Thế thứ 2 của hồi xuân công

HỒI XUÂN CÔNG là một bài khí công độc đáo nhất của môn phái Hoa Sơn Trung Quốc có bề dày cả vài ngàn năm, có tác dụng kép trong sự bảo vệ sức khỏe, đó là đả thông kinh mạch giúp phòng chống bệnh và có ưu thế chủ yếu là kích thích, điều hòa sản xuất nội tiết tố của tất cả các tuyến nội tiết trong cơ thể, hiệu quả là chống lão hóa mạnh nhất.Kỹ thuậtThế thứ hai của Hồi xuân công gồm có 4 động tác nhỏ: 1. Phục khí Đứng thẳng, hai chân...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thế thứ 2 của hồi xuân công Thế thứ 2 của hồi xuân công HỒI XUÂN CÔNG là một bài khí công độc đáo nhất của môn pháiHoa Sơn Trung Quốc có bề dày cả vài ngàn năm, có tác dụng kép trong sựbảo vệ sức khỏe, đó là đả thông kinh mạch giúp phòng chống bệnh và có ưuthế chủ yếu là kích thích, điều hòa sản xuất nội tiết tố của tất cả các tuyến nộitiết trong cơ thể, hiệu quả là chống lão hóa mạnh nhất. Kỹ thuật Thế thứ hai của Hồi xuân công gồm có 4 động tác nhỏ: 1. Phục khí Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tập trung hít thở sâu, hít vào bằng mũisâu chậm rãi, thở ra bằng miệng há to ra, vai hơi cúi xuống để đẩy hết khí độc ởhai chóp phổi ra hết. Thở này giống như thở cọp. Hít và thở ra gấp đôi như vậy tốithiểu 8 lần (h.1 và h.2). 2. Tĩnh tâm Đứng thẳng như thế, thư giãn toàn thân nhắm mắt tĩnh tâm trong 1 - 2 phút,quán hơi thở, không suy nghĩ gì cả, xóa bỏ tạp niệm như thiền vậy. 3. Rung thân Đứng như trên nhưng hai chân hơi chùng xuống, rung lắc toàn thân mềmmại, hai tay đưa ra hai bên hông, rung tay, chân, ngực vai bụng đều đặn. Trong lúcrung hít bằng miệng và thở ra bằng miệng gấp đôi. Trung bình thì rung 1 phút,nhiều là 2 - 3 phút (h.3). 4. Xoay vai Khi rung thân xong, thở xả mũi miệng vài lần để cơ thể yên tĩnh và thảlỏng. Chân trái bước tới thành cung bộ, bắt đầu đưa vai phải ra trước xoay từ dướilên và từ trên ra sau rồi xuống dưới kèm với xoay vai eo qua phải, trong lúc đó vaitrái xoay ngược lại từ sau ra trước và từ dưới lên. Trong lúc xoay ta thở như sau: thở sổ tức 1 - 1, xoay lên hít vào bằng mũibụng phình và xoay xuống thở ra bằng mũi bụng hóp lại, thời gian hít vào và thởra bằng nhau, xoay tối thiểu 8 lần. Khi xoay thì eo và đầu cũng xoay theo 1/4 vòngtròn, hướng trước mặt và bên phải (h.4 và h.5). Xoay đổi bên vai trái: chân phải bước tới thành cung bộ trái ta xoay vai tráinhư xoay vai phải ở trên, thở hít như trên và xoay 8 lần. Đầu và eo cũng xoay theohướng trước và bên trái theo 1/4 vòng tròn (h. 6 và h.7). Tác dụng 1. Thông khí phổi, thải độc và cơ quan tiêu hóa được xoa bóp do thởbụng. Tất cả các phế nang hoạt động từ chóp phổi cho đến đáy phổi làm chokhông khí luôn luôn được đổi mới, dung tích sống tăng lên, miễn dịch tăng, từ đóngừa được các bệnh phổi, nhất là bệnh lao và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. 2. Do có sự tĩnh tâm nên tác dụng hoàn tinh bổ não, phòng tránh stress. 3. Động tác rung thân làm đả thông các kinh âm, dương ở tay chân và mạchnhâm đốc, bồi bổ nguyên khí tăng cường thể chất, phòng chống bệnh tật. 4. Công dụng chính của thế này là từ sự xoay ngực, vai, eo mãnh liệt làmcho cơ quan tiêu hóa, hô hấp được tăng khả năng trao đổi chất, mô mỡ ở bụng sẽtan biến. Các tuyến nội tiết nằm dọc trên cùng một đường thẳng của cơ thể đượckích thích, mạnh nhất như tuyến giáp, ức, tụy, thượng thận, sinh dục (buồng trứnghoặc tinh hoàn). Các tuyến này được điều hòa như trong thời kỳ trẻ 20 - 30 tuổi,do đó làm chậm lại sự lão hóa. 5. Đầu cũng được xoay theo eo 1/4 vòng tròn, xoay nhiều lần làm kíchthích tuyến tiền não thùy tiết ra nội tiết tăng trưởng và tuyến tùng sản xuất ra nộitiết tố melatonin chống lão hóa mãnh liệt nhất. Tóm lại với thế này, cơ thể được đả thông kinh mạch toàn thể và hầu nhưtất cả các tuyến nội tiết đều được kích thích nên là một thế hoàn hảo tuyệt vời nhấtđể làm chậm sự lão hóa. Tuy nhiên nếu có cơ hội luyện được tất cả 12 thế của hồi xuân công thì sựthành công sẽ nhanh và hiệu quả hơn. Nơi liên lạc để tập hồi xuân công: 15/62Hoàng Hoa Thám, P. 13, Q. Tân Bình, TP.HCM.