Sử dụng hợp lý rau quả trong thực đơn của bé

Một trong những vấn đề mà nhiều phụ huynh quan tâm là việc bổ sung rau quả trong bữa ăn của bé như thế nào cho hợp lý. Và nếu không thể bổ sung bằng nguyên liệu tự nhiên thì dùng thực phẩm chức năng hoặc thuốc gì, liều lượng bao nhiêu? Webtretho sẽ giải đáp những thắc mắc này để giúp bố mẹ chăm sóc bé tốt hơn.Bạn biết rằng đa phần trẻ em thường không thích ăn rau, ban đầu khi bé ở độ tuổi ăn dặm, việc bổ sung rau vào thứcăn của bé cần phải...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sử dụng hợp lý rau quả trong thực đơn của bé Sử dụng hợp lý rau quả trong thực đơn của bé Một trong những vấn đề mà nhiều phụ huynh quan tâm là việc bổ sung rau quả trong bữa ăn của bé như thế nào cho hợp lý. Và nếu không thể bổ sung bằng nguyên liệu tự nhiên thì dùng thực phẩm chức năng hoặcthuốc gì, liều lượng bao nhiêu? Webtretho sẽ giải đápnhững thắc mắc này để giúp bố mẹ chăm sóc bé tốt hơn.Bạn biết rằng đa phần trẻ em thường không thích ăn rau,ban đầu khi bé ở độ tuổi ăn dặm, việc bổ sung rau vào thứcăn của bé cần phải xay nhuyễn để bé dễ nuốt nhưng khi bécó thể tự nhai thức ăn thì rau củ quả vẫn là món ăn xem rarất “vô vị, nhạt nhẽo. Chính vì thế rất nhiều cha mẹ đã thaythế rau củ bằng các loại trái cây. Vậy điều này thật sự cómang tính khoa học không?Xét về mặt dinh dưỡngRau củ và hoa quả đều chứa muối vô cơ (kali, canxi,natri…) và nhiều vitamin thiết yếu khác. Những dưỡng chấtnày có sẵn trong trái cây, rau đậu nhưng lại bị thiếu hụt vớithực phẩm nguồn gốc động vật và các loại ngũ cốc. Tuynhiên ở trong rau, hàm lượng muối vô cơ và vitaminthường phong phú hơn hoa quả. Ví dụ: Trong 100g rau hẹchứa 56mg vitamin C nhưng trong 100g trái lê hoặc chuốichỉ chứa khoảng 4mg vitamin C.Một điều khác biệt nữa là trong rau tồn tại nhiều chất xơhơn hoa quả, đây là chất giúp phòng ngừa táo bón và giảmbớt sự hấp thu độc tố trong cơ thể.phẩm không thể thay thế trong thực đơn của trẻ. Ảnh: Images. Xét về mặt khoa học Lượng đường chứa trong rau được xem là đa đường, khi dung nạp vào cơ thể người, nó cần men tiêu hóa để thủy giải thành đường đơn rồi mới hấp thu được. Đó là ưu điểm giúp cho đường huyết không tăng đột ngột. Trong khi đó đường trong hoa quả đa phần là đường đơn và song đường nên khi nạp vào cơ thể thì chúng thẩm thấu vào máu rất nhanh khiến nồng độ đường huyết tăng cao…Từ đó có thể kết luận rằng rau củ và hoa quả về thành phần dinh dưỡng thì khá giống nhau nhưng tỷ lệ chất thì không hoàn toàn giống nhau, cho nên các nhà dinh dưỡng đã đưa ra kết luậncuối cùng là hoa quả không thể thay thế rau được.Vitamin C có thay thế rau quả được không?Những dưỡng chất có trong rau quả có thể gọi là quánquân mà các loại thịt động vật như: bò, heo, gà,cá…không phong phú bằng, thậm chí không thể có được.Rau củ quả chứa carotene, chất này khi hấp thụ vào cơ thểngười, có thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp duy trì thịlực , bảo vệ làn da và tăng cường sức đề kháng cho bé, giúpchống lại các vi khuẩn và siêu vi trùng xâm nhập cơ thể bé.Những nguyên tố kali, natri, canxi, magie…giúp cân bằngchua kiềm để điều tiết cơ thể. Chất xơ trong rau giúp kíchthích tiết dịch vị và nhu động ruột giúp bé tránh được táobón …Với tất cả những công dụng tuyệt vời của rau quả thìvitamin C không thể thay thế được loại thực phẩm này vìvitamin C chỉ chứa mỗi vitamin C mà thôi.Giải pháp cho các bé không ăn rau là cha mẹ cần kiên nhẫntập dần cho bé, tạo hứng thú trong ăn uống, một thời giancác bé sẽ dễ dàng chấp nhận và yêu thích món rau quả hơn.