Tập thể thao thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh

- Cảm lạnh là căn bệnh phổ biến nhất khi thời tiết giao mùa đặc biệt là với tiết trời se se lạnh như thế này. Theo thống kê của các nhà khoa học, cứ 32 giây lại có một người mắc bệnh cảm lạnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể thao thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh Tập thể thao thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh. (Ảnh minh họa)Chiêu đánh bại chứng cảm lạnh lúc giao mùa- Cảm lạnh là căn bệnh phổ biến nhất khi thời tiết giaomùa đặc biệt là với tiết trời se se lạnh như thế này.Theo thống kê của các nhà khoa học, cứ 32 giây lại có mộtngười mắc bệnh cảm lạnh. Điều này có nghĩa là virus cảmlạnh có tốc độ lây lan rất nhanh và phổ biến. Vậy làm thếnào để giảm nguy cơ mắc phải căn bệnh này?Uống trà nóngMột nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc đại họcHarvard cho thấy, nhâm nhi chén trà nóng không chỉ có tácdụng làm ấm cơ thể mà còn giúp chống nhiễm trùng hữuhiệu. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra các tế bào tronghệ thống miễn dịch của người uống trà điều độ có tác dụngchống nhiễm trùng cơ thể tốt hơn đến 5 lần các tế báo máucủa người không uống trà hoặc uống cà phê.Nguyên nhân là do trong trà có chứa một lớp mạch của cáchóa chất được gọi là catechin Set có công dụng thúc đẩy hệthống miễn dịch, chống lại virus. Uống trà nóng rất tốt cho cơ thể. (Ảnh minh họa)Súc miệng với nước ấmMột kết quả nghiên cứu khác của các nhà khoa học NhậtBản cho thấy, những người thường xuyên súc miệng (3lần/ngày) giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh hơn nhiều sovới người bình thường. Theo các nhà khoa học, việc súcmiệng thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các chất nhầy trong cổhọng của bạn, giúp giữ ẩm các tế bào ở mặt sau cổ họng vàgiúp giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh khi thay đổi thời tiết.Sử dụng những vật dụng riêng của mìnhTrong những ngày giao mùa hoặc thời gian có dịch bệnhcảm lạnh, cảm cúm, bạn nên chú ý đến những vật dụngxung quanh mình ở nơi làm việc, phòng tập thể thao… vìnhững nơi này rất dễ mắc bệnh. Những vật dụng ở nơi côngcộng có thể sẽ truyền virus vào cơ thể bạn và nguy cơ bạnmắc bệnh cảm lạnh là rất cao.Tiêm phòng cúmCúm làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, làm bạn dễ bịcảm lạnh hơn. Vì vậy, bạn nên đến những trung tâm y tếgần nhất để tiêm phòng cúm trước khi mùa lạnh đến.Tập thể thao thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh. (Ảnh minh họa)Thể dục thể thaoMột nghiên cứu được tiến hành tại đại học Nam Carolinacho thấy, những người thường xuyên hoạt động thể chất(tập thể dục thể thao, công việc thường xuyên vận động…)sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh từ 20-30% so vớinhững người lười tập luyện.Không hút thuốc láThuốc lá làm phá hủy các lông mao – sợi nhỏ giống như sợitóc bên trong mũi và phổi – giúp ngăn chặn vi khuẩn, vitrùng xâm nhập. Vì vậy việc hút thuốc lá sẽ là cách gián tiếptăng nguy cơ làm bạn mắc bệnh.Rửa tay đúng cáchCó một thủ thuật để loại bỏ vi trùng hữu hiệu mà hầu nhưchúng ta không mấy quan tâm đó là cách rửa tay. Cách rửatay chuẩn nhất là làm ướt tay, thoa xà bông sau đó chà đichà lại mu bàn tay, các ngón tay và móng tay ít nhất là 1phút rồi rửa lại bằng nước ấm, lau khô. Việc rửa tay đúngcách sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh.Ăn sángViệc ăn bữa sáng điều độ, đủ dinh dưỡng sẽ giúp giảm nguycơ mắc bệnh cảm lạnh và bệnh về đường hô hấp rất cao.Nhiều loại thực phẩm ăn sáng có bổ sung đầy đủ vi chấtdinh dưỡng, giảm nguy cơ nhiễm trùng vì vậy ăn sáng là vôcùng quan trọng.