Tại sao bạn luôn bị tăng cân?

Tất cả mọi người đều chỉ có 24 giờ mỗi ngày, song một số người biết tận dụng thời gian vào những việc có ích như dậy sớm, tập thể dục..., số khác thì phung phí thời gian vô ích. 3 thói quen sau đây khiến họ không thể thon gọn. 1. Tôi chỉ tập thể dục lúc có hứng
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tại sao bạn luôn bị tăng cân? Tại sao bạn luôn bị tăng cân?Tất cả mọi người đều chỉ có 24 giờ mỗi ngày, song một số người biết tận dụng thời gianvào những việc có ích như dậy sớm, tập thể dục..., số khác thì phung phí thời gian vô ích.3 thói quen sau đây khiến họ không thể thon gọn.1. Tôi chỉ tập thể dục lúc có hứngChỉ tập thể dục khi nào hứng thú là một trong những thói quen xấu. Ảnh: internetBạn vừa ở cơ quan về. Bạn thấy mệt mỏi, phát ốm lên, mà lý do vì đêm trước đó đã thứcquá khuya. Nếu tình huống này quá quen thuộc với bạn, đã đến lúc phải tỉnh lại. Nếubạn nghĩ việc tập thể dục khi đã mệt mỏi sẽ chỉ khiến bạn mệt thêm, hãy nghĩ lại. Nênnhớ, càng làm một việc gì đó, bạn sẽ càng thích nó. Đó là cách bạn xây dựng một thóiquen tốt thay cho thói quen xấu.Trong một nghiên cứu công bố trên Psychology Bulletin, các nhà khoa học phát hiện thấytrên 90% người đã hoàn thành một chương trình tập thể dục thường xuyên cho biết họgiảm được tình trạng mệt mỏi kinh niên và tăng khả năng tập trung.Nếu bạn bỏ lỡ buổi tập thể dục vào chiều muộn, hãy tập bù vào sáng hôm sau trước khitới cơ quan. Bạn sẽ kinh ngạc nhận thấy khả năng tập trung tốt hơn thế nào.2. Cuối tuần xả láng điBạn vẫn nên tập thể dục vào cuối tuần. Ảnh: internetNếu bạn đã chăm chỉ tập thể dục và ăn uống lành mạnh suốt cả tuần, liệu lười biếng mộtchút vào cuối tuần có sao không nhỉ? Nên nhớ, mọi thứ đều có giá. Việc tập luyện thểdục nên được thực hiện vào tất cả các ngày, dù điều đó không có nghĩa là bạn phải chuivào phòng gym tất cả các chiều chủ nhật. Thay vào đó, có thể đến công viên đi dạo, đạpxe cùng người hàng xóm hoặc chơi các trò thể thao vận động khác. Việc vận động sẽgiúp bạn đi đúng đường ray giữ được mục tiêu thể hình, và tạo sự tươi mới cho tuần tới.3. Bạn bè tôi cũng toàn ngồi lỳ một chỗBạn có thấy mình ngồi đồng nhiều giờ liền xem phim hoặc trong quán ăn, tay nhâm nhicác chai nước ngọt, đồ ăn béo ngậy? Những người quanh bạn phàn nàn không ngừng vềviệc tăng cân? Có lẽ đã đến lúc bạn phải tự lên kế hoạch cho mình, và đề xuất những hoạtđộng nhóm cho tập thể, bởi nếu các bạn bè của bạn mũm mĩm, khả năng lớn là bạn cũngnhư thế.Trong một nghiên cứu trên New England Journal of Medicine, theo dõi nhiều người tìnhnguyện trong 32 năm, các nhà điều tra phát hiện mọi người có xu hướng béo phì thêm57% nếu một người bạn của họ béo phì.Tất nhiên, bạn không cần phải tìm những người bạn mới ngay. Mà hãy tìm một ngườibạn khác có cách sống mới, có thể đến câu lạc bộ thể hình cùng người ấy. Sau đó, hãydạy lại điều đó cho những người còn lại.