Thay đổi cách nghĩ để giảm cân

Bạn có tin là chính ý thức của mỗi người sẽ giúp cho chúng ta giảm cân mà không cần cố gắng quá nhiều trong việc buộc phải nhịn những món ăn mà mính vẫn ưa thích? Chị Alexandra Heminsley sẽ chia sẻ cùng chúng ta “điều kỳ diệu ấy”. Mỗi sáng, tôi thức dậy và lật đật đi vào nhà vệ sinh để kiểm tra cân nặng hàng ngày trên chiếc cân đã mua từ mấy năm về trước. Công việc đó lặp lại như một thói quen và luôn xảy ra theo đúng trình tự. Vậy mà hôm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thay đổi cách nghĩ để giảm cân Thay đổi cách nghĩ để giảm cân Bạn có tin là chính ý thức của mỗi người sẽ giúp cho chúng ta giảm cân màkhông cần cố gắng quá nhiều trong việc buộc phải nhịn những món ăn mà mínhvẫn ưa thích? Chị Alexandra Heminsley sẽ chia sẻ cùng chúng ta “điều kỳ diệuấy”. Mỗi sáng, tôi thức dậy và lật đật đi vào nhà vệ sinh để kiểm tra cân nặnghàng ngày trên chiếc cân đã mua từ mấy năm về trước. Công việc đó lặp lại nhưmột thói quen và luôn xảy ra theo đúng trình tự. Vậy mà hôm nay, tôi “phớt lờ”thói quen ấy của mình, không thèm tháo trên người bộ quần áo để mỗi kilogramđược tính cho thật chuẩn, không thèm ngập ngừng, cân nhắc khi đứng trước gươngđể tự hỏi rằng, mái tóc ngắn này có làm cho dáng dấp của tôi nhẹ nhàng bớt haykhông. Điều đó thực sự không còn quan trọng nữa rồi. Sự thực là tôi đã giảm được6 kí lô trong vòng 2 tháng ngắn ngủi. Điều gì đã xảy ra vậy? Xin thưa, tôi đã “bị” thôi miên để thay đổi suy nghĩcủa mình. Từ khi tôi nhận ra cơ thể đang phát phì và tăng cân nhanh chóng, tôi đãcố gắng duy trì một chế độ ăn kiêng đều đặn để hạn chế bớt tình trạng nặng nềnày. Tôi tạm xa rời các loại đồ ăn nhiều chất béo, bánh ngọt, những món ăn khoáikhẩu để bước vào chế độ kiêm khem hà khắc. Tuy nhiên, tôi đã không thể chịu đựng được lâu. Cơ thể tôi rã rời mà mệtmỏi vì thiếu chất. Tôi không thể ngủ được nếu không có những bữa ăn phụ vàobuổi tối. Vậy là kế hoạch bị phá sản, tôi quay lại với thói quen ăn uống như trướckia, thích thú, vui sướng khi ngồi trước bát mì ống hay những chiếc bánh ngọtngon lành. Tôi tăng cân lên tới 70kg trong khi chiều cao chỉ là một mét bẩy. Đâykhông phải là một trọng lượng lý tưởng. Tôi ngao ngán thở dài. Rồi tôi gặp Marisa Peer trong chương trình quảng bá về một cuốn sách củacô ấy. Trước đó, tôi chỉ nghĩ Marisa là một bác sĩ về dinh dưỡng mà không hềhình dung được cô ấy là nhà thôi miên. Trong suốt buổi nói chuyện, Marisa yêucầu tôi nhìn thẳng vào mắt cô ấy. Rồi sau đó, cô ấy cứ thao thao bất tuyệt về những món ăn, về những ảnhhưởng trực tiếp của nó đối với sức khoẻ. Điều mà Marisa lo lắng nhất là bản thânmỗi người không tự ý thức được việc mà mình cần phải giảm cần là như thế nào.Cô ấy luôn tin rằng, bản thân bạn có thể tự quyết định hoặc tự cho phép mìnhđược quyền ăn bất cứ loại đồ ăn nào thì bạn cũng có đủ “sức mạnh” để thay đổithái độ và cách cư xử trước mỗi loại thực phẩm. Marisa giải thích: Sự béo phì không đi theo bạn vĩnh viễn vì nó chẳng thuộcvề ai cả. Bạn có thể thoát khỏi nó nếu bạn thực sự cố gắng. Đừng tự bào chữa rằng“mỗi người đều có một tạng người riêng”. Đó chỉ là sự chống chế, biện minh khibạn đang bất lực trước vấn đề mà mình đang phải đối mặt. Khi đã quyết định giảm cân, bạn nên vạch sẵn kế hoạch để “biến đổi” cơthể. Marisa nhấn mạnh rằng, bạn rất ít khi quan tâm hoặc nhớ được những tác hạicủa một số đồ ăn dẫu chỉ tạo cho bạn cảm giác hưng phấn thích thú tức thời,nhưng lại đắm chìm hoặc nhớ rất rõ những cảm giác được khen ngợi, tâng bốc khiướm mình trong những bộ quần áo mới hay những bộ thời trang đắt tiền. Vậy thì hãy hành động ngược lại. Trước khi đưa vào miệng những món ănkhoái khẩu, hãy dành ít nhất một phút để “kể tội” chúng, để liệt kê ra những táchại mà các sản phẩm này đã ảnh hưởng thế nào tới sức khoẻ của bạn. Bột mì vàsữa là hai loại thực phẩm mà Marisa cho là có “vấn đề” nhất trong việc làm tăngtrọng lượng của cơ thể. Tuy nhiên, cô ấy vẫn nhấn mạnh: Không có loại thựcphẩm nào bị cấm, chúng ta vẫn có thể ăn bất cứ thứ gì mà chúng ta muốn, miễn làchúng ta cho rằng nó rất…xứng đáng. Chúng tôi vẫn tiếp tục buổi nói chuyện thú vị này. Cô ấy đưa ra hàng loạtcâu hỏi về thái độ của tôi trước cơ thể của mình và các loại đồ ăn. Những món ăntôi luôn “thèm khát” là gì? Có khi nào tôi cảm thấy bị ức chế trong quá trình ănuống hay không? Cô ấy còn đặt thêm nhiều câu hỏi khác về thói quen ăn uống của gia đìnhtôi và cảm giác của tôi về cơ thể mình khi còn ở độ tuổi thiếu niên? Marisa muốnđược biết tường tận mục đích của tôi lúc này và hướng cho tôi cần phải làm gì đểgiảm được 10kg mà không phải thay đổi quá nhiều về thói quen sinh hoạt hàngngày. Sau khoảng 45 phút, chúng tôi chuyển vào một căn phòng khác. Tôi nằmdài trên trường kỷ. Marisa yêu cầu tôi nhắm mắt lại và đếm từ 1 đến 10 trong lúctự thả lỏng và thư giãn đầu óc. Tôi nhận thức được rằng tâm trí tôi vẫn rất tỉnh táovà không hề phải ép buộc phải làm gì trái với ý mình. Tôi được hỏi về những ngàythơ bé, về các loại đồ ăn đã ảnh hưởng tốt, xấu với tôi thế nào. Buổi nói chuyệncủa chúng tôi chủ yếu đề cập tới sức khoẻ chứ không hề nhắc gì đến việc giảmcân. Chỉ vài ngày sau lần gặp gỡ ấy, tôi nhận thấy rằng mình đã không muốnđộng đến các món ăn từ sữa hay bột mì. Tôi thực lòng không còn thấy thích nóchứ không phải tôi cần phải kiềm chế để gi ...