Tập để tự tin

Tư thế đứng thẳng, tinh thần sảng khoái tạo nên phong thái tự tin. Công việc thường xuyên phải gặp gỡ, giao tiếp với mọi người như nghề dẫn chương trình truyền hình chẳng hạn đòi hỏi bạn phải luôn trong trạng thái tươi tắn và tự tin.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập để tự tin Tập để tự tinTư thế đứng thẳng, tinh thần sảng khoái tạo nên phong thái tựtin.Công việc thường xuyên phải gặp gỡ, giao tiếp với mọi ngườinhư nghề dẫn chương trình truyền hình chẳng hạn đòi hỏi bạnphải luôn trong trạng thái tươi tắn và tự tin.Trò chuyện với MC Phương Thảo – Người dẫn chương trìnhtruyền hình, ĐTH Thành phố Hồ Chí Minh cho biết: Công việccủa Thảo rất bận rộn, thường xuyên phải đi công tác xa nhà. Bêncạnh đó lịch quay, lịch học dày đặc (Thảo đang học cao họcngành Báo chí của ĐHQG HN liên kết với ĐHKHXH&NVTP.HCM) nên Thảo có rất ít thời gian dành cho bản thân. Dovậy khoảng thời gian ít ỏi đó luôn được Thảo tận dụng tối đa.Buổi tối, Thảo thường đi làm về trễ. Trở về nhà cô còn xem vàchuẩn bị kịch bản cho các chương trình kế tiếp. Dù vậy mỗi buổi Thảo luôn cố gắng không dậy quá muộn.sáng“Mình thường bắt đầy một ngày mới bằng âm nhạc và nhữngđộng tác thể dục nhẹ nhàng giúp tạo dáng đứng thẳng khi điđứng., khi tập mình luôn cố gắng hít thở thật sâu để bài tập đạthiệu quả cũng như tận hưởng được không khí trong lành củabuổi sớm mai. Những bài tập này tuy đơn giản nhưng giúp mìnhsảng khoái tinh thần và tràn đầy năng lượng để khởi đầu chomột ngày mới. Với Thảo, tập thể dục rất tốt cho sức khỏe” –Thảo chia sẻ.MC Phương Thảo đã tìm được một bài tập thích hợp để hỗ trợcho công việc hiện tại của mình. Còn các bạn thì sao, bạn đã lựachọn được cho mình một bài tập để có thể giúp bản thân tự tinhơn khi giao tiếp chưa? Hãy bắt đầu với những động tác thậtđơn giản dưới đây với sự hướng dẫn của HLV Tiểu Phương.1. ChânMở rộng bằng vai, tay cầm tạ đưa ra phía trước song song vớimặt đất, đầu gối khuỵu xuống đẩy phần mông ra phía sau, giữthế thăng bằng. Đứng thẳng người lên, hai tay cầm tạ đưa lêncao, thở ra.2. TayCầm bóng đưa lên cao, chân trái hạ vuông góc, hạ đầu gối chânphải xuống không để chạm đất, gót chân phải mở cao, gồng chắccơ bụng, hít sâu. Đưa thẳng người lên.3. ChânTrái đặt lên ghế tạo thế vuông góc, chân phải đứng thẳng, taycầm tạ đưa lên cao, hít vào. Đưa chân phải lên, chân trái đứngthẳng, hạ tay cầm tạ xuống ngang ngực. Nằm ngửa4.Co chân trái lên, chân phải thẳng, đặt 2 tay lên gối kéo sát vàongực, nín thở từ 10 – 15 giây, thả lỏng tay với đầu gối và thở ra.Lặp lại 3 lần sau đó đổi chân. Nằm ngửa5.Chân phải thẳng, bắt chéo chân trái qua chân phải tạo thế vuônggóc, tay phải đặt lên đầu gối chân trái, tay trái duỗi ngang. Lặplại 3 lần sau đó đổi chân.