Tập thể dục, lúc nào phải nói không?

Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, tim đập quá nhanh, đau ngực, hơi thở ngắn...Chúng mình đều biết là khi tập thể thao thì nhịp tim sẽ tăng lên, và tuỳ vào cường độ tập của bạn mà nhịp tim tăng từ 50%-85% mức thông thường. Nếu muốn giảm cân thì tim đập ở mức tăng từ 80-85% là hoàn hảo nhất. Vậy thì sao phải ngưng tập chứ?.Câu trả lời là vì sức khoẻ của chính chúng mình đó, nếu bạn tập thể thao và thỉnh thoảng bị thở gấp một tẹo thì đúng là không có gì đáng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể dục, lúc nào phải nói không?Tập thể dục, lúc nào phải nói không?Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, tim đập quá nhanh, đaungực, hơi thở ngắn...Chúng mình đều biết là khi tập thể thao thì nhịp tim sẽ tănglên, và tuỳ vào cường độ tập của bạn mà nhịp tim tăng từ50%-85% mức thông thường. Nếu muốn giảm cân thì timđập ở mức tăng từ 80-85% là hoàn hảo nhất. Vậy thì sao phảingưng tập chứ?Câu trả lời là vì sức khoẻ của chính chúng mình đó, nếu bạntập thể thao và thỉnh thoảng bị thở gấp một tẹo thì đúng làkhông có gì đáng lo lắng cả. Nhưng nếu suốt 45 phút hì hụctập mà bạn cứ choáng váng, hoa mắt thì dễ gặp sự cố lắm! Vídụ như teen boy nâng tạ mà lại choáng váng, hoa mắt thì thếnào cũng lãnh vài cục bầm trên vai cho mà xem.Chưa kể đến việc choáng đi kèm với nặng ngực thở gấp rấtcó thể là dấu hiệu đau tim, nếu không điều chỉnh nhịp thở cânbằng kịp lúc, rất có thể dẫn đến hậu quả khác nghiêm trọnghơn nhiều!Khi bạn thấy nhức đầu,ớn lạnh, các cơ êẩm và nóng hừnghực...Tập thể thao thì đau cơ là chuyện bình thường trong nhữngngày đầu mới làm quen với bài tập. Chuyện nhức đầu thì thithoảng cũng xảy ra do bạn thiếu ngủ chẳng hạn, còn luyệntập thì ai chẳng mong người nóng lên nhanh một tí để đốt mỡteen ha! Nhưng mà nếu những triệu chứng trên đây xảy racùng lúc và vào những ngày thời tiết oi bức, bạn nên điều hoàlại cơ thể bằng những bài tập thả lỏng nhé!Sau khi nhịp tim cân bằng lại, kiểm tra lại nhiệt độ cơ thể đãổn hơn chưa, bạn có cảm thấy khoẻ khoắn hơn chưa. Nếumọi thứ lại đâu vào đấy thì bạn cứ tiếp tục tập, còn nếu thânnhiệt vẫn cao thì bạn nên nghỉ ngơi và kiểm tra xem có bị ốmkhông nhé.Chấn thương sau khi tậpBạn có thể bị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập,tập sai động tác hay tập luyện quá sức. Với nguyên nhân nàođi nữa thì khi bị chấn thương bạn cũng nên ngừng việc tậpluyện ngay.Công việc nên làm tiếp theo là đến bác sĩ để kiểm tra nếu chỗbị đau ngày càng nghiêm trọng hoặc vùng cơ đau liên tục hơn1 tuần chưa khỏi.Dĩ nhiên là trong khoảng thời gian này bạnphải nghỉ tập hẳn.Mách nhỏ với teengirl:Có tới hơn 60% XX đến nguyệt san là phải chịu những cơnđau bụng, đau lưng, choáng, mệt mỏi…Và gần như tất cả cácnàng phe XX đều không thấy thoải mái khi phải tập luyệnvào những ngày như thế này.Cách tốt nhất là để cho cơ thể relax trong khoảng 2 ngày đầukhi mà đèn đỏ ra nhiều nhất và dễ bị mệt mỏi nhất. Sau đó,bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng đến khi nguyện san tạm biệtchúng mình rồi thì …a lê hấp! Tiếp tục tập luyện với cườngđộ bình thường nào!