Thời gian ngủ thích hợp cho trẻ

Thời gian ngủ mỗi ngày thay đổi theo cơ địa ở mỗi trẻ và nó bị chi phối bởi nhiều yếu tố, trong đó thay đổi theo tuổi của trẻ là quan trọng. Sau đây là những hướng dẫn cụ thể: Trẻ từ 1 – 4 tuần: cần ngủ từ 15 – 18 tiếng mỗi ngày Với trẻ sơ sinh cần phải ngủ 15 – 18 giờ mỗi ngày, mỗi giấc ngủ thường kéo dài từ 2 – 4 giời. Tuy nhiên, với trẻ sinh non thì thời lượng ngủ có thể lâu hơn còn những trẻ bị đau bụng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thời gian ngủ thích hợp cho trẻThời gian ngủ thích hợp cho trẻThời gian ngủ mỗi ngày thay đổi theo cơ địa ở mỗi trẻ vànó bị chi phối bởi nhiều yếu tố, trong đó thay đổi theotuổi của trẻ là quan trọng.Sau đây là những hướng dẫn cụ thể:Trẻ từ 1 – 4 tuần: cần ngủ từ 15 – 18 tiếng mỗi ngàyVới trẻ sơ sinh cần phải ngủ 15 – 18 giờ mỗi ngày, mỗi giấcngủ thường kéo dài từ 2 – 4 giời. Tuy nhiên, với trẻ sinh nonthì thời lượng ngủ có thể lâu hơn còn những trẻ bị đau bụngthì có thể ngủ ít hơn. Ở giai đoạn này, trẻ chưa hình thànhđồng hồ sinh học riêng, nên giấc ngủ thường không theo chukỳ ngày đêm. Đây là giai đoạn mà trẻ cần được ngủ nhiềunhất.Trẻ từ 1 – 4 tháng: cần ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗi ngàyYêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tưvấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.Khi trẻ được từ 6 tuần tuổi trở đi, trẻ thường ngủ ít đi mộtchút. Tuy nhiên, mỗi giấc ngấc ngủ lại dài hơn và thường kéodài từ 4 – 6 tiếng và có xu hướng ngủ nhiều hơn vào buổi tối.Trẻ từ 4 tháng tới 1 tuổi: cần ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗingàyỞ giai đoạn này, lý tưởng nhất là trẻ ngủ được 15 tiếng mỗingày, nhưng thực tế ở trẻ dưới 11 tháng tuổi thường chỉ ngủđược 12 tiếng mỗi ngày. Đây là giai đoạn quan trọng nhất đểtập cho trẻ hình thành một thoái quen ngủ lành mạnh vì lúcnày trẻ đã bắt đầu hòa nhập nhiều với xã hội và chu kỳ ngủcũng bắt đầu giống người lớn.Ở trẻ dưới 6 tháng thường ngủ khoảng 03 lần vào ban ngày,và giảm xuống còn 2 khi trẻ được 6 tháng tuổi. Buổi sáng, trẻthường bắt đầu ngủ từ khoảng 9 giờ và kéo tới khoảng mườigiờ. Buổi trưa, bắt đầu từ khoảng giữa trưa tới khoảng 2 giờchiều và ngủ kéo dài khoảng một hoặc hai tiếng. Buổi chiều,trẻ có thể bắt đầu ngủ từ khoảng 3 – 5 giờ. Khi được 6 thángtuổi(ở một số trẻ có thể sớm hơn), thể chất của trẻ đã pháttriển và có khả năng ngủ được qua đêm.Yêu sức khoẻ! Trang tin tức sức khoẻ tổng hợp, đem lại kiếnthức sức khoẻ, mẹo vặt phòng bệnh chữa bệnh cho gia đình,những bài thuốc chữa bệnh nhân gian.Trẻ từ 1 – 3 tuổi: cần ngủ từ 12 – 14 tiếng mỗi ngàyKhi trẻ được 1 tuổi thì giấc ngủ buổi sáng sẽ dần mất đi, vàthường chỉ có một giấc ngủ ngắn buổi trưa vào ban ngày.Khi trẻ biết đi, lý tưởng cần có 14 tiếng ngủ mỗi ngày, nhưngthực tế thì chúng chỉ được ngủ khoảng 10 tiếng.Ở phần lớn trẻ từ 21 – 36 tháng, vẫn cần ngủ trưa và thời giankéo dài khoảng từ 30 phút tới một tiếng. Buổi tối trẻ thườngbắt đầu ngủ từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 – 8 giờsáng.Trẻ từ 3 – 6 tuổi: cần ngủ 10 – 12 tiếng mỗi ngàyỞ giai đoạn này, buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ từ khoảng 7– 9 giờ tối và dậy khoảng từ 6 – 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi,hầu hết trẻ vẫn còn ngủ trưa, tuy nhiên khi được 5 tuổi thìhầu như không còn ngủ trưa nữa. Thời gian ngủ trưa càngngắn thì sẽ tốt cho trẻ.Từ 3 tuổi trở đi, phần lớn trẻ đã hình thành được thói quenngủ của mình.Trẻ từ 6 – 12 tuổi: cần ngủ 10 – 11 tiếng mỗi ngàyỞ giai đoạn này, trẻ đã có những hoạt động ở trường, xã hộivà gia đình, nên buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ trẻ hơn. Buổitối, chúng thường ngủ bắt đầu ngủ lúc 9 giờ tối và thức dậytừ khoảng 7 – 10 giờ sáng.Giai đoạn này, trẻ cần được ngủ đủ từ 9 – 12 tiếng mỗi ngày.Tuy nhiên, nếu mỗi ngày trẻ ngủ được trung bình khoảng 9tiếng thì cũng vừa đủ.Trẻ từ 12 – 18 tuổi: cần ngủ 8 – 9 tiếng mỗi ngàyỞ giai đoạn này, các em có nhiều hoạt động hơn nên giấc ngủrất quan trọng để lấy lại sức khỏe. Tuy nhiên, với áp lực họchành, nhiều em đã không ngủ đủ giấc mỗi ngày. Do đó, phụhuynh cần để ý nhiều hơn tới giấc ngủ của các em.