Timtailieu.net 
Phân tích tư tưởng của nhân dân qua đoạn thơ: Những người vợ nhớ chồng… Những cuộc đời đã hóa sông núi ta trong Đất nước của Nguyễn Khoa Điềm
3403
1
0
9 trang
Tập thể dục không những mang lại cho bạn sức khỏe mà các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu và chứng minh được rằng 3 động tác tư thế yoga dưới đây còn giúp bạn có thể loại bỏ được các độc tố trong cơ thể.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thể dục giúp loại bỏ độc tố Thể dục giúp loại bỏ độc tốTập thể dục không những mang lại cho bạn sức khỏe màcác nhà nghiên cứu đã nghiên cứu và chứng minh đượcrằng 3 động tác tư thế yoga dưới đây còn giúp bạn có thểloại bỏ được các độc tố trong cơ thể.1. Tư thế người cáHai bả vai mở rộng, tay trái và tay phải đan vào nhau đểphía sau đầu đồng thời nghiêng người về phía bên phải, cochân phải và đầu mũi chân phải hướng lên phía trên chạmvào khủy tay phải, còn chân trái co lại đặt lên phía trướcthẳng ngực xuống, lặp lại động tác tương tự khi đổi bênnhư hình vẽ. Giữ nguyên động tác trong khoảng 3 phút.2. Tư thế sừng trâuHai chân vắt chéo đan vào nhau, ngồi thẳng người, một tayđể đằng sau lưng, còn tay kia để phái trên đầu, hai bàn taynắm lấy nhau như hình vẽ. Lưu ý: nếu chân phải vắt lêntrên thì tay phải cũng phải là tay bên trên (hướng từ đầuxuống), tay trái vòng ra đằng sau lưng, làm ngược lại khiđổi bên.Giữ nguyên động tác trong khoảng 3 phút.3. Tư thế độc lậpNgười giữ thẳng, hai tay chắp lại trước ngực, một chânđứng giữ làm trụ còn chân kia co lên, lòng bàn chân phảiđặt sát vào đùi trên của chân làm trụ. Khi đổi bên bạn cũnglàm tương tự, giữ nguyên động tác này trong khoảng 3phút.
