Tập thể dục an toàn cho bà bầu

Theo kết quả khảo sát mới đây, 1/3 phụ nữ ngừng tập thể thao khi mang bầu vì lo sợ ảnh hưởng đến thai nhi và sức khỏe của bà bầu. Trong số 1.093 phụ nữ tham gia cuộc khảo sát, có tới 30% số người cho biết họ đã ngừng tập thể thao ngay sau khi biết mình có thai. 53% trong số đó cho biết họ sợ những động tác thể dục sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Dù vậy, theo tiến sĩ Richard Smith, việc tập luyện thể thao trong suốt quá...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể dục an toàn cho bà bầu Tập thể dục an toàn cho bà bầuTheo kết quả khảo sát mới đây, 1/3phụ nữ ngừng tập thể thao khi mangbầu vì lo sợ ảnh hưởng đến thai nhi vàsức khỏe của bà bầu.Trong số 1.093 phụ nữ tham gia cuộckhảo sát, có tới 30% số người cho biết họđã ngừng tập thể thao ngay sau khi biếtmình có thai. 53% trong số đó cho biếthọ sợ những động tác thể dục sẽ ảnhhưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.Dù vậy, theo tiến sĩ Richard Smith, việctập luyện thể thao trong suốt quá trìnhmang thai luôn được khuyến khích.Theo ông, tập luyện thể thao trong khimang bầu không chỉ giúp cải thiện sứckhỏe bà bầu mà còn giúp họ dễ sinh conhơn khi lâm bồn. Những môn thể thaođược các chuyên gia khuyên bà bầu nênáp dụng là đi bộ, bơi lội, yoga, thái cựcquyền…Dưới đây là những lời khuyên bổ íchcho các bà bầu:- Giữ nguyên thói quen tập luyện thể thaonhư khi chưa mang bầu.- Không tập những động tác nằm thẳnglưng, đặc biệt trong 3 tháng đầu.- Đảm bảo điều hòa cơ thể khi tập luyện.- Tập luyện với nhịp độ chậm nếu bạnkhông thể thường xuyên tập luyện. Đặcbiệt, bạn không nên tập luyện quá sức sẽgây hại cho thai nhi, thậm chí gây sảythai.- Khi tập luyện, cố gắng giữ mát cho cơthể.- Không được nằm úp bụng khi tập thểthao.- Coi tập luyện thể thao là việc làm tốtchứ không hề gây hại cho thai nhi.- Nên tập luyện cùng một huấn luyệnviên có kinh nghiệm về phụ nữ mangthai.- Không nên đột ngột dừng lại một mônthể thao và bắt đầu học một môn mớitrong thời gian mang bầu.- Tập luyện đều đặn 30 phút/ ngày, 3lần/tuần là hợp lí nhất.