Thời điểm vàng để ăn các loại trái cây

Ăn trái cây cũng cần phải chú ý đến thời gian. Có như vậy mới vừa đảm bảo hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng của nó lại không gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe Nắm bắt sự khác biệt thời gian ấy để đem lại những lợi ích tốt nhất cho cơ thể bạn.1. Buổi sáng: nên ăn táo, lê, nhoBuổi sáng, bạn nên ăn những loại trái cây này để giúp tiêu hóa và hấp thụ, lại nhuận tràng. Sau một đêm dài, các chức năng tiêu hóa "ngủ yên" cần được kích hoạt lại. Những...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
"Thời điểm vàng" để ăn các loại trái cây Thời điểm vàng để ăn các loại trái câyĂn trái cây cũng cần phải chú ý đến thời gian. Có như vậy mới vừa đảm bảo hấp thụ đầyđủ các chất dinh dưỡng của nó lại không gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏeNắm bắt sự khác biệt thời gian ấy để đem lại những lợi ích tốt nhất cho cơ thể bạn.1. Buổi sáng: nên ăn táo, lê, nhoBuổi sáng, bạn nên ăn những loại trái cây này để giúp tiêu hóa và hấp thụ, lại nhuậntràng. Sau một đêm dài, các chức năng tiêu hóa ngủ yên cần được kích hoạt lại. Nhữngloại trái cây như táo, lê, nho... nếu ăn vào buổi sáng sẽ rất phù hợp vì lượng axit trong cácloại quả này không quá mạnh, chúng lại không quá chát. Hương vị chua ngọt của chúngcũng có thể giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức.2. Trước khi ăn: không ăn cà chua, anh đào, táo gai, chuối, hồngTrước bữa ăn hay khi bụng đang đói không nên ăn cà chua, anh đào, cam, táo gai, chuối,trái cây hồng. Lúc này dạ dày đang trống rỗng, mức độ axit đang cao nên nếu ăn các loạiquả giàu này sẽ khiến bụng đầy hơi, khó tiêu.Chuối chứa nhiều kali, magiê cao. Ăn chuối lúc đói sẽ làm cho lượng magie trong máutăng lên, ức chế sản xuất, ảnh hưởng đến tim mạch. Quả hồng cũng nhiều axit, khi ăn vàohòa lẫn với axit trong dạ dày dễ kết sỏi, gây buồn nôn, ói mửa và các triệu chứng khác.3. Sau khi ăn: nên ăn dứa, đu đủ, kiwi, camSau khi ăn nên ăn dứa, đu đủ, kiwi, cam... vì chúng có chứa bromelain giúp tiêu hóaprotein, bổ sung sự thiếu hụt các enzym tiêu hóa của cơ thể để tăng cường chức năng tiêuhóa.Nếu dứa là giải pháp hỗ trợ tiêu hóa hữu ích thì một lượng nhỏ đu đủ cũng giúp cơ thểphá vỡ protein trong bữa ăn, hiệu quả trong công tác phòng chống viêm loét dạ dày, viêmdạ dày ruột và một số hiệu ứng khó tiêu.Trong khi đó, kiwi, cam chứa lượng phong phú các axit hữu cơ, có thể làm tăng hoạtđộng của các enzym tiêu hóa để thúc đẩy lipolysis, giúp tiêu hóa tốt hơn.4. Trước khi ngủ: không ăn những trái cây có hàm lượng chất xơ caoTrước khi đi ngủ, ăn những loại quả có hàm lượng chất xơ cao không những ảnh hưởngđến giấc ngủ mà còn tác động đến chức năng tiêu hóa nên có hại cho sức khỏe. Nếu bạnngủ không tốt, bạn có thể ăn một vài quả nhãn khô có tác dụng làm dịu thần kinh, giúpbạn ngủ ngon hơn.