Sữa cho bữa sáng sẽ cắt giảm bữa trưa

Uống sữa không béo thay uống nước trái cây vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy đầy đủ năng lượng hơn và tới bữa trưa sẽ ăn ít đi, theo một nghiên cứu mới đây cho biết Uống sữa trong bữa sang giúp bạn sung mãn và ăn ít hơn trong bữa trưa.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sữa cho bữa sáng sẽ cắt giảm bữa trưa Sữa cho bữa sáng sẽ cắt giảm bữa trưaUống sữa không béo thay uống nước trái cây vào buổisáng sẽ giúp bạn cảm thấy đầy đủ năng lượng hơn vàtới bữa trưa sẽ ăn ít đi, theo một nghiên cứu mới đâycho biết Uống sữa trong bữa sang giúp bạn sung mãn vàăn ít hơn trong bữa trưa.Uống sữa không béo vào mỗi buổi sáng, điều này giúpbạn tăng cường cảm giác noTrong thời gian nghiên cứu, các nhà khoa học Úc chỉ rarằng so với việc uống nước trái cây, nên uống sữa khôngbéo vào mỗi buổi sáng, điều này giúp bạn tăng cường cảmgiác no, hoặc cảm thấy sung mãn và trong bữa tiếp theobạn sẽ cần ít calo hơn.Người uống sữa hấp thụ khoảng 50 calo (ít hơn gần 9%năng lượng từ thực phẩm) trong bữa trưa.34 người cả nam và nữ giới cùng tham gia thử nghiệm, đềulà những người thừa cân nhưng với các tình trạng sức khỏekhác nhau - một phần trong số đó đã tiêu thụ 20 ounce sữakhông béo (1 ounce = 28,35 gam) và phần còn lại tiêu thụcũng số lương như thế nhưng là nước hoa quả (cả hai thứđồ uống đó đều góp phần tạo ra 250 calo cho bữa sáng).Bữa sáng và bữa trưa cách nhau 4 giờ đồng hồ, nam giới vànữ giới được đo cảm xúc của họ về sự sung mãn và đượcphép ăn đầy đủ trong bữa trưa.Các nhà khoa học chỉ ra rằng việc uống sữa đã gián tiếpmang lại cảm giác sung mãn cho người lớn, điều đó khiếnhọ luôn cảm thấy thoải mái và trong bữa trưa, chỉ cần ănthêm một lượng nhỏ calo thôi.Các khoa học nghi ngờ rằng, hàm lượng protein trong sữa,đường sữa hoặc trong đồ uống đóng một vai trò quan trọngtrong việc tạo ra calo cho cơ thể người.Chọn loại thực phẩm giúp mang lại trạng thái no là một yếutố quan trọng khi bạn muốn quản lý số cân của mình, cácnhà khoa học khẳng định như vậy.