Tập cho chân săn chắc

Có rất nhiều bài tập có thể giúp tăng độ dài đôi chân và làm cho chân trở nên săn chắc hơn. Dưới đây là 3 động tác cơ bản. Động tác 1Đứng thẳng, hai tay dang ngang. Hít vào, đồng thời đưa chân lên cao duỗi thẳng về phía trước. Giữ thăng bằng trong 5 giây. Hạ chân. Đổi bên. Động tác 2Đứng, chân trước chân sau. 2 tay dang ra rồi đan chéo vào nhau đặt lên vai. Trọng tâm dồn vào chân trước, từ từ đổ người về phía trước. Giữ thăng bằng trong 5 giây....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập cho chân săn chắc Tập cho chân săn chắcCó rất nhiều bài tập có thể giúp tăng độ dài đôi chân và làm cho chân trở nên sănchắc hơn. Dưới đây là 3 động tác cơ bản.Động tác 1Đứng thẳng, hai tay dang ngang. Hít vào, đồng thời đưa chân lên cao duỗi thẳngvề phía trước. Giữ thăng bằng trong 5 giây. Hạ chân. Đổi bên.Động tác 2Đứng, chân trước chân sau. 2 tay dang ra rồi đan chéo vào nhau đặt lên vai. Trọngtâm dồn vào chân trước, từ từ đổ người về phía trước. Giữ thăng bằng trong 5 giây.Trở về. Đổi bên.Động tác 3Đứng chân dang rộng. Hai tay giơ cao thẳng khỏi đầu, lòng bàn tay hướng lên trầnnhà (a). Thực hiện động tác nhón chân, hạ tay phối hợp như hình (b).Bạn cần biếtMột nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học ở Anh cho biết: Tập thể dụctrong thời gian rảnh rỗi có thể giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm. Nghiên cứu chobiết cá nhân thường xuyên vận động, dù nhẹ hay nặng, ít bị các triệu chứng trầ mcảm