Sự nguy hại của loãng xương.

.Loãng xương là "bệnh dịch thầm lặng" vì ít hoặc không có triệu chứng, khó nhận biết, khi biết thì đã quá muộn vì đã có biến chứng gãy xương.. Ở phụ nữ, đến tuổi mãn kinh, lượng Estrogen giảm, khối lượng xương giảm rất nhanh gây ra tình trạng loãng xương vào tuổi 60 - 65 (loãng xương sau mãn kinh).
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sự nguy hại của loãng xương.Sự nguy hại của loãng xươngLoãng xương là bệnh dịch thầm lặng vì ít hoặc không có triệu chứng, khónhận biết, khi biết thì đã quá muộn vì đã có biến chứng gãy xương.Ảnh minh họa.Ở phụ nữ, đến tuổi mãn kinh, lượng Estrogen giảm, khối lượng xương giảmrất nhanh gây ra tình trạng loãng xương vào tuổi 60 - 65 (loãng xương saumãn kinh). Ngoài ra, sau 40 tuổi khối lượng xương giảm 1%mỗi năm, do đóđến tuổi 70 - 75 thì nam cũng như nữ đều bị tình trạng loãng xương (loãngxương già), đó là quá trình sinh lý chung cho tất cả mọi người.Khi khối lượng xương giảm gây đau ở những vùng xương xốp (cột sống,xương chậu), có thể làm vóc dáng thấp đi, nhỏ lại, lưng còng, chân cong,hoạt động hằng ngày giảm. Khi khối lượng xương giảm 30% trở lên, khảnăng chống đỡ của xương rất kém gây gãy xương chỉ sau va chạm nhẹ, cókhi không ngã mà gãy. Do đó quan trọng hơn là phòng ngừa loãng xương.Để phòng ngừa phải loại bỏ những yếu tố nguy cơ. Các yếu tố nguy cơ cóthể loại bỏ được thuộc về lối sống, dinh dưỡng và phương pháp tập luyện.Còn những yếu tố thuộc về giới tính giống dân và di truyền thì không thểthay đổi được.Về lối sống, nên bỏ rượu, cà phê, thuốc lá, tránh những loại thuốc dễ dẫnđến loãng xương như corticoid; tăng cường tập thể dục, vận động.Về ăn uống, thức ăn có nhiều calcium là sữa và chế phẩm từ sữa. Trước đâyđa số người VN ít uống sữa, nên khi uống sữa có tình trạng đầy bụng khótiêu do thiếu men tiêu hóa sữa. Đối với những trường hợp này cần phải tậpuống sữa từ ít đến nhiều để hệ tiêu hóa phục hồi men tiêu hóa sữa. Ngoài ra,thức ăn như cá cả xương, cua đồng, ốc, tép, tôm, các loại mè, đậu nành, đậuhủ, rau cải, bồ ngót... có thể cho một lượng calcium tương đối đầy đủ. Nếuăn thừa protein động vật (thịt, cá...) có thể làm giảm hấp thu calcium. Sựthiếu hụt calcium trong khẩu phần là một nguyên nhân ảnh hưởng đến tầmvóc của thanh thiếu niên và tình trạng loãng xương ở người lớn gây đaunhức, đau lưng, còng lưng, hư răng, răng rụng sớm.Nên phòng ngừa loãng xương bằng việc đầu tư cho xương của mình và thếhệ con cái của mình càng sớm càng tốt.