Tập nhẹ nhàng và có vóc dáng hoàn hảo

- Chỉ với một chiếc khăn tắm lại có thể giúp bạn hoàn thiện vóc dáng của mình đầy!Chuẩn bị một chiếc khăn, cuộn dài lại, hai tay cầm hai đầu khăn, để khăn thành hình chữ nhất.Tư thế chânĐứng dạng chân: Người mới học thì có thể bắt đầu từ bước dạng chân cơ bản, lần lượt dạng chân trái, chân phải phối hợp với vận động của tay để tập cho cơ hông Hai chân dạng ra rộng ngang vai, đứng thẳng trên nền đất...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập nhẹ nhàng và có vóc dáng hoàn hảoTập nhẹ nhàng để có vóc dáng hoàn hảo- Chỉ với một chiếc khăn tắm lại có thể giúp bạn hoàn thiện vóc dáng củamình đầy!Chuẩn bị một chiếc khăn, cuộn dài lại, hai tay cầm hai đầu khăn, để khănthành hình chữ nhất.Tư thế chânĐứng dạng chân: Người mới học thì có thể bắt đầu từ bước dạng chân cơbản, lần lượt dạng chân trái, chân phải phối hợp với vận động của tay để tậpcho cơ hông Hai chân dạng ra rộng ngang vai, đứng thẳng trên nền đấtHai chân khép thẳng, lần lượt dạng ra, khép lạiĐộng tác 1: Hai tay và hai chân tập luyện đồng thời. Hai chân vừa dạng rakhép lại vừa co duỗi hai tay kéo khăn- Hai chân khép, đồng thời hai tay cầm chắc hai đầu của khăn , thẳng với bảvai, kéo về trước ngực- Hai chân dang rộng ngang vai, đứng thẳng, hai tay cầm khăn chắc, cánhtay duỗi thẳng về trước cho đến khi thẳng với bả vai.Động tác 2: Cơ thể xoay sang bên trái, sau đó lại xoay sang phải- Xoay người sang trái, co chân phải, đồng thời tay phải kéo thẳng sang phải,tay trái co vào trong, sang bên phải- Xoay người sang trái, chân phải co lại đưa ra sau nhấc lên, chân trái hơi co.Đồng thời tay phải co vào trong, tay trái kéo thẳng sang tráiĐộng tác 3- Xoay người sang phải, hai chân dang rộng ngang vai, chân trái , phải hơimở ra, hai tay thẳng và giơ lên cao thẳng với vai- Giữ hai tay thẳng và nâng cao đến cạnh tai, đồng thời chân trái từ từ nhấclên ra phía sauĐộng tác 4- Xoay người sang trái, kéo khăn về phía người, để hai tay hơi co, đồng thờichân phải co về trước- Hai tay co lại, dùng lực của hông để chân phải co lại xoay sang phải, chânphải cần giữ ở vị trí chân không