Tập thể dục lúc nào thì tốt?

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, việc tập thể dục vào xẩm tối mới đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hầu hết mọi người thường có thói quen tập thể dục vào buổi sáng vì cho rằng như vậy có thể giúp tinh thần phấn chấn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể dục lúc nào thì tốt?Tập thể dục lúc nào thìtốt?Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, việc tập thể dục vàoxẩm tối mới đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Hầu hết mọi người thường có thói quen tập thể dục vào buổi sángvì cho rằng như vậy có thể giúp tinh thần phấn chấn. Thế nhưng,theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, việc tập thể dục vào xẩmtối mới đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Các nhà nghiên cứu Mỹ cho biết, mọi hoạt động của cơ thể conngười đều do đồng hồ sinh học khống chế, lúc khỏe nhất và lúcyếu nhất trong một ngày của con người đều tuân theo một quy luậtnhất định, trong đó thời gian thể lực phát huy được tốt nhất phầnlớn là vào lúc xẩm tối.Trong quãng thời gian này, sự phản ứng linh hoạt của chân taycũng như khả năng thích ứng của cơ thể đều đạt đỉnh cao, nhịp timvà huyết áp cũng ổn định nhất. Nếu chúng ta luyện tập thể dục thểthao vào lúc này thì nhịp đập của tim và huyết áp sẽ tăng lên khôngcao lắm nên có lợi cho sức khỏe.Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ còn cho rằng việctập luyện thể dục lúc xẩm tối cách giờ đi ngủ không dài, nên sựmệt mỏi do tập luyện gây ra sẽ khiến chúng ta mau chóng đi vàogiấc ngủ sâu.Ngoài ra, đối với những người lao động trí óc, việc tập luyện lúcxẩm tối lại càng thích hợp vì rất nhiều việc có thể ghi lại trong đầu.Chẳng hạn, sau khi ăn cơm nửa tiếng đồng hồ nên tìm một chỗ yêntĩnh để tập luyện cho gân cốt thư giãn và tinh thần thoải mái, vừakhiến cho đầu óc tỉnh táo, lại có thể cải thiện chất lượng của giấcngủ. Đúng là một công đôi việc.