Thể dục và sức khỏe của trẻ

Đối với người lớn, thể dục thể thao thật sự là một vấn đề nghiêm túc và cần có nơi chốn cũng như nhưng chương trình tập luyện. Người ta tập thể dục với nhiều mục đích khác nhau, trong đó giảm cân dường như là mục đích hàng đầu. Nhưng đối với trẻ em, thể dục chỉ đơn giản là chơi đùa vận động hoặc những hoạt động cơ thể ngoài trời. Tập chạy xe đạp, chơi đuổi bắt hoặc chơitrốn tìm chính là những hoạt động thể dục thể thao hữu ích đối cho bé....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thể dục và sức khỏe của trẻ Thể dục và sức khỏe của trẻĐối với người lớn, thể dục thể thao thật sự là một vấnđề nghiêm túc và cần có nơi chốn cũng như nhưngchương trình tập luyện. Người ta tập thể dục với nhiềumục đích khác nhau, trong đó giảm cân dường như làmục đích hàng đầu. Nhưng đối với trẻ em, thể dục chỉđơn giản là chơi đùa vận động hoặc những hoạt động cơthể ngoài trời. Tập chạy xe đạp, chơi đuổi bắt hoặc chơitrốn tìm chính là những hoạt động thể dục thể thao hữuích đối cho bé.Lợi ích cho béTất cả mọi người đều có lợi ích từ việc luyện tập thể dụchằng ngày và trẻ em cũng thế. Bận bịu với công việc vàcuộc sống nhưng bạn hãy cố gắng sắp xếp cho bé có thờigian để tham gia vào các hoạt động ngoài trời. Trẻ emthường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có được nhiều lợiích:- Hệ cơ xương vững chắc- Tránh nguy cơ béo phì- Ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2- Giữ cho huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể ổnđịnh- Nâng cao chất lượng cuộc sống và sức khỏe ở tuổi trưởngthành với thói quen thể dục thể thao đã có sẵn.Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe đối với các bé có thóiquen hoạt động sẽ ngủ ngon hơn và ngủ sâu hơn. Sau mộtthời gian quen với việc tập luyện, bé sẽ dễ dàng đứng vữngtrước những thay đổi trong cuộc sống và không bị mệt mỏikhi vượt qua những kỳ thi.Ba sức mạnh cho béBạn đã bao giờ xem những đứa trẻ chạy chơi trong sânchưa? Bạn hãy thử quan sát mà xem, bạn sẽ thấy được basức mạnh mà trẻ có thể luyện tập được sự dẻo dai, sứcmạnh của các cơ và sự linh hoạt của trẻ.Bạn nên khuyến khích bé vui chơi và mua tặng bé nhữngđồ chơi ngoài trời để luyện tập được cả ba kỹ năng này chobé. Nhưng trò chơi bé có thể chơi cũng thật đơn giản nhưbóng rổ, đá banh, bơi lội, chạy xe đạp và chạy bộ qua tròchơi đuổi bắt.Nâng cao sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể không đồngnghĩa với việc giảm cân, vì thế đối với những trẻ em béophì và cần giảm cân thì bạn nên cho trẻ tập luyện dưới sựhướng dẫn của các chuyên gia.Hầu hết trẻ em đều không cần một chế độ tập luyện mạnhđể giảm cân, các em cần tập luyện để cao hơn nhờ pháttriển xương ở các chi, săn chắt cơ bụng và các cơ chi. Bécũng có thể luyện tập kết hợp toàn thân qua các động tácleo trèo, trồng chuối, hít đất hay đánh vật. Bạn có thể cùng tập với bé để bé siêng năng hơn. Ảnh: InmagineNếu bé không vận động thì sao?Có rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng nhưng trẻ em vàthiếu niên không luyện tập khi còn nhỏ thì các em sẽ cóchiều hướng tăng cân gấp đôi sau 30 năm. Khi những dịchbệnh xảy ra nhiều hơn, sức đề kháng của trẻ giảm và trẻphải học hành nhiều hơn thì trẻ em có nguy cơ “ngồi yên”hầu hết thời gian các em có và ít có cơ hội sinh hoạt ngoàitrời.Vì hệ thống giáo dục của chúng ta ngày nay vẫn xem mônthể dục thể thao là một môn phụ nên con em của chúng ta ítcó các tiết học thể dục hiệu quả. Sau một ngày dài ngồi ởtrường, bé trở về nhà lại tiếp tục giải trí bằng tivi với nhiềucác kênh truyền hình cáp, đĩa DVD và các trò chơi điện tử.Bé ăn uống vội vã rồi lại bắt đầu giải quyết bài tập chongày hôm sau. Tất cả những áp lực này cộng thêm việc békhông được vận động sẽ làm cho sức đề kháng của bé ngàycàng giảm sút.Thể dục đủ và an toànBất cứ điều gì cũng nên vừa phải và điều độ. Cha mẹ nênkhuyến khích các bé chơi đùa và vận động phù hợp vớitừng lứa tuổi. Tất cả những em bé từ 3-5 tuổi nên tham giavận động ngoài trời ít nhất là một tiếng rưỡi cho mỗi tuần.Hai tiếng mỗi tuần là thời gian thích hợp cho các em béchuẩn bị vào lớp một. Những trẻ em lớn hơn nên tập thểdục hơn hai tiếng mỗi tuần và tham gia nhiều hoạt độngngoài trời.Bên cạnh đó, bạn nên cho trẻ chơi và tập trong những điềukiện an toàn như: sân chơi không quá cứng và gập ghềnh,tốt nhất là nên chọn sân cỏ; không để bé vui đùa dưới trờinắng gắt từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều; trong trường hợpbé bị té trầy xước cần có những biện pháp sơ cứu thích hợpvà tiệt trùng để tránh viêm nhiễm. Trong thời gian bé mệt,không nên gượng ép bé mà hãy đợi cho đến khi sức khỏecủa bé hồi phục hoàn toàn. Đối với những bé có bệnh mãntính như bệnh hen suyễn, tim bẩm sinh… thì bạn phải liênhệ để được sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa trước khiquyết định cho bé tham gia chơi một môn thể thao nào đó.Khuyến khích trẻ tập luyệnĐối với con trẻ, dường như biện pháp tốt nhất để khuyếnkhích bé là việc noi gương và thi đua. Bạn có thể cùng tậpvới bé để giúp bé tham gia vào các hoạt động thể thao siêngnăng và hiệu quả hơn. Cho con tham gia vào một câu lạc bộcó nhiều bạn cùng lứa tuổi để các bé chơi cùng với nhaucũng là một biện pháp tốt. Cho bé luyện tập theo một thờikhóa biểu nhất định mỗi ngày hoặc mỗi tuần để tạo nên mộtthói quen, qua một thời gian nếu không có sự hướng dẫnhay nhắc nhở của bạn thì bé vẫn có thể tự động tập luyện.Cuối cùng, hãy xem đây là một niềm vui thích và tạo ranhiều niềm vui, bạn đừng tạo cho bé cảm giác giờ hoạtđộng thể dục là một buổi học tập bài bảng và căng thẳng. ...