Tài liệu 'Thực đơn' cho phụ nữ tuổi 30

Tuổi 30 là giai đoạn “đỉnh cao” của phụ nữ. Ngay sau đó, nét thanh xuân bắt đầu có dấu hiệu phai tàn. Do vậy, cần phải có chế độ chăm sóc đặc biệt, trước tiên là chế độ dinh dưỡng với nhiều loại thực phẩm giải độc và chống lão hóa cao.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tài liệu “Thực đơn” cho phụ nữ tuổi 30 “Thực đơn” cho phụ nữ tuổi 30Tuổi 30 là giai đoạn “đỉnh cao” của phụ nữ. Ngay sauđó, nét thanh xuân bắt đầu có dấu hiệu phai tàn. Dovậy, cần phải có chế độ chăm sóc đặc biệt, trước tiên làchế độ dinh dưỡng với nhiều loại thực phẩm giải độc vàchống lão hóa cao.Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp duy trì nét thanh xuân.1. Mật ongTheo Đông y, mật ong có vị ngọt thanh mát, có tác dụngtẩm bổ cơ thể khỏe mạnh, giữ gìn nhan sắc theo thời gian.Mật ong có tác dụng nhuận phổi, trị ho, nhuận tràng, tiêuđộc, dưỡng sắc hiệu quả. Bởi mật ong rất dễ được tiêu hóa,cơ thể dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa thành các dưỡng chấtngăn ngừa quá trình lão hóa.Mỗi sáng ngay sau khi thức dậy, nữ giới tuổi 30 nên“thưởng thức” một cốc nước ấm pha mật ong khi bụng còn“trống”. Nó không những có tác dụng “đả thông” hệ tiêuhóa, ngăn ngừa các bệnh tim mạch mà còn giúp tinh thầnsảng khoái, là “thần dược” giúp nữ giới trẻ mãi không già.2. Tiết lợnSau khi được dịch dạ dày phân giải, huyết tương trong tiếtlợn sẽ sản sinh một loại chất phân giải có tác dụng giải độc,nhuận tràng, đào thải các chất cặn bã và các hạt kim loạinhỏ trong cơ thể ra bên ngoài.Những người thường xuyên phải tiếp xúc với khói bụ xehơi nên thường xuyên ăn loại thực phẩm này.Ngoài ra, tiết lợn còn chứa nhiều sắt, do đó tốt cho nhữngngười thiếu máu, da dẻ xanh xao hoặc trắng bệch.3. Rong biểnRong biển có vị mặn, tính hàn, có tác dụng tiêu độc, tiêuđờm, ngăn ngừa hen suyễn, lợi tiểu.I-ốt trong rong biển sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ kíchthích quá trình bài tiết các chất dư thừa có hại ra khỏi cơthể. Ngoài ra, axit sunfuric trong rong biển góp phần “bàitrừ” cholesterol ra ngoài cơ thể. Giúp cơ thể được “thanhlọc” và chậm quá trình lão hóa.Rong biển thích hợp với những người mắc chứng tuyếngiáp trạng sưng to do thiếu iốt, cao huyết áp, xơ cứng độngmạch, ngộ độc dược phẩm.4. Cà rốtTrong Đông y, cà rốt có vị ngọt, tính lương, có tác dụng bổtỳ, kiện vị (tốt cho dạ dày). Cà rốt rất giàu hàm lượngcarotene và nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể.Carotene trong cà rốt sau khi kết hợp với các phân tử thủyngân (Hg) có tác dụng làm giảm nồng độ thủy ngân trongmáu, đẩy nhanh quá trình bài tiết phân tử thủy ngân có hạira khỏi cơ thể.Loại thực phẩm này thích hợp những người thường xuyênphải trang điểm (phấn trang điểm chứa nhiều chì và thủyngân), những người mắc phải vấn đề về da: nổi nốt màunâu vàng, màu vàng nhạt trên da (do hàm lượng thủy ngântrong máu vượt chuẩn).5. Mộc nhĩ ( nấm mèo) Mộc nhĩ có vị ngọt thanh, tính bình, có tác dụng giải độc, nhuận tràng.Mộc nhĩ chứa một loại pectin thực vật có khả năng hút bámcác chất cặn bã trong cơ thể để thải ra bên ngoài. Do vậylàm chậm quá trình lão hóa.6. Mướp đắng ( khổ qua)Mướp đắng có vị đắng, tính bình, có tác dụng giải độc,dưỡng sắc hiệu quả.Trong mướp đắng có chứa một loại protein hoạt tính có tácdụng chống ung thư. Loại protein này giúp nâng cao hệthống miễn dịch của cơ thể, tăng cường tính linh hoạt củacác tế bào miễn dịch, “thanh toán” những chất gây hạitrong cơ thể.7. Quả vảiVải có vị ngọt, chua, tính ôn, có tác dụng giải độc, trị tiêuchảy, giải khát, dưỡng sắc.Quả vải có tác dụng bổ thận lợi kinh, cải thiện chức năngcủa gan, đẩy nhanh quá trình tiêu độc, thúc đẩy hình thànhcác tế bào, khiến da luôn căng mịn hồng hào.Loại quả này phù hợp với những người có làn da khô, thôráp, thường xuyên phải thức khuya dẫn tới thận hư.8. Trà xanhTrà có vị chát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, nhuận tràngvà giải độc tốt.Trà xanh giúp giải khát, giúp tinh thần sảng khoái. Lá tràxanh chứa chất polyphenol có tính oxy hóa cao, tác dụnggiải độc hiệu quả. Nhờ vậy, thường xuyên uống trà xanh sẽlàm chậm quá trình lão hóa, giúp chị em phụ nữ giữ mãituổi thanh xuân.9. Dưa chuộtDưa chuột có vị ngọt, tính bình, có tác dụng thanh độc, giảinhiệt.Lượng axit nhỏ trong dưa chuột giúp đẩy nhanh quá trìnhtrao đổi chất. Dưa chuột có hàm lượng vitamin C cao gấp 6lần so với dưa hấu, do vậy có tác dụng làm đẹp, tăng tínhđàn hồi cho da, hạn chế hình thành các sắc tố đen vàng trênda.Những người “trục trặc” về phổi, dạ dày, tim và gan nênthường xuyên ăn loại quả này. Đặc biệt là trong tiết trời hèoi bức, lượng nước cơ thể bị mất đi nhiều. ...