Tập thể thao khi mang thai có an toàn?

- Làm thế nào để tập thể thao đúng cách khi mang thai? Cùng tham khảo những thông tin dưới đây nếu bạn đang có ý định sinh em bé nhé.Tập thể thao khi mang thai có an toàn không? Những nghiên cứu được thực hiện trong mười năm liền đã cho thấy thể thao khi mang thai không chỉ mang lại sức khỏe cho thai phụ, mà còn mang đến những lợi ích lâu dài cho em bé sau này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể thao khi mang thai có an toàn? Tập thể thao rất có lợi cho bà bầu. (Ảnh minh họa)Tập thể thaokhi mang thaicó an toàn?- Làm thế nào để tập thể thao đúng cách khi mang thai?Cùng tham khảo những thông tin dưới đây nếu bạnđang có ý định sinh em bé nhé.Tập thể thao khi mang thai có an toàn không?Những nghiên cứu được thực hiện trong mười năm liền đãcho thấy thể thao khi mang thai không chỉ mang lại sức khỏecho thai phụ, mà còn mang đến những lợi ích lâu dài cho embé sau này. Những em bé được sinh ra bởi những phụnữ chăm tập thể thao khi mang thai thường có cơ thể cânđối hơn, đối phó với mọi tình huống giỏi hơn những em békhác. Một phần lý do là vì thai phụ chăm tập thể thao cónhau thai to hơn và khỏe mạnh hơn các thai phụ khác, điềunày giúp cho việc luân chuyển các chất dinh dưỡng vào thainhi dễ dàng hơn.Nên bắt đầu tập thể thao vào giai đoạn nào của thai kỳ?Nên tập ngay từ khi bạn có ý định mang thai, nếu bạn vốn làngười hay tập thể thao, việc này rất tốt vì nó sẽ khiến chothai kỳ của bạn dễ chịu hơn. Đừng chờ đến những thángcuối mới tập, vì thời điểm này, việc tập thể thao rất khó dothai nhi đã quá lớn. Nếu đã bắt đầu tập, bạn nên tập thườngxuyên, tập không thường xuyên có thể làm giảm lượng oxytới thai nhi. Bạn có thể chọn rất nhiều môn thể thao nhẹnhàng, và quan trọng là bạn phải hỏi kỹ ý kiến của bác sĩcũng như huấn luyện viên thể thao để có được bài tập phùhợp nhất, đừng tự ý tập nhé. Phụ nữ nên tập ngay từ khi bạn có ý định mang thai. (Ảnh minh họa)Bao giờ nên dừng tập?Bất kỳ lúc nào bạn thấy cơ thể có những triệu chứng khôngổn như các cơn đau kéo dài: đau cơ khung chậu, đau ngực,các cơn đau bất thường của dạ con; hay có chất dịch hoặcmáu bất thường chảy ra từ âm đạo. Đặc biệt, với những phụnữ được bác sĩ chỉ định cần nghỉ ngơi nhiều và nằm bấtđộng, phải dừng tập thể thao ngay và tuân thủ chặt chẽ theochỉ dẫn của bác sĩ sản khoa.Có phải tập các môn thể thao dưới nước là an toàn nhấtcho thai phụ?Các môn thể thao dưới nước mang lại cảm giác rất dễ chịuvà nhẹ nhàng với phụ nữ mang thai. Nước nâng đỡ cơ thể,giảm cảm giác nặng nề của việc mang thai. Đặc biệt vàomùa hè, nước sẽ giúp cho cơ thể thai phụ cảm thấy mát mẻthoải mái hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên dành thời gian đểtập những môn thể thao trên cạn để cân bằng cảm giác khimang thai. Ví dụ những ngày không tập dưới nước, bạn cóthể đi bộ. Chú ý với những môn thể thao dưới nước, bạn chỉnên bơi và tập những động tác nhẹ nhàng, ví dụ như yogadưới nước, tuyệt đối không lặn nhé.Vùng cơ nào cần được tập nhất trong thời gian mangthai?Có ba vùng cơ quan trọng nhất cần được chú ý tập luyệntrong thời gian mang thai: đó là cơ lưng, cơ quanh khungxương chậu và cơ bụng. Cơ lưng khoẻ mạnh sẽ giúp làmgiảm sức căng của cơ thể trong giai đoạn mang thai, giúpthai phụ có dáng đẹp hơn. Cơ quanh khung xương chậukhoẻ sẽ giúp cho quá trình sinh nở nhanh và dễ chịu. Còncơ bụng khỏe mạnh sẽ giúp cho việc nâng đỡ thai nhi đượcdễ dàng hơn.