Tạm biệt những thói quen xấu trong năm mới

.Nói dối bác sĩ, coi mình giỏi hơn những người có chuyên môn y tế, tập thể dục quá nhiều, uống quá nhiều nước... đem đến không ít tai hại cho sức khỏe. Nhiều người có những thói quen hoặc quan điểm tưởng là tốt nhưng thực tế lại mang lại những tác động bất lợi đối với sức khỏe của bản thân. Năm mới chính là dịp để bạn chia tay với những quan niệm sai lầm này. Ngủ ít Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi người cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để đạt...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tạm biệt những thói quen xấu trong năm mới Tạm biệt những thóiquen xấu trong năm mớiNói dối bác sĩ, coi mình giỏi hơn những người có chuyên môn y tế, tậpthể dục quá nhiều, uống quá nhiều nước... đem đến không ít tai hại chosức khỏe.Nhiều người có những thói quen hoặc quan điểm tưởng là tốt nhưng thực tếlại mang lại những tác động bất lợi đối với sức khỏe của bản thân. Năm mớichính là dịp để bạn chia tay với những quan niệm sai lầm này.Ngủ ítCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi người cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm đểđạt được sức khỏe tối ưu; và nếu thời gian ngủ quá ít thì đó có thể chính lànguyên nhân gây ra các vấn đề đối với sức khỏe như cao huyết áp, trầm cảm,tiểu đường và giảm cả phản ứng miễn dịch khi tiêm vắc-xin.Lạm dụng kháng sinhRất nhiều người có thói quen xin bác sĩ kê kháng sinh cho các triệu chứngbệnh nhẹ mà có thể tự khỏi. Nhưng hãy lưu ý rằng thuốc kháng sinh ngoàikhả năng chữa bệnh thì cũng gây ra tình trạng kháng thuốc, nếu dùng quánhiều hoặc tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Chính vì thế, hãy đểbác sĩ quyết định việc dùng hay không dùng kháng sinh.Trì hoãn chữa bệnhMột hiện tượng khá phổ biến là mọi người thường có xu hướng tránh néhoặc tự đưa ra những lập luận làm yên lòng bản thân trước một số biểu hiệnbất thường của cơ thể.Tuy nhiên, nếu được kiểm tra và được điều trị càng sớm thì sẽ càng tránhđược những hậu quả lâu dài đối với sức khỏe.Uống quá nhiều nướcMất nước mang lại những tác hại vô cùng to lớn đối với sức khỏe. Vậy thìliệu uống quá nhiều nước có tốt không?Trong một số trường hợp đặc biệt - ví dụ như khi bạn đang tập luyện chocuộc thi chạy sắp tới, hoặc tham gia các hoạt động thể lực khác, hoặc các sựkiện kéo dài - thì cần tránh uống quá nhiều nước vì nó có thể dẫn đến tìnhtrạng ngộ độc nước.Nghĩ rằng mình biết nhiều hơn bác sĩKhi việc tiếp cận Internet trở nên dễ dàng thì nhiều người thường nghĩ rằngmình ngày càng hiểu biết hơn so với trước kia.Và thực tế là các diễn đàntrực tuyến được kiểm duyệt cũng có thể được coi là một nguồn cung cấpthông tin hữu ích và cần thiết cho sức khỏe của mỗi chúng ta. Tuy nhiên, hãylưu ý rằng những thông tin này không thể thay thế cho những lời khuyên củabác sĩ.“Tôi nghĩ rằng một sai lầm khá phổ biến đó là việc đặt quá nhiều niềm tin vànhững nguồn thông tin như vậy, thậm chí còn tin cậy vào nó hơn cả các bácsĩ chuyên ngành” - bác sĩ Shantanu Nundy đến từ ĐH Chicago (Mỹ) chia sẻ.Tập thể dục quá nhiềuThể dục là một điều hoàn toàn rất tốt đối với cơ thể. Tuy nhiên, hãy lưu ý làcơ thể bạn cũng cần nghỉ ngơi, đặc biệt là sau những bài tập mất nhiều sức.Dấu hiệu cho thấy bạn đang tập quá sức có thể biểu hiện ở cả thể chất vàtinh thần, bao gồm những triệu chứng như mệt mỏi, khó ngủ, giảm khả năngmiễn dịch, đau nhức cơ bắp và bị thương.Chính vì thế, để việc tập luyện mang lại những hiệu quả tích cực và tránhnhững tổn thương do quá sức thì cách tốt nhất là nên đa dạng các bài tập vàthi thoảng cho phép cơ thể nghỉ ngơi một ngày. “Đôi khi thì việc chỉ ngồi vàthư giãn còn tốt cho cơ thể hơn là các bài tập thể dục”, ông Gary Rogg - bácsĩ chính, đồng thời là phó giáo sư tại bệnh viện Montefiore tại Bronx,New York (Mỹ) - chia sẻ.Không ăn nhiều rau quảHẳn ai cũng biết rằng chúng ta nên thường xuyên ăn hoa quả và rau xanhmỗi ngày bởi những lợi ích tuyệt vời của chúng đối với sức khỏe. Tuy nhiên,theo kết quả khảo sát do trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa Bệnh dịch ở Mỹtiến hành thì có tới 1/3 người lớn thừa nhận lượng hoa quả họ ăn chỉ bằng2/5 so với nhu cầu.Không kiểm tra sức khỏe định kỳRất nhiều người thường không bận tâm đến việc kiểm tra sức khỏe định kỳmà chỉ đi khám mỗi khi bị ốm hoặc bị bệnh. Điều này có nghĩa là chúng tađã lỡ mất một số xét nghiệm quan trọng và cần thiết có thể giúp phát hiệnsớm những vấn đề hoặc bệnh tình liên quan đến sức khỏe có thể chữa trị nếuđược phát hiện kịp thời.Nói dối bác sĩRất nhiều người đôi khi không nói với bác sĩ tất cả những điều cần nói, ví dụnhư hút thuốc hoặc uống quá nhiều rượu. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu củaĐH Y Harvard (Mỹ) đã phát hiện ra một tình trạng khá phổ biến - nhiềubệnh nhân không mua thuốc theo đơn bác sĩ kê (tình trạng này đặc biệt đúngđối với các bệnh mãn tính như mỡ máu cao, huyết áp cao và tiểu đường).Tốt hơn hết là hãy chia sẻ thẳng thắn với bác sĩ để họ giúp bạn tìm ra cách từbỏ thói quen không có lợi cho sức khỏe hoặc tìm ra phương pháp điều trịthích hợp đối với sức khỏe và tài chính của bạn.Không lưu trữ thông tin về sức khỏe của mìnhMặc dù bạn không cần phải lưu giữ lại toàn bộ kết quả khám bệnh, nhưngnên giữ lại những thông tin quan trọng về sức khỏe của mình để tham khảocho những lần khám sau. Đặc biệt bạn cần ghi nhớ hoặc theo dõi lịch tiêmchủng của mình cũng như ngày tháng và kết quả của những lần chụp chiếumới nhất. ...