến thượng thận

Sau cơn stress kéo dài, tuyến thượng thận rã rời không còn sức sản xuất các hormone cần thiết, hậu quả là tinh thần và thể chất suy sụp gây nên những căn bệnh mãn tính. Tuyến thượng thận (TTT) gồm hai tuyến hình tam giác phủ vào mặt trên của mỗi quả thận, chịu trách nhiệm xuất xưởng vài loại hormone (chẳng hạn như adrenaline được tiết ra mỗi khi chúng ta chạy nhảy, gặp nguy hiểm, thậm chí ngay lúc... hẹn hò; ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Stress kéo dài gây suy tuyến thượng thận Stress kéo dài gây suy tuyến thượng thận (Hình minh họa)Stress kéo dài gâysuy tuyến thượngthậnSau cơn stress kéo dài, tuyến thượng thận rã rời khôngcòn sức sản xuất các hormone cần thiết, hậu quả là tinhthần và thể chất suy sụp gây nên những căn bệnh mãntính.Tuyến thượng thận (TTT) gồm hai tuyến hình tam giác phủvào mặt trên của mỗi quả thận, chịu trách nhiệm xuất xưởngvài loại hormone (chẳng hạn như adrenaline được tiết ra mỗikhi chúng ta chạy nhảy, gặp nguy hiểm, thậm chí ngay lúc...hẹn hò; cortisol và DHEA được tiết ra để giúp cơ thể đươngđầu với stress, viêm nhiễm...).Cuộc sống càng hối hả thì TTT càng dễ quá tải do phải đápứng liên tục những căng thẳng về tinh thần lẫn thể chất.Thống kê y học cho thấy có trên 80% người trưởng thànhtừng bị mắc một vài triệu chứng có liên quan tới sự... bất lựccủa TTT.Ba dấu hiệuTTT bị kiệt sức là do rất nhiều yếu tố từ thể chất, cảm xúc,tâm lý, chẳng hạn như đau buồn vì người thân qua đời, mấtngủ, làm việc quá sức, tập luyện thể thao quá mức, dinhdưỡng kém, sử dụng thuốc không đúng cách, ngộ độc kimloại nặng, nghiện rượu, sử dụng lâu dài corticoid, nhiễmtrùng, tâm lý bi quan chán chường...Cứ sau mỗi cơn stress kéo dài, TTT sẽ trở nên rã rời vàkhông còn đủ sức để sản xuất các loại hormone cần thiết.Hậu quả là tinh thần và thể chất rất dễ bị “tẩu hỏa nhập ma”gây nên những căn bệnh mãn tính. Khi cơ thể thường xuyênlâm vào 3 dấu hiệu sau đây chính là khi TTT đang bị... hạ“nốc ao”: Không thích cười ngay cả khi xem một màn hàikịch vui nhộn, không hứng thú với bất cứ chuyện gì kể cả“chuyện chúng mình”, không có được niềm vui trong cuộcsống.Cấm thực phẩm nhiều đườngNgười bị suy TTT nên chú trọng sử dụng chất xơ, các chấtbéo omega–3 (có nhiều trong dầu cá, cá ba sa...); gạo lứt,giá, bí đỏ..., ăn nhiều rau cải hoặc uống nhiều dịch ép nướcrau cải, uống nhiều nước và chỉ nên uống nước trắng đunsôi để nguội.Thực phẩm cấm kỵ khi TTT bị suy là những loại có chứanhiều đường, nhiều muối, chứa chất làm ngọt nhân tạo(aspartame); bánh ngọt, thức ăn có chứa bột ngọt; thựcphẩm có chứa nhiều kali (chuối, dưa, nho, chà là, cam,bưởi...); thực phẩm lên men, thực phẩm làm chua; nhữnghải sản như hàu, nghêu, tôm hùm.Điều cần lưu ý TTT và tuyến giáp có mối quan hệ khăng khítvới nhau. Nếu TTT suy sụp thì tuyến giáp phải gồng lưnggánh chịu cho đến lúc cả hai cùng “mất khả năng chi trả”. Vìvậy, người suy TTT cần chú trọng đến những thực phẩmgiàu iodine, kẽm, tyrosine để hỗ trợ cho tuyến giáp.Về thức uống, không nên dùng những loại có quá nhiềucafein như trà, cà phê, nước uống tăng lực, nước ngọt cógas. Cơ thể hấp thu cafein quá nhiều sẽ bị rối loạn gây mấtngủ, táo bón, tiêu chảy... Những trường hợp này sẽ làm choTTT sa sút hơn. Tránh thức uống pha cồn vì chúng sẽ làmsuy yếu chức năng của hệ miễn dịch cũng như sự sinh nănglượng trong cơ thể.Tập cười làm thuốcNhiều nghiên cứu cho thấy chỉ mỗi tuần 3-4 lần, mỗi lần 20phút luyện tập thể dục thể thao thì sức khỏe TTT sẽ đượccải thiện rõ rệt bởi sẽ làm tăng lưu lượng máu đến não, giúpcơ thể tiết ra một số hormone có tác dụng kích thích hệ thầnkinh, gia tăng nồng độ những chất giống như morphine haycòn gọi là “ma túy nội sinh” xuất hiện một cách tự nhiêntrong cơ thể như beta-endorphine, có những tác động tíchcực lên tâm trạng , cảm xúc... Tuy vậy, cần tránh nhữngbuổi tập luyện quá sức vì sẽ tạo thêm stress và càng làmTTT bị “nội thương”.Hưởng thụ một cuộc sống vui vẻ và hãy tập cười càng nhiềucàng tốt. Những nghiên cứu mới nhất cho thấy cười là “bácsĩ” hay nhất dành cho những TTT hết thời. Bởi vậy, đôi khibạn cũng nên đi xem tấu hài để mà cười, dẫu rằng nguyênnhân khiến ta cuời đôi khi quá đỗi vô duyên.