Tạm biệt mỡ thừa

Nhịn ăn để giảm mập không phải là một ý kiến hay. Nhất là đến khi cơ thể mệt mỏi khiến bạn không thể tiếp tục nhịn ăn được nữa thì những ký mỡ thừa lại trở về và còn có phần "phì nhiêu" hơn trước.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tạm biệt mỡ thừa Tạm biệt mỡ thừaNhịn ăn để giảm mập không phải là một ý kiến hay.Nhất là đến khi cơ thể mệt mỏi khiến bạn không thểtiếp tục nhịn ăn được nữa thì những ký mỡ thừa lạitrở về và còn có phần phì nhiêu hơn trước.Vì thế ngoàiviệc thường xuyên luyện tập thể dục thểthao, bạn còn nên luyện cho mình một thói quen ănuống hợp lý, dần dần bạn sẽ có một cơ thể cân đối.Ăn nhiều hoa quả và rau xanh:Hoa quả và rau xanh cung cấp rất nhiều vitamin cólợi cho sức khỏe và làn da, đặc biệt còn tăng cườngsức đề kháng cho cơ thể.Ăn cá:Nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần. Tất cả các loại cáđều tốt nhưng cá thu, cá nục và cá hồi là những loạicá chứa nhiều chất chống lại sự lão hóa và giúp cơthể khỏi mập phì.Nước trà (đặc biệt là trà xanh) được coi là loại nướctốt nhất trong các loại nước uống. Nó giúp chống lãohóa và chứa rất nhiều chất đề kháng.Ăn những sản phẩm từ đậu tương: Nên ăn những sảnphẩm từ đậu tương hàng ngày, ít nhất 3 lần trong mộttuần vì đậu tương chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợicho cơ thể.Tiết chế lượng calo vào cơ thể:Đừng nạp quá nhiều lượng calo khi không cầnthiết. Khi đã có một cơ thể cân đối khỏe mạnh thì bạnnên giữ trọng lượng cơ thể ở mức trung bình hoặcdưới trung bình một chút để có thể trẻ hơn và sốnglâu hơn.Không nên ăn nhiều thịt:Hạn chế ăn thịt, nhất là thịt rán và thịt nướng.Hạn chế uống bia, rượu:Uống nhiều rượu ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe vàsắc đẹp. Bạn chỉ nên uống 1-2 ly vang đỏ mỗi ngàysẽ rất tốt cho tim mạch.Ăn tỏi:Tỏi chứa rất nhiều chất đề kháng tốt cho cơ thể. Mỗingày ăn một nhánh tỏi sống hoặc chín có thể giúp bạntrẻ lâu và tránh được bệnh tật (nhất là bệnh cảmcúm).Ăn ít đồ ngọt:Đồ ngọt không chỉ khiến bạn dễ tăng cân, béo phì màcòn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.Ăn dầu thực vật:Để có cơ thể khỏe mạnh, bạn nên ăn dầu thực vậtthay mỡ động vật. Dầu mè, dầu đậu nành, dầu ôliu...đều rất tốt cho sức khỏe.Cách chọn trang phục:Những người có thân hình hơi... quá khổ thường rấtphân vân khi chọn váy, áo. Bạn có thể khắc phụcđược nhược điểm này bằng cách:- Chọn màu sẫm, tối vì nó tạo cảm giác thân hình nhỏlại, dáng người thon thả hơn.- Chọn hoa bé và sọc thẳng. Phụ nữ trẻ mà hơi béocàng không nên dùng loại ca rô lớn hoặc sọc ngang.- Nên chọn loại vải mềm mại, phẳng mặt, khôngdùng loại quá dày hoặc quá mỏng. Bởi người béomặc vải dày trông càng thô, áo mỏng quá lại dễ lộvóc dáng.- Kiểu váy, áo cổ kín, chật hoặc cổ bẻ to sẽ khôngphù hợp với người béo. Tốt nhất nên chọn kiểu váyhoặc quần áo đơn giản, gọn gàng, ít đường nét phứctạp, rườm rà. Theo Công an TPHCM