Thanh lọc cơ thể để có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh

Dưới đây là một số bước giúp thanh lọc cơ thể để giúp bạn khỏe đẹp rạng ngời. Bởi một cơ thể khỏe mạnh thì mới mang đến một làn da đẹp và một gương mặt rạng rỡ. 1. Ăn chay Các nhà nghiên cứu cho biết phải mất ít nhất 2 – 3 ngày bạn mới có thể loại bỏ hết các độc tố ra khỏi cơ thể của mình và một trong những cách hiệu quả nhất đó là ăn chay với những thực phẩm giàu tinh bột, protein ít béo. Đặc biệt, bạn nên thường xuyên ăn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thanh lọc cơ thể để có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh Thanh lọc cơ thể để có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnhDưới đây là một số bước giúp thanh lọc cơ thể để giúp bạn khỏe đẹprạng ngời. Bởi một cơ thể khỏe mạnh thì mới mang đến một làn da đẹpvà một gương mặt rạng rỡ.1. Ăn chayCác nhà nghiên cứu cho biết phải mất ít nhất 2 – 3 ngày bạn mới có thể loạibỏ hết các độc tố ra khỏi cơ thể của mình và một trong những cách hiệu quảnhất đó là ăn chay với những thực phẩm giàu tinh bột, protein ít béo. Đặcbiệt, bạn nên thường xuyên ăn rau quả như bắp cải, bông cải xanh, củ cảiđường, rong biển… và trái cây tươi, bởi chúng giàu chất xơ rất tốt cho gan,ngoài ra lượng kali giúp cân bằng nước và a-xít trong cơ thể, kích thích thậnloại bỏ độc tố.2. Bổ sung nước cho cơ thểNước chiếm 50% trọng lượng cơ thể. Để tăng cường sức khỏe và “tống khứ”các chất độc ra khỏi cơ thể, cải thiện quá trình lưu thông máu, bạn nên uốngnhiều nước, trung bình khoảng 2 lít nước mỗi ngày.3. Tập thể dụcĐây là cách làm tốt nhất giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giảiphóng các endorphin (một loại hormone được não sản xuất ra, mang lại cảmgiác hưng phấn, vui vẻ), thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cung cấp ô-xycho tế bào da. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, việc đổ mồ hôi giúp bàitiết độc tố, làm sạch lỗ chân lông. Đặc biệt, tập thể dục thường xuyên kíchthích cơ quan bài tiết hoạt động “năng nổ” hơn, giúp cơ thể loại bỏ các độctố ra khỏi cơ thể và giữ lại các dưỡng chất tự nhiên.4. Bổ sung vitamin, khoáng chấtBạn nên bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưvitamin C (có trong cam, dâu, rau xanh…) cho cơ thể vì chúng kích thíchsản sinh hợp chất glutathione tự nhiên cho gan – “kẻ thù” của các loại độctố. Hay chất choline (có trong trứng, sữa, đậu nành..) làm sạch gan, chuyểnhóa chất béo.5. Tập luyện hít thở sâuHít thở thật sâu sẽ giúp thải ra khí carbon dioxide và cung cấp ô-xy cho cơthể, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, loại bỏ được các độc tố, cân bằng cơthể và tăng cường sức khỏe. Vì vậy, mỗi ngày, bạn nên dành vài phút để tậptrung hít thở sẽ làm tăng tác dụng giải độc cơ thể.6. MassageViệc làm này giúp các cơ bắp được thư giãn, kích thích cơ thể nhận ra cácđộc tố nhanh hơn và loại bỏ chúng một cách kịp thời. Ngoài ra, massagecũng có tác dụng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quátrình giải độc tự nhiên của cơ thể.Thanh tẩy bằng thực phẩmChanhHãy thử bắt đầu một ngày mới bằng một ly nước ấm và thêm lát chanh sẽgiúp làm sạch gan, đẩy mạnh quá trình loại bỏ độc tố. Trong chanh chứavitamin C, chất chống ô-xy hóa giúp da chống lại các gốc tự do.TỏiTỏi không chỉ tốt cho tim, mà nó còn chứa allicin – một hợp chất sulphur màgan cần để tiến hành chức năng khử độc. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng tỏisống để có thể phát huy hết tác dụng của chúng.Củ dền đỏCủ dền chứa vitamin B3, B6, C và chất xơ giúp cơ thể tăng cường sản xuấtcác enzym chống ô-xy hóa trong gan. Đặc biệt, sắc tố màu beta cyanin trongcủ dền có thể giúp loại bỏ các độc tố trong gan.Trà xanhTrà xanh vốn nổi tiếng là có tác dụng trong việc giải độc cơ thể, bởi vì nóchứa khá nhiều chất catechin hoặc flavonoid giúp hỗ trợ hoạt động của ganvà tăng khả năng sản xuất các enzym giải độc cho cơ thể.Bắp cảiGiống như các loại rau họ cải khác, bắp cải có chứa một hóa chất có tên gọilà sulforaphane, giúp cơ thể chống lại các độc tố và glutathione, một chấtchống ô-xy hóa giúp cải thiện chức năng giải độc gan.Trái cây tươiTrái cây tươi như cam, quýt, dâu tây, cà chua… chứa rất nhiều loại vitamin,khoáng chất, chất chống ô-xy hóa và chất xơ giúp loại bỏ các độc tố. Chúngcũng là một trong những sản phẩm có tác dụng dưỡng ẩm cho làn da.Gạo nâuNếu bạn muốn thanh tẩy cơ thể một cách sạch sẽ và tăng cường sức khỏe,gạo nâu sẽ là lựa chọn tốt nhất. Bởi trong nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cótác dụng giải độc như vitamin B, ma-giê, mangan và phốt pho.TáoChứa các chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, phytochemical có lợi nhưD-Glucarate, flavonoid giúp loại bỏ các độc tố trong gan. Táo cũng chứachất xơ hòa tan pectin, giúp ngăn ngừa các độc tố xâm nhập vào cơ thể. ...