Tập luyện cho vòng 1 căng đầy quyến rũ

Vòng một chảy xệ hay kém phát triển là một trong những yếu tố khiến bạn không tự tin diện những kiểu áo hở vai gợi cảm.Do đó, phụ nữ thường chọn phẫu thuật thẩm mỹ là phương cách cuối cùng để lấy lại vòng một hoàn hảo của mình. Tuy nhiên, phương pháp này lại rất tốn kém và đau đớn. Tập thể dục thực sự là một trong những biện pháp dễ dàng và tiết kiệm nhất đối phó với tình trạng da chùng và vòng một kém đầy đặn. Vậy, cùng Stylist.vn theo dõi bài tập...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập luyện cho vòng 1 căng đầy quyến rũ Tập luyện cho vòng 1 căng đầy quyến rũVòng một chảy xệ hay kém phát triển là một trong những yếu tố khiến bạn không tự tindiện những kiểu áo hở vai gợi cảm.Do đó, phụ nữ thường chọn phẫu thuật thẩm mỹ là phương cách cuối cùng để lấylại vòng một hoàn hảo của mình. Tuy nhiên, phương pháp này lại rất tốn kém vàđau đớn.Tập thể dục thực sự là một trong những biện pháp dễ dàng và tiết kiệm nhất đốiphó với tình trạng da chùng và vòng một kém đầy đặn. Vậy, cùng Stylist.vn theodõi bài tập nâng ngực dưới đây để giúp phái đẹp có một bầu ngực đầy đặn với lịchtập hằng ngày hoặc ít nhất là 2 lần một tuần.1. Ép ngực Bài tập này giúp bạn dần loại bỏ tình trạng ngực chảy xệchestworkout - Một trong những bài tập hiệu quả nhất được những huấn luyệnviên nổi tiếng ưa chuộng đó là ép ngực – tập luyện cho phần cơ ngực nằm ngaydưới bầu ngực. Bài tập này giúp bạn dần loại bỏ tình trạng ngực chảy xệ. Tất cảnhững gì bạn cần là nằm trên một mặt phẳng, cầm tạ và giữ chặt phía trên ngực.Hai tay song song trước ngực, sau đó dang tay ra hai bên và nhớ hơi cong khuỷutay. Nếu thực hiện đúng bạn sẽ cảm thấy cơ bị kéo giãn và áp lực ở phần ngực.Thực hiện 9 đến 10 nhịp trong một lần tập.2. Chống đẩyNằm úp xuống sàn nhà, thẳng người. Đặc biệt chú ý đến tư thế cũng như vị trí đặttay hợp lý. Duỗi thẳng chân để bài tập được hiệu quả và nhanh chóng làm săn chắccác thớ cơ. Bắt đầu dùng cánh tay nâng toàn bộ cơ thể lên khỏi mặt sàn và hạxuống. Tập từ 6 đến 8 nhịp một lần. Bài tập này làm săn chắc cơ tay và ngực củabạn.3. Chống đẩy tì vào mép cửaCánh cửa là một trong những vật hoàn hảo để bạn thực hiện động tác chống đẩy.Trước tiên bạn cần đứng đối diện và cách cửa khoảng 60cm . Dang rộng hai taybằng vai, hai tay nắm lấy 2 bên mép cửa và bắt đầu đổ người về phía trước, chođến khi bạn đứng bằng ngón chân và bắt đầu đẩy người trở về tư thế ban đầu.Thực hiện từ 8 đến 10 nhịp để tăng cường cơ ngực và cải thiện tình trạng vòngmột chỉ trong vòng vài tuần. Muốn ngực đẹp và săn hãy nhớ thường xuyên tập luyện.4. Đẩy ngựcNằm trên mặt phẳng, hai tay nắm 2 quả tạ. Đầu tiên đẩy lần lượt từng tay theophương thẳng đứng. Sau đó bắt đầu đẩy hai tay cùng một lúc. Nếu bạn thực hiệnđược 10 đến 12 nhịp trong một lần tập, chắc chắn bạn sẽ thấy những kết quả tíchcực với vòng một của mình.Trên đây là một số bài tập cho vòng một hiệu quả nhất, xin mời độc giả cùng thamkhảo và thực hiện. Chúc các bạn trở nên gợi cảm hơn trong những chiếc áo hở vaiquyến rũ.