Tập thói quen tốt để bảo vệ da

Tham khảo tài liệu tập thói quen tốt để bảo vệ da, văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thói quen tốt để bảo vệ da Tập thói quen tốt để bảo vệ daBí quyết để có làn da đẹp, không phải chỉ dựa vào nhữngloại kem dưỡng da, hay quá trình thẩm mỹ làm đẹp… quantrọng hơn cả là chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen sinhhoạt của mỗi người.Có chế độ ăn cân bằng và phù hợp:Một làn da đẹp không thể thiếu đi sức sống. Và để có mộtlàn da khỏe, yếu tố quan trọng nhất là phải cung cấp đầy đủdinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chế độ ăn thích hợp choda mà nhiều chuyên gia khuyên dùng là chế độ ăn chứanhiều rau xanh, hoa quả hàng ngày.Da không đẹp không hẳn là do thức ăn không phù hợp, trừkhi bạn là người dễ bị dị ứng với một số loại thực phẩm.Nếu chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất, nó sẽ giúpda khỏe mạnh và mịn màng hơn.Ăn nhiều chocolat, đồ ngọt và đồ ăn chứa nhiều chất béo,đường... có thể gây ra một số vấn đề cho da, chẳng hạnnhư: mụn trứng cá, tăng quá trình lão hóa...Thay vì ăn một thanh chocolat bạn hãy ăn một quả cam.Lượng vitamin C trong cam sẽ giúp cung cấp đủ thànhphần vitamin cho da, đồng thời, làm tăng khả năng miễndịch của cơ thể, giúp chống lại những viêm nhiễm có thểxảy ra cho da.Uống nhiều nước:Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến cho dabị thiếu đi sức sống là do bị mất nước. Cả bên trong haybên ngoài da, nước đều giữ một vai trò vô cùng quan trọng.Tránh tình trạng mất nước cho da bằng cách uông 2 - 3 lítnước/ngày.Đồng thời hạn chế các loại đồ uống ngọt như cà phê, tràsữa… và một số loại đồ uống có chứa cồn, và đường khác,vì nó làm cho da dễ bị lão hoá.Giảm các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê:Phụ nữ uống nhiều trà, cà phê, đồ uống có chocolat hoặccoca… thường bị ảnh hưởng xấu đến da. Da dễ bị nhờn vànổi mụn hơn, đó là bởi trong đồ uống này có chứa cafein làthành phần có tác động kiềm chế quá trình cơ thể hấp thụcác loại vitamin, khoáng chất và kiềm chế hoạt tính củachúng đối với da.Uống từ 2 - 3 tách trà hoặc cà phê một ngày sẽ không có lợicho da.Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có chứa cồn:Bởi cồn có thể gây ra các vấn đề rắc rối cho da chẳng hạnnhư vỡ các mạch máu dưới da – một trong những loạithương tổn rất nguy hiểm. Theo các chuyên gia chăm sócsức khoẻ, tác hại sẽ thấy rõ nhất khi uống quá 21 ly rượu/tuần. Đối với phụ nữ, ngoài rượu, bia cũng là loại đồ uốngcó chứa cồn cần phải được hạn chế.Một số phụ nữ đặc biệt dễ bị dị ứng với các loại đồ uống cóchứa cồn. Trong trường hợp uống rượu, bia, da sẽ xuất hiệnnhững nốt sần nhỏ và bị nổi mụn… nặng hơn có thể dẫnđến tình trạng ngộ độc cho da.Dạng dị ứng phổ biến nhất là dị ứng với salicylate – thànhphần có chứa trong một vài loại thức ăn như: nho, chuối,đậu, dâu và một số loại quả khác. Nếu uống nhiều đồ uốngcó cồn thì cũng sẽ bị dị ứng giống như ăn những loại hoaquả này.Bỏ thói quen hút thuốc lá:Nicotin trong thuốc lá gây hại cho những mạch máu dướida – vốn có nhiệm vụ cung cấp dinh dưỡng và oxy cho da.Hút thuốc lá thường xuyên sẽ làm tăng quá trình chất cặnbã bám lại trên da, làm cho da bị sần sùi, xấu đi và thiếuoxy nghiêm trọng.Ngoài ra, khoa học cũng chứng minh rằng: hút thuốc lá làmtăng quá trình lão hoá của da, ảnh hưởng đến chân tóc, gâyra hiện tượng rụng tóc hoặc bong móng ở chân, tay...Những thành phần dinh dưỡng đặc biệt giúp làn da khoẻđẹp:- Vitamin A, C... là những thành phần có liên quan rấtnhiều đến tình trạng da của bạn. Nó cũng được coi là nhữngthành phần không thể thiếu giúp giữ cân bằng cho sức khoẻcủa con người. Song vitamin nên được bổ sung tốt nhất quanhững loại thực phẩm.Thật may mắn là những thành phần này rất sẵn có trongnhiều loại thực phẩm như: hoa quả, các loại rau xanh…Những loại thực phẩm giàu vitamin A gồm có: Cà rốt, cảixoăn, rau cải bắp, xúp lơ, khoai tây và dưa hấu. Những loạicó nhiều vitamin C gồm có: cải xanh, dâu, cam, và nho…- Kẽm: là thành phần đặc biệt quan trọng đối với da. Kẽmgiúp làm giảm những viêm nhiễm, đồng thời đẩy nhanh quátrình phục hồi các vết thương trên da. Các loại thực phẩmcó chứa nhiều kẽm gồm có: đậu, cá, ngũ cốc, các loại hạt,sữa… Mỗi người cần trung bình khoảng 15 mg kẽm/ngày.- Biotin – một dạng của vitamin B, có tác dụng ngăn chặnnhững viêm nhiễm. Thiếu biotin, tóc dễ bị yếu và rụng hơn,móng tay, chân mềm và dễ bị gãy, xước… và tất nhiênthiếu biotin cũng không tốt cho da. Các loại thực phẩm cóchứa biotin gồm: trứng, bơ thực vật, các loại ngũ cốc, ganđộng vật…