Tài liệu 10 thói quen xấu của 'dân' văn phòng

Rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêu hoá kém, mỡ máu tăng cao, xơ cứng huyết quản và hoa quả giúp “hóa giải” các bệnh này. Nhưng không nên lấy hoa quả làm món chính. 1. Bỏ bữa sángThói quen này sẽ gây tổn thương dạ dày; làm mất hứng thú làm việc, với phụ nữ thì dẫn tới già trước tuổi.Một nghiên cứu với khoảng 7.000 người tham gia cho thấy: tỉ lệ tử vong của những người bỏ bữa sáng cao hơn những người ăn sáng đều đặn tới 40%. Một nghiên cứu...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tài liệu 10 thói quen xấu của “dân” văn phòng 10 thói quen xấu của “dân” văn phòngRất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêuhoá kém, mỡ máu tăng cao, xơ cứng huyết quản và hoa quảgiúp “hóa giải” các bệnh này. Nhưng không nên lấy hoaquả làm món chính.1. Bỏ bữa sángThói quen này sẽ gây tổn thương dạ dày; làm mất hứng thúlàm việc, với phụ nữ thì dẫn tới già trước tuổi.Một nghiên cứu với khoảng 7.000 người tham gia cho thấy:tỉ lệ tử vong của những người bỏ bữa sáng cao hơn nhữngngười ăn sáng đều đặn tới 40%. Một nghiên cứu khác trênđối tượng các cụ già (80 - 90 tuổi) cho thấy: một trongnhững bí quyết trường thọ của họ là: mỗi ngày đều có mộtbữa sáng “thịnh soạn”.2. Bữa tối quá phong phúThời điểm chập tối là lúc lượng insulin trong máu lên caonhất. Insulin sẽ khiến đường trong máu chuyển hoá thànhchất béo, tích trữ ở bụng, mông.... Nếu ăn tối quá no, quánhiều chất trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị béophì. Đồng thời, gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, dẫntới mất ngủ.3. Mê cà phêUống nhiều cà phê sẽ dễ gặp các bệnh sau:Thứ nhất làm làm giảm khả năng thụ thai. Nếu cả 2 vợchồng đều “hâm mộ” cà phê hay chỉ cần uống 1 cốc mỗingày là đủ làm giảm 50% cơ hội thụ thai.Thứ hai là dễ mắc bệnh tim vì trong cà phê rất giàu chấtcafein, làm cho chức năng tim mạch thay đổi, tăngcholestrole trong máu.Thứ ba là làm giảm hiệu suất công việc. Nếu uống mộtlượng cà phê thích hợp thì sẽ có tác dụng làm tinh thần tỉnhtáo nhưng nếu uống quá nhiều thì sẽ gây ra tác dụng ngượclại, sẽ làm giảm thấp hiệu suất và khả năng làm việc.Những người mỗi ngày uống hơn 5 cốc cà phê, khả năngtập trung và giải quyết công việc rất thấp, khó hoàn thànhcác công việc khó và phức tạp.4. Uống quá nhiều rượuThường xuyên hoặc uống quá nhiều rượu sẽ làm cho gantrúng độc từ đó dẫn đến viêm gan, xơ gan. Ngoài ra, rượucòn ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản, hệ thống tiết niệu.5. Hút thuốc sau bữa cơmHút thuốc sau bữa cơm sẽ làm cho các chất có hại dễ dàngxâm nhập sâu vào cơ thể, cao gấp 10 lần so với hút lúc bìnhthường. Bởi vì sau khi ăn cơm, nhu động dạ dày đườngruột tăng mạnh, tuần hoàn máu tăng nhanh, lúc này khảnăng hấp thụ chất độc hại của thuốc lá vào cơ thể là “thíchhợp” nhất, từ đó làm tăng thêm mức độ tổn thương cho sứckhoẻ.6. Pha trà trong cốc giữ ấmPha trà trong cốc giữ ấm sẽ phá hủy các vitamin, dầu thơm,chất ta-nin và chất kiềm của trà.Dùng nước nóng 80oC pha trà và rót ra cốc bình thường làthích hợp nhất.7. Ăn đồ chưa chínNhững món ăn được ưa chuộng trong các buổi tiếp kháchlà các món gỏi, sushi được làm từ cá, mực, hải sản sống.Những món ăn này ít béo, lạ miệng nhưng rất dễ chứa visinh, gây hại cho cơ thể.8. Lấy hoa quả làm món chínhDùng hoa quả làm món ăn chính sẽ làm cho cơ thể thiếuchất protein, mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn tới bệnh tật.Rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêuhoá kém, mỡ máu tăng cao, xơ cứng huyết quản và hoa quảgiúp “hóa giải” các bệnh này. Nhưng không được lấy hoaquả làm món chính. Bởi vì mặc dù rất giàu vitaminvà đường glucose nhưng hoa quả lại thiếu protein và một sốnguyên tố vi lượng cần thiết khác.9. Ăn quá nhanhĂn quá nhanh sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dàyđường ruột và là một trong những nguyên nhân gây ra béophì.Rất nhiều “dân” văn phòng do công việc bận rộn, thời gianbữa trưa “eo hẹp” nên vội vội vàng vàng ăn cho xongchuyện, tốc độ ăn cũng rất nhanh, thức ăn chưa được nhaikỹ và nghiền nát thì sẽ không có lợi hệ tiêu hóa, tăng gánhnặng cho dạ dày do thiếu tiếp xúc với các dịch vị ban đầu(nước bọt).Ngoài ra nhanh nhanh còn khiến não bộ chưa kịp phản ứng,ăn nhiều quá mức gây béo phì.10. Uống không đủ nướcUống không đủ nước sẽ làm cho não bị lão hoá, gây ra cácbệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận.Công việc đòi hỏi sự tập trung cao thường khiến “dân” vănphòng quên uống nước, khiến cơ thể thiếu nước, huyết dịchcô đặc lại và độ kết dính tăng lên, dễ hình thành tụ máu,gây ra bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổicủa thận. ...