Sức mạnh nội tâm

Bí quyết để kéo dài tuổi xuân và tinh thần sảng khoái là làm sao để cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện và cách bạn chăm sóc cơ thể và tinh thần của mình. Hãy thực hành những kỹ năng đơn giản và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống với một vẻ đẹp cả về hình thức lẫn tinh thần. Bí quyết để kéo dài tuổi xuân và tinh thần sảng khoái là làm sao để cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sức mạnh nội tâm Sức mạnh nội tâm Bí quyết để kéo dài tuổi xuân và tinh thần sảng khoái là làm sao để cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện và cách bạn chăm sóc cơ thể và tinh thần của mình. Hãy thực hành những kỹ năng đơn giản và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống với một vẻ đẹp cả về hình thức lẫn tinh thần. Bí quyết để kéo dài tuổi xuân và tinh thần sảng khoái là làm sao để cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện và cách bạn chăm sóc cơ thể và tinh thần của mình. Hãy thực hành những kỹ năng đơn giản và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống với một vẻ đẹp cả về hình thức lẫn tinh thần. Massage: theo gốc Hy Lạp, massage có nghĩa là xoa bóp, sử dụng “lực từ các ngón tay” tác động vào các huyệt, cơ bắp trên cơ thể, giúp kích thích lưu thông khí huyết, giúp duy trì sức khỏe và sinh lực. Chính vì những tác dụng kỳ diệu mà massage đã rất phát triển và ngày càng đa dạng về phong cách. Hãy chọn một cách phù hợp với nhu cầu của bạn và áp dụng thường xuyên. Giấc ngủ: hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường và tăng cường hệ thống miễn dịch. Thiếu ngủ sẽ làm đầu óc căng thẳng, lưu thông máu kém dẫn đến stress. Nếu bạn bị khó ngủ, tránh sử dụng nhiều thức uống có chứa cafein hoặc cồn vào buổi tối. Tốt nhất nên uống một ly sữa ấm giúp tinh thần bạn trở nên thư thái. Nhỏ vài giọt tinh dầu cam, oải hương lên gối, hương thơm nhẹ nhàng từ thảo dược giúp tinh thần được thư giãn hơn. Giấc ngủ cũng là biện pháp hữu hiệu giúp bạn có làn da tươi sáng, hồng hào vì tế bào da được hồi phục hiệu quả trong lúc bạn nghỉ ngơi. Không gian phòng ngủ thoáng mát và yên tĩnh sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sảng khoái. Thiền: là một kiểu thư giãn chủ động tích cực tập trung vào hơi thở để đạt tới sự tỉnh thức tuyệt đồi trong trạng thái tĩnh, giúp tạo lập trạng thái cân bằng của hệ thần kinh. Ngoài tác dụng thư giãn, nó còn giúp phòng và chữa các bệnh do mất cân bằng chức năng cơ thể. Hãy tham dự một khóa huấn luyện về thiền hoặc tự tập luyện theo phương pháp đơn giản: ngồi thẳng lưng, nhắm mắt lại và tập trung vào từng hơi thở sâu. Liệu pháp thảo dược: chăm sóc các giác quan và cơ thể của bạn bằng các loại tinh dầu thiên nhiên, phương pháp phổ biến là xông hơi, xoa bóp, ngâm …. với tinh dầu hoa hồng, chanh, oải hương, …. để phục hồi sức khỏe và giảm stress.