Thanh lọc cơ thể

Nhiều người cho rằng thanh lọc cơ thể bằng phương pháp nhịn ăn giúp loại bỏ độc chất, “cho phép” các cơ quan của cơ thể người nghỉ ngơi, sau đó lại nuôi dưỡng cơ thể bằng các dưỡng chất lành mạnh. Do vậy, cách này giúp làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài. Nhờ thế, những người theo phương pháp này sẽ khỏe mạnh, dẻo dai hơn, da dẻ mịn màng hơn và đương nhiên là giữ được vẻ tươi trẻ lâu hơn. Cách thanh lọc này được nhiều người yêu thích và vì “yêu”...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thanh lọc cơ thể Thanh lọc cơ thểNhiều người cho rằng thanh lọc cơ thể bằng phương pháp nhịn ăn giúp loạibỏ độc chất, “cho phép” các cơ quan của cơ thể người nghỉ ngơi, sau đó lạinuôi dưỡng cơ thể bằng các dưỡng chất lành mạnh. Do vậy, cách này giúplàm sạch và nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài. Nhờ thế, những người theophương pháp này sẽ khỏe mạnh, dẻo dai hơn, da dẻ mịn màng hơn và đươngnhiên là giữ được vẻ tươi trẻ lâu hơn. Cách thanh lọc này được nhiều ngườiyêu thích và vì “yêu” nên đôi khi họ cũng khá “mù quáng”, nóng vội vàchưa đạt được kết quả như mong muốn.Chậm mà chắcĐể giải độc cơ thể, nhịn ăn không phải là biện pháp duy nhất, nhưng đây làphương pháp điển hình giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, điềuchỉnh cân nặng tối ưu, các chức năng của hệ thần kinh và cơ thể có điều kiệnđể tự điều chỉnh… Có thể cắt giảm một phần lượng thức ăn khi thanh lọc cơ thể.Tùy vào tình trạng sức khỏe của mình mà bạn có thể áp dụng các cấp độkhác nhau của việc thanh lọc toàn cơ thể như: tiết thực, kiêng và giảm mộtphần lượng thức ăn, nhịn ăn tương đối với chỉ một hai muỗng cơm và mộtchút đồ ăn hoặc tuyệt đối không ăn uống gì. Nếu ngay lập tức bỏ đói cơ thểtrong 24 tiếng hoặc hơn, bạn chưa chắc đã thanh lọc đúng cách. Do chưa kịpthích nghi với việc nhịn ăn uống hoàn toàn nên cơ thể dễ bị mệt và đói. Kếđến là không dễ ai đủ bản lĩnh và quyết tâm phớt lờ những món ngon “chẳngmay” đặt sẵn trong tủ lạnh hoặc một cuộc điện thoại rủ rê thưởng thức mónkhoái khẩu, trong khi chỉ còn vài tiếng nữa là kết thúc kỳ thanh lọc.Bỏ cuộc và ăn ngon lành các món ở phút 89 là sự thất bại đáng tiếc nhất vớinhững người vội ép mình. Thêm nữa, nếu bạn nhất định đòi nhịn cho bằngđược thì chưa chắc thể trạng cho phép, cơ thể bạn đồng tình.Kết hợp với vận độngTheo PGS – TS bác sĩ Phạm Huy Hùng, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM: Sai lầm lớn và thường gặp trong việc thanh lọc cơ thể là nhịn ăn màkhông kết hợp thể dục và tập thở. Nhiều người thường nằm ì một chỗ vì chorằng nhịn ăn thì sao có sức mà luyện tập. Thực tế, chính việc vận động cơ hôhấp, bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quảhơn, đầu óc thư thả hơn, đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố.Trong kỳ nhịn ăn đầu tiên, nếu cảm thấy mệt, bạn có thể nằm nghỉ, dùng mộtchút thức ăn nhưng khi bắt đầu sang ngày thứ 2 (đối với kỳ thanh lọc 2ngày) và ở những lần thanh lọc sau, bạn nên kết hợp với bài đi bộ hít thởsâu, yoga, khí công… để khí huyết lưu thông và cơ không bị yếu mềm, lỏnglẻo.Những chị em “háu đói” có thể mất nhiều thời gian hơn khi làm quen vớiquy trình giải độc cơ thể này nhưng khả năng nhịn ăn luôn có sẵn trong mỗingười. Điều quan trọng là bạn có thể thích nghi, “đánh thức” nó không màthôi.Với phụ nữ, những lời rỉ tai, mách nhỏ từ cô bạn tập chung lớp thể dục, côđồng nghiệp hay người bạn học chung thời chanh cốm nhiều khi “nặng ký”không kém ý kiến các chuyên gia. Thật ra, nếu có tiết lộ bí kíp cho nhau hãynói thêm với những chị em khác rằng phương pháp này chỉ có thể áp dụngvới những ai có nhận thức sâu sắc về sự nhịn ăn, lắng nghe thể trạng củamình, kiên trì, không nóng vội khi bắt đầu và được một thầy thuốc có kinhnghiệm, theo dõi.Cần chuẩn bị gì cho liệu trình đặc biệt?Trừ những người đã quen với việc nhịn hoặc giảm ăn mới có thể tự tin tuyênbố “hôm nay tôi thanh lọc cơ thể” bất cứ khi nào họ muốn mà không lo ảnhhưởng đến sinh hoạt, công việc. Với những người mới bắt đầu, cần phải cóbước chuẩn bị thật tốt.Để nắm thế chủ động trong việc nhịn ăn, bạn nên dành hẳn dịp cuối tuầnhoặc một vài ngày nghỉ. Đồng thời đừng quá căng thẳng, cứng nhắc buộcmình phải nhịn ăn uống suốt ngày. Khi thấy khó chịu hay khát, bạn có thểnhấp một chút nước, ăn nhẹ chỉ một miếng rau, hũ sữa chua… Nên sẵn sàngcho một bài tập vận động nhẹ, hoặc làm những việc nhẹ nhàng trong nhàthay vì nằm ì một chỗ. ...