Tập thể dục giúp giảm stress ở thời kì mãn kinh

Đi bộ nhanh có thể giảm một số trạng thái như lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, những triệu chứng có thể xảy ra ở thời mãn kinh.Các nhà khoa học thuộc Đại học Temple (Mỹ) đã khẳng định điều này sau khi theo dõi 380 phụ nữ trong suốt 8 năm. Các chuyên gia nhận thấy những ai hoạt động thể chất cao - như đi bộ trong khoảng 1 tiếng rưỡi, ít nhất 5 lần/tuần - ít bị căng thẳng, giảm các triệu chứng về thể lý như sự trào huyết thời mãn kinh. Thời kỳ mãn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể dục giúp giảm stress ở thời kì mãn kinh Tập thể dục giúp giảmstress ở thời kì mãn kinhĐi bộ nhanh có thể giảm một số trạng thái như lo lắng,căng thẳng và trầm cảm, những triệu chứng có thể xảy raở thời mãn kinh.Các nhà khoa học thuộc Đại học Temple (Mỹ) đã khẳng địnhđiều này sau khi theo dõi 380 phụ nữ trong suốt 8 năm. Cácchuyên gia nhận thấy những ai hoạt động thể chất cao - nhưđi bộ trong khoảng 1 tiếng rưỡi, ít nhất 5 lần/tuần - ít bị căngthẳng, giảm các triệu chứng về thể lý như sự trào huyết thờimãn kinh.Thời kỳ mãn kinh chỉ ghi nhận qua hồi cứu sau 12 tháng liêntục không hành kinh, chịu những xáo trộn của thời kỳ nàynhư mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hay quên, tê các đầu chi, nônmửa, giảm thị lực, ù tai hoa mắt, chóng mặt, chán ăn, bốchỏa, có khi trầm uất diễn đạt tư duy trầm lặng, cảm thấy mìnhbị suy sụp, bị oan, thất vọng, chán nản, đa nghi phiền muộn,lo lắng…Niêm mạc sinh dục teo mỏng dần, khô âm hộ - âm đạo, ngứa,rát, giao hợp đau, dễ bị xây xước và nhiễm trùng, dễ sa sinhdục do cơ, dây chằng vùng chậu bị nhão hơn, tiết niệu có thểđi tiểu nhiều lần, đôi khi không đi tự chủ, da, tóc thì kémmềm mại, khô và nhăn, trổ đồi mồi, tóc khô, rụng, dễ gãy,tăng trọng lượng dễ dẫn đến thừa cân hay béo phì, mỡ tích tụnhiều ở vùng bụng và đùi, dễ bị loãng xương do thiếu nộitiết, mất dần canxi và chất khoáng.