Thoải mái khi đi làm
Số trang: 7
Loại file: pdf
Dung lượng: 214.36 KB
Lượt xem: 10
Lượt tải: 0
Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:
Thông tin tài liệu:
Để mỗi bà Bầu đều cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái với công việc hàng ngày là hoàn toàn có thể. Điều này, phụ thuộc vào cách bố trí và sắp đặt các công việc thường ngày nhỏ nhặt nhất.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thoải mái khi đi làmThoải mái khi đi làmĐể mỗi bà Bầu đều cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái với côngviệc hàng ngày là hoàn toàn có thể. Điều này, phụ thuộcvào cách bố trí và sắp đặt các công việc thường ngày nhỏnhặt nhất.Phương tiện đi lạiĐi bộ: Không chỉ giúp bà Bầu hít thở không khí trong lànhcủa buổi sáng mà còn có thể ngăn ngừa sự phát sinh củabệnh giãn tĩnh mạnh và bệnh trĩ. Hơn nữa, đi bộ còn giúpđẻ dễ hơn. Vì vậy, những ai ở gần cơ quan thì nên đi bộ,nhưng không quá 30 phút mỗi lần và cũng không nên đinhanh, dễ bị vấp ngã.Đi xe đạp: Chỉ nên đi xe đạp ở giai đoạn giữa thai kỳ, vìgiai đoạn này, cuống nhau về cơ bản đã phát triển hoàntoàn, không dễ xảy ra hiện tượng sẩy thai. Còn ở giai đoạncuối, nếu đi xe đạp, màng thai sẽ dễ bị rạn nứt.Đi xe bus và tàu hỏa: Tránh lên xe vào giờ cao điểm. Khilên xe nên chủ động xin người khác nhường ghế, tránh mấtthăng bằng dễ ngã; chọn vị trí đầu xe để giảm độ sóc. Đặcbiệt chú ý đợi xe dừng hẳn mới lên hoặc xuống.Xe riêng: Nếu tự lái xe riêng đi làm, bà Bầu cần chú ý thắtdây an toàn. Cần lưu ý tư thế lái xe, không hướng quá vềphía trước, tránh tạo áp lực cho phần bụng, dễ sẩy thai hoặcđẻ non.Nơi làm việcĐang mang bầu nên bạn khó có thể dốc sức gánh vác côngviệc như trước được nữa. Vì thế, ngay từ lúc mới mangthai, bạn hãy thông báo cho lãnh đạo và đồng nghiệp để họcó thể thông cảm và tạo điều kiện cho bạn. Tại công sởcũng cần chú ý một số điều sau:Ghế ngồi: Ghế làm việc của bà Bầu không được dùng loạighế xoay, ngồi lên dễ xoay hoặc lắc lư, gây mất cân bằng.Máy vi tính: Bước sóng từ màn hình máy tính làm đau nhãncầu, thậm chí bước sóng từ mặt sau và hai bên máy tính còncó tác hại lớn hơn, vì thế không nên tiếp xúc quá gần vàngồi lỳ cả ngày bên máy tính ảnh hưởng tới sức khỏe. Theonghiên cứu mới nhất, phụ nữ mang thai nếu mỗi tuần sửdụng máy tính quá 20 tiếng thì tỷ lệ sẩy thai tăng lên 80%,đồng thời tỷ lệ thai nhi dị dạng cũng tăng cao.Máy photocopy: Các bà Bầu không nên làm việc với máyphotocopy vì khi máy khởi động sẽ sinh ra một số chất độcgây hại cho cơ thể. Trường hợp bắt buộc phải sử dụng nênnhờ đồng nghiệp giúp đỡ, đặc biệt chú ý không dựa vàomáy, đứng gần máy, tốt nhất cách xa 30cm trở lên. Đồngthời nên ăn nhiều rau quả có chứa hàm lượng vitamin E.Điện thoại: Thời gian mang thai tốt nhất nên dùng điệnthoại chuyên dụng, nếu không có điều kiện trang bị thìnhường phần nhấc máy và gọi điện cho đồng nghiệp. Trongtrường hợp bắt buộc phải dùng thì cần có biện pháp khắcphục như dùng cồn lau phần ống nghe và các phím số.Định thời gian đi lại thay đổi không khí: Phòng làm việcthường bật điều hòa đóng kín cửa, dễ gây đau đầu, chóngmặt. Vì thế cứ 2, 3 tiếng một lần, bà Bầu nên đi ra ngoài hítthở không khí trong lành tự nhiên, vừa thư giãn, vừa giúptăng khả năng tuần hoàn máu, loại bỏ mệt mỏi, có lợi chothai nhi.Chú ý đến từng việc nhỏNôn ọe: Giai đoạn đầu, các bà Bầu thường có dấu hiệu nôọe, nên để một vài túi linon trong túi và trong ngăn bàn làmviệc phòng khi xảy ra hiện tượng trên.Đi tiểu: Khi mang thai, cơ thể có nhiều thay đổi, số lần đitiểu cũng nhiều hơn, tuyệt đối không được nhịn sẽ dẫn đếnviêm đường tiết niệu. Vì thế, có thể tạm thời thay đổi vị tríbàn làm việc sao cho gần phòng vệ sinh hơn, đi lại thuậntiện, tránh ảnh hưởng tới đồng nghiệp xung quanh.Uống nước: Thời kỳ mang thai uống nhiều nước sẽ tránhđược táo bón. Bà Bầu hãy chuẩn bị một bình nước to mangtheo bên mình.Đói: Bạn sẽ thường xuyên có cảm giác đói nên hãy đểtrong ngăn kéo bàn làm việc ít đồ ăn vặt như sữa, hoa quả.Khi có thời gian ăn một chút để bổ sung thêm dinh dưỡng.Giày dép: Giày dép khi đi làm nhất định phải nhẹ, vừa vặnvới chân, chọn loại giày dép thấp, mềm, có thể giảm áp lựckhi đi, tuyệt đối không đi giày cao gót.Đứng lâu: Nếu công việc bắt buộc phải đứng thì cần cónhững thời gian ngồi nghỉ nhất định để nhanh chóng loại bỏmệt mỏi, tránh phù. Khi bước vào giai đoạn cuối thai kỳ,mỗi lần đứng không quá 30 phút, nếu điều kiện cho phéphãy ngủ một giấc buổi trưa, lấy lại sức cho đôi chân, tăngcường tuần hoàn máu.Ngồi nhiều: Những ai mà công việc bắt buộc phải ngồinhiều thì cũng cần chú ý ngồi sao cho phù hợp, có thể đặttấm đệm tựa ở sau lưng. Khi làm việc nên thường xuyênxoay đầu ngón chân, chuyển động vùng mắt cá chân, tứ chi,hai chân nên đặt trên chiếc ghế con. Ngoài ra, cứ mỗi giờlại đứng dậy đi lại một lần, giúp cho máu lưu thông, tránhgiảm hiện tượng sưng phù chân, có lợi cho phòng tránhgiãn tĩnh mạch và táo bón Hồng Hạnh (Theo ou54.com) ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thoải mái khi đi làmThoải mái khi đi làmĐể mỗi bà Bầu đều cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái với côngviệc hàng ngày là hoàn toàn có thể. Điều này, phụ thuộcvào cách bố trí và sắp đặt các công việc thường ngày nhỏnhặt nhất.Phương tiện đi lạiĐi bộ: Không chỉ giúp bà Bầu hít thở không khí trong lànhcủa buổi sáng mà còn có thể ngăn ngừa sự phát sinh củabệnh giãn tĩnh mạnh và bệnh trĩ. Hơn nữa, đi bộ còn giúpđẻ dễ hơn. Vì vậy, những ai ở gần cơ quan thì nên đi bộ,nhưng không quá 30 phút mỗi lần và cũng không nên đinhanh, dễ bị vấp ngã.Đi xe đạp: Chỉ nên đi xe đạp ở giai đoạn giữa thai kỳ, vìgiai đoạn này, cuống nhau về cơ bản đã phát triển hoàntoàn, không dễ xảy ra hiện tượng sẩy thai. Còn ở giai đoạncuối, nếu đi xe đạp, màng thai sẽ dễ bị rạn nứt.Đi xe bus và tàu hỏa: Tránh lên xe vào giờ cao điểm. Khilên xe nên chủ động xin người khác nhường ghế, tránh mấtthăng bằng dễ ngã; chọn vị trí đầu xe để giảm độ sóc. Đặcbiệt chú ý đợi xe dừng hẳn mới lên hoặc xuống.Xe riêng: Nếu tự lái xe riêng đi làm, bà Bầu cần chú ý thắtdây an toàn. Cần lưu ý tư thế lái xe, không hướng quá vềphía trước, tránh tạo áp lực cho phần bụng, dễ sẩy thai hoặcđẻ non.Nơi làm việcĐang mang bầu nên bạn khó có thể dốc sức gánh vác côngviệc như trước được nữa. Vì thế, ngay từ lúc mới mangthai, bạn hãy thông báo cho lãnh đạo và đồng nghiệp để họcó thể thông cảm và tạo điều kiện cho bạn. Tại công sởcũng cần chú ý một số điều sau:Ghế ngồi: Ghế làm việc của bà Bầu không được dùng loạighế xoay, ngồi lên dễ xoay hoặc lắc lư, gây mất cân bằng.Máy vi tính: Bước sóng từ màn hình máy tính làm đau nhãncầu, thậm chí bước sóng từ mặt sau và hai bên máy tính còncó tác hại lớn hơn, vì thế không nên tiếp xúc quá gần vàngồi lỳ cả ngày bên máy tính ảnh hưởng tới sức khỏe. Theonghiên cứu mới nhất, phụ nữ mang thai nếu mỗi tuần sửdụng máy tính quá 20 tiếng thì tỷ lệ sẩy thai tăng lên 80%,đồng thời tỷ lệ thai nhi dị dạng cũng tăng cao.Máy photocopy: Các bà Bầu không nên làm việc với máyphotocopy vì khi máy khởi động sẽ sinh ra một số chất độcgây hại cho cơ thể. Trường hợp bắt buộc phải sử dụng nênnhờ đồng nghiệp giúp đỡ, đặc biệt chú ý không dựa vàomáy, đứng gần máy, tốt nhất cách xa 30cm trở lên. Đồngthời nên ăn nhiều rau quả có chứa hàm lượng vitamin E.Điện thoại: Thời gian mang thai tốt nhất nên dùng điệnthoại chuyên dụng, nếu không có điều kiện trang bị thìnhường phần nhấc máy và gọi điện cho đồng nghiệp. Trongtrường hợp bắt buộc phải dùng thì cần có biện pháp khắcphục như dùng cồn lau phần ống nghe và các phím số.Định thời gian đi lại thay đổi không khí: Phòng làm việcthường bật điều hòa đóng kín cửa, dễ gây đau đầu, chóngmặt. Vì thế cứ 2, 3 tiếng một lần, bà Bầu nên đi ra ngoài hítthở không khí trong lành tự nhiên, vừa thư giãn, vừa giúptăng khả năng tuần hoàn máu, loại bỏ mệt mỏi, có lợi chothai nhi.Chú ý đến từng việc nhỏNôn ọe: Giai đoạn đầu, các bà Bầu thường có dấu hiệu nôọe, nên để một vài túi linon trong túi và trong ngăn bàn làmviệc phòng khi xảy ra hiện tượng trên.Đi tiểu: Khi mang thai, cơ thể có nhiều thay đổi, số lần đitiểu cũng nhiều hơn, tuyệt đối không được nhịn sẽ dẫn đếnviêm đường tiết niệu. Vì thế, có thể tạm thời thay đổi vị tríbàn làm việc sao cho gần phòng vệ sinh hơn, đi lại thuậntiện, tránh ảnh hưởng tới đồng nghiệp xung quanh.Uống nước: Thời kỳ mang thai uống nhiều nước sẽ tránhđược táo bón. Bà Bầu hãy chuẩn bị một bình nước to mangtheo bên mình.Đói: Bạn sẽ thường xuyên có cảm giác đói nên hãy đểtrong ngăn kéo bàn làm việc ít đồ ăn vặt như sữa, hoa quả.Khi có thời gian ăn một chút để bổ sung thêm dinh dưỡng.Giày dép: Giày dép khi đi làm nhất định phải nhẹ, vừa vặnvới chân, chọn loại giày dép thấp, mềm, có thể giảm áp lựckhi đi, tuyệt đối không đi giày cao gót.Đứng lâu: Nếu công việc bắt buộc phải đứng thì cần cónhững thời gian ngồi nghỉ nhất định để nhanh chóng loại bỏmệt mỏi, tránh phù. Khi bước vào giai đoạn cuối thai kỳ,mỗi lần đứng không quá 30 phút, nếu điều kiện cho phéphãy ngủ một giấc buổi trưa, lấy lại sức cho đôi chân, tăngcường tuần hoàn máu.Ngồi nhiều: Những ai mà công việc bắt buộc phải ngồinhiều thì cũng cần chú ý ngồi sao cho phù hợp, có thể đặttấm đệm tựa ở sau lưng. Khi làm việc nên thường xuyênxoay đầu ngón chân, chuyển động vùng mắt cá chân, tứ chi,hai chân nên đặt trên chiếc ghế con. Ngoài ra, cứ mỗi giờlại đứng dậy đi lại một lần, giúp cho máu lưu thông, tránhgiảm hiện tượng sưng phù chân, có lợi cho phòng tránhgiãn tĩnh mạch và táo bón Hồng Hạnh (Theo ou54.com) ...
Tìm kiếm theo từ khóa liên quan:
tài liệu sản khoa cách chăm sóc bà bầu dinh dưỡng cho bà bầu sức khỏe sinh sản cách bố trí việc làm cho bà bầuGợi ý tài liệu liên quan:
-
10 trang 119 0 0
-
92 trang 109 1 0
-
11 trang 59 0 0
-
Khảo sát đặc điểm các trường hợp áp-xe phần phụ được phẫu thuật tại bệnh viện Từ Dũ
8 trang 46 0 0 -
8 trang 43 0 0
-
80 trang 37 0 0
-
Hành vi sử dụng các biện pháp tránh thai của nữ công nhân nhập cư ở Bình Dương
7 trang 36 0 0 -
Cẩm nang về sức khỏe phụ nữ: Phần 1
90 trang 35 0 0 -
Nghiên cứu ảnh hưởng của u xơ tử cung đến kết quả thụ tinh trong ống nghiệm
7 trang 34 0 0 -
Sử dụng biện pháp tránh thai của phụ nữ trong độ tuổi sinh sản ở Tây Nguyên hiện nay
7 trang 33 0 0