Tâp ít nhất 1 tiếng để giảm béo

Những phụ nữ muốn giảm cân và duy trì số cân nặng của mình cần phải tập đủ mỗi lần 1 tiếng, và kéo dài 5 ngày một tuần. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Pittsburgh, Mỹ, đã tìm thấy mỗi lần tập 55 phút là thời gian tối thiểu cần thiết để giảm được 10% cân nặng. Nhóm đã tìm hiểu một những phụ nữ thừa cân và béo phì trong vòng 4 năm. Những người này được yêu cầu ăn khoảng 1.200 đến 1.500 calo mỗi ngày và tham gia 4 chương trình tập luyện khác...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tâp ít nhất 1 tiếng để giảm béo Tâp ít nhất 1 tiếng để giảm béoNhững phụ nữ muốn giảm cân và duy trì số cân nặng củamình cần phải tập đủ mỗi lần 1 tiếng, và kéo dài 5 ngàymột tuần.Các nhà nghiên cứu tại Đại học Pittsburgh, Mỹ, đã tìm thấymỗi lần tập 55 phút là thời gian tối thiểu cần thiết để giảmđược 10% cân nặng.Nhóm đã tìm hiểu một những phụ nữ thừa cân và béo phìtrong vòng 4 năm. Những người này được yêu cầu ănkhoảng 1.200 đến 1.500 calo mỗi ngày và tham gia 4chương trình tập luyện khác nhau về cường độ và khốilượng bài tập.Sau 6 tháng, phụ nữ ở cả 4 nhóm đều giảm 10% khối lượngcơ thể, nhưng hầu hết không duy trì được số cân nặng này.Những ai giảm 10% khối lượng trong thời gian dài thì tậpthể dục nhiều hơn, trung bình 275 phút mỗi tuần.Thông thường, mọi người được khuyên tập vừa phải 30phút mỗi lần, 5 ngày/tuần, nhưng các nhà khoa học chorằng để duy trì số cân giảm được thì cần phải tập luyệnnhiều hơn.Giáo sư Paul Gately, tại Đại học Leeds Metropolitan, nhậnđịnh: 30 phút tập luyện tốt cho sức khỏe nói chung, nhưngnếu bạn muốn giảm cân, bạn cần phải tập nhiều hơn và nếumuốn giữ vững số cân nặng đó thì bạn càng phải tập nhiềuhơn nữa. Theo đó, từ 1 tiếng đến 90 phút mỗi ngày là phùhợp để giữ vững số cân nặng giảm được.