Tạo thói quen dinh dưỡng tốt cho trẻ

Viện Y học Mỹ vừa đề xuất những khuyến nghị chưa từng có trước đây để giúp trẻ có được thói quen dinh dưỡng và vận động ngay từ khi nhỏ, tránh những ảnh hưởng xấu về lâu dài do thừa cân. Chú ý khẩu phần ăn hằng ngày
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tạo thói quen dinh dưỡng tốt cho trẻ Tạo thói quen dinh dưỡng tốt cho trẻViện Y học Mỹ vừa đề xuất những khuyến nghị chưa từng có trước đâyđể giúp trẻ có được thói quen dinh dưỡng và vận động ngay từ khi nhỏ,tránh những ảnh hưởng xấu về lâu dài do thừa cân.Chú ý khẩu phần ăn hằng ngàyVới trẻ nhỏ, chúng chỉ uống sữa, uống đếnno và khi đói trở lại. Nhưng với trẻ 2-3 tuổi,chúng khá nhạy với lượng khẩu phần mỗibữa và nhiều bậc cha mẹ vô tình rèn cho trẻ thói quen ăn quá nhiều.“Nếu người lớn cho ăn một khẩu phần lớn hơn, trẻ sẽ ăn nhiều hơn”, ôngBirch nói.“Đó là một cơ hội lớn để thấm nhuần những thói quen tốt ở thời điểmmà không có những cái cũ cần phải thay đổi”, ông LeAnn Birch, GĐ TTNghiên cứu béo phì ở trẻ em, ĐH bang Pennsylvani, nhấn mạnh.Đứng đầu danh sách các thay đổi đề xuất là cần có những hướng dẫn tốthơn để giúp các bậc cha mẹ và người chăm sóc trẻ biết rằng trẻ ở lứatuổi chập chững nên ăn bao nhiêu khi chúng chuyển từ thực phẩm dànhcho trẻ nhỏ sang thực phẩm dành cho trẻ lớn. Và phải đảm bảo trẻ mẫugiáo được hoạt động thể lực ít nhất là 15 phút mỗi giờ.Theo đó, các bác sĩ nhi khoa nên đưa ra những hướng dẫn rõ ràng vềviệc cho trẻ sơ sinh ăn như thế nào. Và những hướng dẫn dinh dưỡngmang tính quốc gia cần đặc biệt chú ý tới trẻ mẫu giáo, bao gồm nhữngthông tin về khẩu phần ăn nói chung hằng ngày nên là khoảng 1 thìa chomỗi loại thực phẩm ở mỗi độ tuổi.Nhưng trên tất cả, một hướng dẫn toàn quốc cần nhắm tới trẻ 2 tuổi bởicác khảo sát cho thấy trẻ ăn quá ít hoa quả và rau xanh so với nhu cầu cơthể.Nên vận động 15 phút mỗi giờTất nhiên, cha mẹ có ảnh hưởng lớn nhất đến việc liệu trẻ có ăn uốnglành mạnh và hoạt động thể lực đều đặn không. Tuy nhiên, ảnh hưởng từngười chăm sóc trẻ cũng rất lớn, khảo sát cho thấy ¾ trẻ trong độ tuổimẫu giáo dành ít nhất 1 nửa thời gian trong ngày ở những đơn vị chămsóc trẻ. Do đó:- Các trường mẫu giáo cần chú trọng hoạt động thể lực ở trẻ, ít nhất là 15phút mỗi giờ và tránh phạt trẻ bằng cách cấm vận động.- Hạn chế để mẫu giáo ngồi hay đứng lâu hơn 30 phút mỗi lần và hạnchế đặt trẻ trong võng, ghế giữ, cũi… khi trẻ đang thứ.- Các trường mẫu giáo cần chú trọng tới những gì liên quan tới phản ứngcho ăn như khẩu phần thực phẩm phù hợp với lứa tuổi, dạy trẻ cách tựphục vụ, người lớn ngồi và ăn cùng với trẻ các loại thức ăn giống nhauvà cho phép trẻ dừng khi không muốn ăn nữa.- Trẻ sơ sinh được bú mẹ sẽ ít béo phì khi lớn hơn vì thế các bác sĩ, bệnhviện cần khuyến khích các bà mẹ cho con bú và hạn chế giới thiệu sữacông thức.- Phụ huynh nên thường xuyên kiểm tra cân nặng vì qua đó có thể đánhgiá được nguy cơ béo phì ở trẻ và có những cảnh báo sớm cũng như cácbước phòng ngừa cần thiết với cha mẹ trẻ. Khoảng 10% trẻ sơ sinh vàtrẻ mới biết đi có cân nặng lớn hơn chiều cao của chúng.Những khuyến nghị của Viện Y học Hoa Kỳ vừa được đưa ra ngày thứ 5này và chưa từng có trong chế độ ăn của trẻ nhỏ. Theo Reuters/Dân trí