Thắt đáy lưng ong chỉ với 1 chai nước

Chỉ cần một chai nước và luyện tập đều đặn, bạn sẽ có một thân hình như ý.Dùng chai nước ấm áp vào các khấc tay sẽ có tác dụng kích thích máu lưu thôngCầm chai nước sau đó đưa ra sau đầu, hai tay thay phiên làm như vậy 10 lầnĐặt chai nước dưới cánh tay phần sát nách, gập người xuống, ép như vậy khoảng 30 giâyĐặt chai nước vào phần vai sau, giúp giãn cơ, đặc biệt với những ai làm việc bên máy tình nhiều động tác này sẽ giúp bạn đỡ mỏi và thư giãn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thắt đáy lưng ong chỉ với 1 chai nướcThắt đáy lưng ong chỉ với 1 chai nướcChỉ cần một chai nước và luyện tập đều đặn, bạn sẽ có một thân hình như ý. Dùng chai nước ấm áp vào các khấc tay sẽ có tác dụng kích thích máu lưu thôngCầm chai nước sau đó đưa ra sau đầu, hai tay thay phiên làm như vậy 10 lầnĐặt chai nước dưới cánh tay phần sát nách, gập người xuống, ép như vậy khoảng 30 giâyĐặt chai nước vào phần vai sau, giúp giãn cơ, đặc biệt với những ai làm việcbên máy tình nhiều động tác này sẽ giúp bạn đỡ mỏi và thư giãn rất hiệu quảCầm chai nước sau đó vặn tay cho chai nước quay theo chiều kim đồng hồKẹp chai nước vào giữa hai chân sau đó đưa hai chân lên và hạ chân xuống sao cho chai nước không bị rơi. Làm như vậy khoảng 10 lầnTiếp tục kẹp chai nước giữa hai chân nhưng lần nà bạn đứng thẳng người rồi làm động tác đứng lên ngồi xuống sao cho chai nước không bị rơi Lăn đều chai nước ấm hai bên cạnh chânNghiêng người, dùng 1 chân lăn chai nước trên phần chân còn lại. Độg tác nà đăc biệt hiệu quả giúp săn chắc các cơ bắpTiếp tục làm như bên trên nhưng đổi hướng, mỗi bên thực hiện khoảng 30 giây