Thần dược bảo vệ sức khỏe phụ nữ

Thực phẩm tự nhiên có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, không chỉ làm cho chị em phụ nữ trẻ trung và eo thon mà còn có tác dụng như thần dược giúp phụ nữ phòng chống nhiều bệnh tật. Các loại quả họ berry có tác dụng bảo vệ cơ thể bằng dưỡng chất chống chất sinh ung thư là anthocyan, đóng vai trò hồi phục tế bào. Chứa nhiều vitamin C và a xít folic, những loại quả này rất cần thiết cho những phụ nữ trong thời gian sinh con. Chất chống ô xy hóa có trong...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thần dược bảo vệ sức khỏe phụ nữ Thần dược bảo vệ sức khỏe phụ nữThực phẩm tự nhiên có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, không chỉ làm cho chịem phụ nữ trẻ trung và eo thon mà còn có tác dụng như thần dược giúp phụ nữphòng chống nhiều bệnh tật.Các loại quả họ berry có tác dụng bảo vệ cơ thể bằng dưỡng chất chống chất sinh ung thưlà anthocyan, đóng vai trò hồi phục tế bào. Chứa nhiều vitamin C và a xít folic, nhữngloại quả này rất cần thiết cho những phụ nữ trong thời gian sinh con. Chất chống ô xy hóacó trong berry không những bảo vệ được tim mạch mà còn ngăn ngừa da bị lão hóa. Cây nam việt quất có khả năng cải thiện thị lựcĐặc biệt, cây nam việt quất có khả năng cải thiện thị lực, đồng thời giảm nguy cơ viêmnhiễm đường niệu đạo, nguy cơ chực chờ đối với bất kỳ phụ nữ ở mọi độ tuổi.Quả óc chóQuả óc cho có tác dụng tăng khả năng sinh sản của phụ nữ, hãy bổ sung các loại thựcphẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như quả óc chó. Axit béo omega-3 để sản xuấtkích thích tố được gọi là eicosanoids, làm tăng lưu lượng máu đến tử cung, do đó thúcđẩy cơ hội mang thai và tạo điều kiện thuận lợi cho phát triển bào thai. Omega-3 cũng cóthể làm giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân.Sữa chua ít béoSữa chua ít béo giàu canxi và protein, sữa chua ít béo là sự lựa chọn lý tưởng cho chị emphụ nữ, Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua là nguồn cung cấp đầy đủ canxi, giúpchống loãng xương. Việc hấp thu sữa chua mỗi ngày cũng giảm được nguy cơ ung thưvú, hội chứng ruột kích thích hoặc rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua còn tác dụnggiảm nguy cơ u dạ dày và viêm nhiễm phụ khoa.Các loại cây họ đậuĐậu chứa ít chất béo và cholesterol, đồng thời là nguồn chứa protein và chất xơ tốt chosức khỏe, họ đậu hỗ trợ cuộc chiến chống bệnh tim mạch và ung thư vú. Đặc biệt, cácloại cây học đậu rất tốt cho những người đã mắc hoặc đối mặt nguy cơ ung thư ruột kết.Bên cạnh đó, đậu cũng cung cấp nguồn protein thực vật tuyệt hảo cho các phụ nữ đangtrải qua giai đoạn mãn kinh. Đậu cũng cung cấp nguồn protein thực vật tuyệt hảoĐu đủTrong quả đu đủ có chứa một lượng ấn tượng kali và vitamin C, giúp thể cân bằng đượctác dụng có hại của sodium trong huyết áp. Đu đủ còn là thần dược, không những ngonngọt với lớp vỏ sáng bóng, mịn màng và mọng nước, đu đủ con là một nguồn dinh dưỡngbổ ích cho sức khỏe con người.Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra ở đu đủ, ngoài tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa,chống sưng và viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch thì nó nó còn có khả năng bảo vệphổi và giúp cho các khớp xương được chắn chắn. Ngoài ra, đu đủ còn có một năng lựcdiệu kì, ấy là chống lại các hormone gây ra căn bệnh ung thư quái ác, trong đó có kẻ thùmà mỗi người đều lo sợ – ung thư vú đối với nữ giới và ung thư tuyến tiền liệt đối vớinam giới.Cà chuaCà chua là loại thực phẩm rất thông thường, nó còn có lợi cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi vàđặc biệt đối với chị em phụ nữ. Cà chua có chứa một lượng chất chống ô xy hóa cựcmạnh là lycopene, giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Ngoài ra, theo các chuyên gia dinhdưỡng, ăn nhiều cà chua giảm nó giúp phụ nữ trẻ trung và thon thả hơn.Bông cải xanhBông cải xanh có khả năng tốt nhất trong việc ngăn ngừa các bệnh ung thư phổ biến ởphụ nữ (ung thư vú, ung thư phổi…). Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, trongbông cải xanh có chứa một hợp chất chống ung thư có tên gọi là sulforaphane, có tácdụng làm chậm lại quá trình phát triển của các tế bào ung thư vú và tác động để chúng tựtiêu hủy. Thêm vào đó, một hợp chất trong bông cải xanh, được gọi là indole-3-carbinol,khi vào cơ thể sẽ ức chế các estrogen có tác động thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào ungthư vú. Ngoài ra, chị em có thể tăng thêm các khẩu phần ăn cùng họ nhà cải như bắp cải, cải xoong, cải xanh…TỏiTỏi là gia vị cho bữa ăn ngon miệng. Ngoài ra, tỏi còn có tác dụng trị các bệnh liên quanđến nấm, đặc biệt là nấm âm đạo thường gặp ở phụ nữ.Do đó, phòng ngừa là lựa chọn tốt nhất, và bạn có thể bắt đầu với sữa chua trong tủ lạnh.Bạn cũng có thể ăn tỏi để phòng chống lại các vi khuẩn gây nấm. Chỉ cần ăn hai nhánhtỏi mỗi ngày, hoặc ăn sống hoặc cho vào các món ăn cũng đã có tác dụng.Cá ngừBao gồm cá ngừ và các loài cá da sẫm màu, béo khác. Những loại cá béo này chứa axitbéo omega-3, giúp giảm lượng cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim. Các nhà nghiêncứu cũng chỉ ra rằng axit omega-3 cũng có thể giữ một vai trò quan trọng trong ngănngừa các bệnh như tăng huyết áp, viêm khớp mạn tính, bệnh Alzheimer, trầm cảm, hộichứng khô mắt và có thể cả bệnh ung thư. Đây là những căn bệnh ảnh hưởng đến nhiềungười trên thế giới.Hãy lập kế hoạch ăn cá béo ít nhất 2-3 lần/1 tuầnTrứng Trứng cũng được phân loại như là “thức ăn chức năng”, loại thức ăn tốt cho sức khỏe.Chỉ có 75 calori nhưng một quả trứng cung cấp đến 12% protein hàng ngày, cũng như ...