Tăng chiều cao cho trẻ - Cách gì?

Con trẻ "hay ăn chóng lớn", đây cũng là nguyện vọng thiết tha của các bậc cha mẹ. Vậy “bí quyết" nào giúp nâng cao tầm vóc cho trẻ? Bài viết này sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc để tăng trưởng chiều cao của trẻ. Các giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thể.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tăng chiều cao cho trẻ - Cách gì? Tăng chiều cao cho trẻ - Cách gì? Con trẻ hay ăn chóng lớn, đây cũng là nguyện vọng thiết tha của các bậc cha mẹ. Vậy “bí quyết nào giúp nâng cao tầm vóc cho trẻ? Bài viết này sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc để tăng trưởng chiều cao củatrẻ.Các giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thểCó 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao:- Giai đoạn trong bào thai: trong 9 tháng mang thai, nếungười mẹ được ăn uống tốt tăng từ 10 – 20kg thì con sẽ đạtđược chiều cao 50cm lúc chào đời và nặng từ 3kg trở lên.- Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ tăng 25cm;2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôidưỡng tốt.- Giai đoạn dậy thì: bình thường con gái từ 10 – 16 tuổi vàcon trai từ 12 – 18 tuổi. Trong thời gian dậy thì sẽ có 1 – 2năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 12cm mỗi năm nếu đượcnuôi dưỡng tốt. Nhưng trong thực tế, chúng ta không thểbiết chính xác năm đó là năm nào nên vẫn phải đảm bảodinh dưỡng tốt cho trẻ suốt trong thời gian dậy thì để trẻphát triển. Sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻ cũng tăng chiềucao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng số tăng chiều caocủa các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọtcủa thời kỳ dậy thì.Người ta thường ước tính chiều cao của trẻ khi trưởngthành sẽ gấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi (chẳng hạn lúc 2 tuổitrẻ cao 82cm, thì khi lớn sẽ cao 1,64m). Hoặc chiều cao lúctrưởng thành bằng chiều cao lúc 10 tuổi nhân với 1,25 (ví dụ khi 10 tuổi trẻ cao 1,4m thì lúc trưởng thành trẻ sẽ cao 1,75m).Trẻ phát triển thể chất bình thường khi đạt cân nặng vàchiều cao trung bình theo tuổi như sau:– 6 tuổi: cao 116,1 cm, nặng 20,7 kg (với trẻ trai); cao114,6 cm và nặng 19,5 kg (với trẻ gái).– 7 tuổi: cao 121,7 cm, nặng 22,9 kg (trẻ trai); cao 120,6cm, nặng 21,8 kg (trẻ gái).– 8 tuổi: cao 127cm, nặng 25,3 kg (trẻ trai); cao 126,4 cm,nặng 24,8 kg (trẻ gái).- 9 tuổi: cao 132,2 cm, nặng 28,1 kg (trẻ trai); cao 132,2cm, nặng 28,5 kg (trẻ gái).– 10 tuổi: cao 137,5 cm, nặng 31,4 kg (trẻ trai); cao 138,3cm, nặng 32,5 kg (trẻ gái).Các biện pháp chăm sóc nhằm tăng trưởng chiều caocủa trẻMột số nghiên cứu cho thấy: chiều cao của con người ảnhhưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%);rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnhtật, giấc ngủ… Đặc biệt nếu được nuôi dưỡng tốt, trongcùng một gia đình, thế hệ sau luôn luôn có chiều cao vượthơn thế hệ trước. Dưới đây chúng tôi giới thiệu một số biệnpháp giúp con bạn phát triển chiều cao:- Biện pháp dinh dưỡng: có ảnh hưởng lớn nhất đến sự pháttriển chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ. Phụ nữ khi mangthai cần hiểu rõ là bạn ăn cho mình và cho con. Vì vậyngoài việc bạn ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng còn phải chútrọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin để giúp thai nhiphát triển tốt. Các loại vitamin có nhiều trong rau xanh, tráicây chín, thịt, cá, trứng, sữa… khi cần bạn nên đi khám đểđược bác sĩ chỉ định cho dùng thêm các loại vitamin vàkhoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi,magiê, sắt…Bạn cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý:ăn đủ năng lượng để giúp cơ thể khoẻ mạnh và tăng trưởngliên tục. Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa,tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủtrưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúngtiêu chuẩn. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường,béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phúchủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ănmỗi ngày.Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiềucao như: sắt, kẽm, iod. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết,trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sung sắt. Thức ănnhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng,cá, đậu nành. Thức ăn nhiều iod: muối iod, phomai, trứnggà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.- Biện pháp rèn luyện thể lực: sự vận động cơ bắp sẽ kíchthích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổichất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxivào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển ttốthơn. Vì lợi ích như vậy, bạn cần hướng dẫn và tạo cho conthói quen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừasức, phù hợp với độ tuổi của con bạn. Bạn có thể thamkhảo các bài thể dục hướng dẫn trên truyền hình, trong sáchvở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy con luyện tập.- Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ: ngủ ngon, ngủ sâu giúpcơ thể tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi,kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Sốgiờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻcần ngủ trên 8 ...