Thay đổi cuộc sống của bạn trong 7 ngày - chương 6

Những nền tảng cho sức khỏe Hãy tạo ra và giữ lại một cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn. Trước khi bắt đầu -Hãy lắng nghe bài học lên chương trình cho tâm trí trên đĩa CD. - Bỏ ra vài phút để xuyên suốt bài tập tái lập chương trình tiềm thức trên trang 45. - Xem xét lại mục đích của bạn, giá trị và mục tiêu từ ngày 4. Trả lời những câu hỏi sau:
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thay đổi cuộc sống của bạn trong 7 ngày - chương 6 NGÀY 5 Nh ng n n t ng cho s c kh e Hãy t o ra và gi l i m t cơ th kh e m nh, minh m n. Trư c khi b t ñ u -Hãy l ng nghe bài h c lên chương trình cho tâm trí trên ñĩa CD. - B ra vài phút ñ xuyên su t bài t p tái l p chương trình ti m th c trên trang 45. - Xem xét l i m c ñích c a b n, giá tr và m c tiêu t ngày 4. Tr l i nh ng câu h i sau: 1. B n s s ng cho nh ng giá tr c a mình như th nào qua ngày hôm nay? 2. Ba hành ñ ng nào b n c n n m s mang l i cho b n ti n g n t i thành t u c a nh ng m c tiêu hơn? 3. Hình dung b n ñang s ng vì m c ñích – b n s ti p xúc v i b t kì th thách nào có th ñ xu t hi n su t ngày? Khi b n ti p t c lên chương trình cho b n thân ñ thành công, b n s th y cu c ñ i c a mình tr nên ngày càng tuy t di u trong chuy n du hành này! M t ngư i th săn ñang ñi vào r ng. B t thình lình, anh nhìn th y m t con h , nhưng con h cũng nhìn th y anh. Anh c ch y th t nhanh và nh y qua m t m m ñá. Khi rơi xu ng, anh c bám vào r c a m t g c cây. Anh treo ngư i trên ñó. Anh nhìn lên và th y con h ñang nhìn xu ng anh m t cách thèm khát. Sau ñó anh nhìn th y m t con h khác xu t hi n bên dư i nhìn lên mình m t cách thèm khát. Anh c m th y m t tí phân rơi xu ng m t mình. Anh nhìn lên th y 2 con chu t ñang g m nh m vào g c r mà anh ñang bám vào. Phía bên ph i, anh nhìn th y m t con ong bay ñ n khe ñá. ñó có m t t ông ñ y m t. Anh vươn t i và n m m t ong. M t ngon tuy t. Nguyên nhân s m t c a b nh t t là gi? M t nghiên c u thú v ñư c biên t p b i ti n sĩ Bernad Stewart và ñã ñư c xu t b n g n ñây Anh qu c ñ u tiên ñoán r ng ngo i tr nh ng ngư i quan tâm ñ n s c kh e và h nh phúc c a h , thì t l toàn c u m c b nh ung thư có th tăng lên 50% cho 15 tri u trư ng h p m i trong m t năm vào năm 2020. S nghiên c u cũng ti p t c cho bi t 2/3 nh ng trư ng h p này có th ñư c ngăn ch n hay ch a tr thông qua nh ng thay ñ i phong cách s ng. Trong s nh ng thay ñ i phong cách s ng ñó n m ngoài ph m vi cu n sách này, ña s chúng có th ñư c tóm t t m t cách ñơn gi n như th này: Gi i h n s lư ng ñ c t toxin tiêm vào cơ th ñ ng th i tăng lên s căng th ng c a cơ th . H u h t t t c bác sĩ bây gi ñ ng ý r ng tâm trí có m t nh hư ng ñáng k vào c m giác h nh phúc c a con ngư i – g n ñây, ch c ch n m i ngư i ñ u bi t b n có th nghĩ b n thân ñang m c b nh. Khi tôi còn nh , tôi không ng ng ng c nhiên v ñi u b n h c cùng l p tr nên b m vào ngày thi. Nh ng ngư i gi ng nhau này luôn luôn b nh hư ng b i ñi u mà tôi g i là “h i ch ng văn hóa” – h ch nghe m t vài ngư i nói, “có m t hơi l nh ch y kh p cơ th ” ngay t c thì h b t ñ u có c m giác l nh. Cu c nghiên c u cho r ng nh ng ngư i l c quan thư ng s ng lâu hơn, h nh phúc hơn, kh e m nh hơn. M t trong nh ng lý do then ch t là vì tr ng thái l c quan ñã xâm nh p vào h th ng mi n d ch c a chúng ta. Trong nh ng năm g n ñây, nh ng cu c nghiên c u ñã ch ng minh ch c ch n r ng chúng ta có th xâm nh p m t cách m nh m vào h mi n d ch c a mình b ng vi c ch n l a m t cách năng ñ ng nh ng ni m tin c a chính mình và luy n t p liên t c nh ng k năng tư ng tư ng. Th nhưng, n u bí m t c a s c kh e là m t vi n c nh tích c c, thì nguyên nhân nào d n ñ n t t c nh ng b nh t t? Chúng ta hãy ñi ngay vào quan ñi m này Nguyên nhân ñơn l l n nh t c a s c kh e kém là s h i ñáp không thích h p cho s căng th ng. Nh ng cu c nghiên c u cũng ch ra r ng ña s s ñe d a trong cu c s ng hi n ñ i ñang b d p t t b i h th ng phòng d ch c a chúng ta x y ra thư ng xuyên – b i s h i ñáp c a chúng ta cho s căng th ng. Căng th ng là gì? Theo t ñi n, căng th ng là: a: m t s c ép hay nh hư ng b: m t áp l c ñè nén khi toàn b cơ th hay m t ph n cơ th b ñè nén, lôi kéo, giành gi t, hư ng t i áp l c ho c s xo n tít cơ th hay m t ph n cơ th khác. c: y u t v t lý, hóa h c hay c m xúc là nguyên nhân gây ra s căng th ng v th xác và tinh th n và có th là y u t gây nên b nh t t. Tuy nhiên, s căng th ng mà chúng ta tr i qua trong cu c s ng không xu t phát t bên ngoài chúng ta – ñó là s h i ñáp c a th xác t i nh ng th thách trong cu c s ng, c hi n th c và o tư ng. S h i ñáp này có tính ch t l ch s , như t tiên chúng ta c n có nh ng ph n ng th tr ng và s g ng s c ñ có th chi n ñ u v i nh ng dã thú hay ch y xa chúng. Ngay c bây gi , lư ng căng th ng nào ñó trong cu c s ng c a chúng ta giúp chúng ta th c hi n ch c năng – khu y ñ ng h th ng th n kinh m t cách t ñ ng, ñi u khi n chúng ta m t cách chính xác như tránh xe c ñang t i g n, hay thêm s c m nh ñ trình di n hay phát tri n. Ví d , khi tinh th n nh n m t l i ñe d a thì nh p tim ñ p nhanh. ð ng t giãn r ng ra m t cách t ñ ng, nh ng cơ b p săn l i và ch t Adrenalin b phóng thích vào trong sòng máu.Ti n trình tiêu hóa d ng l i, huy t áp tăng lên và h th ng mi n d ch b ch n ñ ng. ði u này ñư c bi t như m t s h i ñáp: “chi ...