Tại sao bà bầu phải bổ sung thêm chất sắt?

Chuyên gia dinh dưỡng,Thạc sĩ Martha Belury sẽ giải thích cho bạn biết tại sao sắt lại thực sự cần thiết cho sức khoẻ bà bầu và thiếu sắt sẽ ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể. Bạn đọc hỏi: Dạo gần đây, bác sĩ có khuyên tôi nhớ bổ sung thêm chất sắt cho cơ thể. Cho tôi hỏi tại sao sắt lại cần thiết cho những người mang bầu?Thạc sĩ Martha: Theo tổ chức RDA (Recommended Daily Allowance tổ chức quy định tiêu chuẩn về lượng cho phép tiêu thụ mỗi ngày của từng chất dinh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tại sao bà bầu phải bổ sung thêm chất sắt? Tại sao bà bầu phải bổ sung thêm chất sắt?Chuyên gia dinh dưỡng,Thạc sĩ Martha Belury sẽ giải thích cho bạnbiết tại sao sắt lại thực sự cần thiết cho sức khoẻ bà bầu và thiếu sắt sẽảnh hưởng như thế nào đến cơ thể.Bạn đọc hỏi: Dạo gần đây, bác sĩ có khuyên tôi nhớ bổ sung thêmchất sắt cho cơ thể. Cho tôi hỏi tại sao sắt lại cần thiết cho nhữngngười mang bầu?Thạc sĩ Martha: Theo tổ chức RDA (Recommended Daily Allowance -tổ chức quy định tiêu chuẩn về lượng cho phép tiêu thụ mỗi ngày củatừng chất dinh dưỡng) thì lượng sắt bà bầu cần tiêu thụ trong một ngàylà khoảng 30 milligram. Chất sắt cần thiết cho chức năng sản sinh racác tế bào hồng cầu và mang oxy đến nuôi các mô trong cơ thể. Dokhối lượng máu trong cơ thể của một người phụ nữ mang thai tăng gấp50%, bởi thế lượng chất sắt được bổ sung thêm rất cần thiết cho lượngmáu gia tăng này. Quan trọng hơn cả, lượng máu này lại cung cấp oxy,các chất khí khác cũng như chất dinh dưỡng cho thai nhi đang lớn dầntrong cơ thể bà bầu.Tổ chức RDA cũng khuyên những bà mẹ đang nuôi con nên bổ sungthêm khoảng 15 milligram chất sất cho cơ thể. Những thực phẩm chứanhiều chất sắt bao gồm thịt, trứng, rau xanh và ngũ cốc tăng cường chấtsắt.Song, lượng chất sắt được bổ sung cũng có thể gây ra nhiều vấn đề chohệ thống tiêu hoá như táo bón, ợ hơi, khó tiêu… Táo bón cũng đượcxem là một khó khăn trong thời gian mang thai bởi hormone nhưprogestorone sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Càng thêm nguồn bổ sungchất sắt càng làm cho bênh táo bón trở nên nặng hơn. Vì thế bạn cũngnên nhớ bổ sung thêm chất xơ từ hoa quả, rau xanh, ngũ cốc để tránhhiện tượng táo bón.