Tập cho eo nhỏ

Tập cho eo nhỏ Chọn một chiếc khăn có độ co giãn nhẹ và tập theo các động tác sau mỗi ngày, bạn sẽ có vòng eo thon gọn, giảm được mệt mỏi vùng xương quanh eo. Trong quá trình tập, bạn cần giữ hơi thở nhịp nhàng và hai tay luôn kéo căng khăn.Quay nửa thân trên a. Chân đứng dang rộng bằng vai, hai tay cầm hai đầu khăn đặt ở phía sau gáy kéo căng.b. Kiễng chân trái, từ từ xoay nửa thân trên qua bên phải ngược với chân có gót nhón lên, duy trì tư...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập cho eo nhỏ Tập cho eo nhỏChọn một chiếc khăn có độ co giãn nhẹ và tập theocác động tác sau mỗi ngày, bạn sẽ có vòng eo thongọn, giảm được mệt mỏi vùng xương quanh eo.Trong quá trình tập, bạn cần giữ hơi thở nhịp nhàngvà hai tay luôn kéo căng khăn.Quay nửa thân trêna. Chân đứng dang rộng bằng vai, hai tay cầm hai đầukhăn đặt ở phía sau gáy kéo căng.b. Kiễng chân trái, từ từ xoay nửa thân trên qua bênphải ngược với chân có gót nhón lên, duy trì tư thếtrong 10 giây.c. Bước chân phải lên trước, từ từ hạ gối chân trước,quay nửa thân trên sau hết biên độ, duy trì tư thếtrong 10 giây. Về vị trí ban đầu.Nghiêng nửa thân trêna. Ngồi bắt chéo chân trên sàn tập, Khăn đặt trướcngực, kéo căng sang hai bên.b. Hít thở đều, từ từ đưa tay phải lên cao qua đỉnhđầu, duy trì tư thế trong 10 giây.c. Hai tay kéo căng khăn theo hướng thẳng đứngvuông góc với mặt sàn, thân nghiêng nhẹ về bên trái,tay áp sát sàn.Sưu tầm